De Helende Waterval

Een meditatie & visualisatie met in de hoofdrol de waterval. Een universeel symbool voor reiniging en zuiverheid.
Laat je meenemen en ervaar de helende werking van het stromende water.
Het water neemt je zorgen en stress mee. Kalmeert lichaam en geest.
Een zuivering en bekrachtiging tot op celniveau.

Deze visualisatie is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, stressreductie en innerlijke rust. Het is een eenvoudige en effectieve manier om tot jezelf te komen.

Transcript

Welkom bij deze meditatie.

Zoek een comfortabele zit- of lichtpositie.

Zorg dat je niet gestoord wordt en geniet van dit moment voor jezelf.

Mocht je het nog niet gedaan hebben,

Sluit dan je ogen en richt je aandacht op je ademhaling.

En dan adem je diep,

Diep in,

Hou vijf seconden vast en laat los met een hele diepe,

Moeiteloze zucht.

Doen we nog twee keer,

Adem diep,

Diep in.

Vijf,

Vier,

Drie,

Twee,

Één en los.

Adem diep,

Diep in,

Hou vast,

Vijf,

Vier,

Drie,

Twee,

Één en laat los.

Laat alle spanning uit je lichaam vloeien en voel maar hoe die spanning helemaal uit je lichaam vloeit.

En dan nodig ik je uit om voor te stellen dat je in een prachtig tropisch woud bent.

Stel het je maar helemaal voor,

Je ruikt de geur van de tropische bloemen,

De lucht is prachtig blauw,

Je hoort de vogels om je heen en je ziet kleurrijke vlinders om je heen fladderen.

Je merkt op dat er als vanzelf een glimlach op je gezicht verschijnt,

Wauw,

Wat is het hier magisch mooi.

Je begint te wandelen en al snel hoor je het geluid van een waterval,

Je loopt via een pad tussen hoge bomen door in de richting van het geluid en je voelt hoe heerlijk het is dat de zon tussen de bomen door op jouw gezicht schijnt.

Je vervolgt je pad en het geluid wordt intenser,

Het pad loopt iets naar beneden en daar zie je de waterval,

Een waterval die uitmondt in een kristalhelder watertje,

De lucht is fris en vochtig en de zon creëert een zacht dansend licht op het kristalhelder water.

Je luistert naar het geluid van het stromende water,

Het is als een kalmerend ritme,

Je trekt je schoenen uit en loopt op blote voeten via platte grote stenen naar het water,

Je laat je voeten even wennen aan het frisse water en stapt er dan in en voel maar hoe het voelt,

De sensatie van je voeten op de grote platte stenen,

Je staat stevig,

Dan beweeg je als vanzelf naar de waterval toe,

Je voelt de nevel van de waterval op je huid,

Het is koel en verfrissend,

Je staat nu onder de waterval en laat het helder verkoelende water maar over je hoofd stromen,

Langs je lichaam,

Je hele lichaam maakt contact met water,

Je voelt hoe de spanning van je schouders afspoelt,

Je voelt hoe je rug ontspant,

Je bent je gewaar van je hoofd tot en met de tenen,

Hoe het verkoelende verfrissende water over je heen stroomt,

Langs je heen stroomt,

Je voelt de helzame werking en je merkt op dat je als vanzelf dieper kunt aderen,

Hoe het je longen zuivert,

Iedere cel en iedere spier neemt de zuiverheid van het water gretig op,

Je voelt je spieren ontspannen,

Je voelt hoe de prikkels van de dag als vanzelf van je afgespoeld worden en stel je maar voor dat het water al je zorgen en stress meeneemt,

Deze lossen als vanzelf op in de diepte en stel je maar voor dat emoties zoals stress,

Angst en boosheid als kleine deeltjes oplossen in het water en meegevoerd worden door de stroom,

Laat ze maar meevoeren,

Laat ze maar wegstromen en gevoelens van rust,

Kalmte en vreugde komen daarvoor in de plaat,

Stel je maar voor hoe die via de waterval bij je binnenstromen,

Hoe er via je kruim rust in je lichaam stroomt,

Voel maar hoe er via je kruim blijheid en dankbaarheid in je stroomt en zonder moeite neem je deze kalmerende,

Helende en zuivere energie van de waterval helemaal in je op,

Als een batterij laadt je op,

Je voelt je verbonden met de natuur,

Je voelt de kracht en de pracht van de natuur,

Laat maar stromen,

Laat de stroming maar zijn werk doen,

Heerlijk zuiverend,

Heerlijk ontspannend en als je voelt dat het genoeg is stap je onder de waterval uit,

Je zoekt een mooie platte steen op,

Daar ga je even op zitten en herhaal dan,

Zachtjes in jezelf,

De volgende affirmaties,

Ik ben kalm en ontspannen,

Ik ben in vrede met mezelf,

Ik ervaar een diepe rust,

Ik ben veilig en geborgen en wanneer jij er klaar voor bent speel je wat met je tenen,

Je vingers en je handen,

Je maakt je ademhaling weer wat actiever,

Dan open je je ogen en is deze reis voorbij.

Ik wens je een hele fijne dag.

Reviews

Wat een heerlijke meditatie om diepe rust te ervaren!
Dank je wel Mariet!