l'enfant intérieur

Méditation portant sur le thème de l'enfant intérieur. Elle est assez courte, permettant une connexion à soi en débutant par un petit scan corporel pour ensuite se plonger en soi vers la rencontre avec son petit enfant intérieur.

Transcript

Salut!

J'espère que tu vas bien.

Aujourd'hui,

J'ai pensé te proposer une courte méditation guidée sur le thème de l'enfant intérieur.

Alors avant de commencer,

Comme à l'habitude,

Je vais t'inviter à t'installer dans une pièce qui t'inspire le calme,

Qui t'inspire confiance et sérénité.

Et tout doucement,

Je t'invite à adopter une posture dans laquelle tu sais que tu seras bien pour environ une quinzaine de minutes.

Quand tu seras bien installé,

Tout doucement,

Au son de ma voix,

Je vais t'inviter à te laisser guider.

Pour commencer,

Je ferme les yeux en signe de retrait du monde extérieur pour me tourner à l'intérieur et je relâche mon ventre pour laisser ma respiration devenir naturelle,

Profonde.

Et comme je me concentre sur ma respiration,

Je ressens les mouvements de l'air,

Un peu comme les vagues à la surface de l'océan.

Et avant d'aller connecter avec mon enfant intérieur,

Je vais commencer par ressentir mon corps,

Mon corps dans toute sa présence et je commence par décontracter toutes les parties de mon corps,

Tous les muscles.

Et comme je me relâche,

Je sens que mon corps me donne l'impression de se ramollir,

De s'alourdir et je ressens le bien-être que cela m'apporte.

Maintenant,

Je vais passer en chaque partie de mon corps en revue pour bien relâcher tous mes muscles.

Je concentre tout d'abord mon attention au sommet de ma tête,

Je descends vers mon front et je le ressens en conscience et tout en le ressentant,

Je lui apporte le calme.

Je fais de même pour le contour de mes yeux et je déplice mes paupières,

Je desserre les mâchoires,

Toujours en focalisant toute mon attention sur le ressenti.

Et tout doucement,

Je libère ma nuque et mes trapèzes et cela me fait du bien.

Je sens que mes épaules se libèrent aussi de toute la tension,

Tout le stress accumulé s'allège.

Je fais maintenant de même avec tous les muscles de mon dos et je descends le long de ma colonne vertébrale en dénouant tous les nœuds et dans cet état de présence,

Je m'ancre toujours plus dans le calme et la détente.

Je ressens ensuite mon bras droit et je détends chacune de ces parties jusqu'au bout de mes doigts.

Ensuite le bras gauche,

Je détends toutes ces parties jusqu'au bout de mes doigts.

Et maintenant je détends ma jambe droite,

La cuisse,

Le mollet,

Le pied et puis la jambe gauche,

La cuisse,

Le mollet,

Le pied.

En conscience maintenant,

Je ressens la zone de mon bassin et je relâche.

Et voilà maintenant que je reprends contact avec ma respiration et je prends le temps de ressentir les sensations que me procure l'air qui entre et qui sort par mes narines.

Ma respiration est de plus en plus naturelle,

Calme et libre.

Je sens qu'à chaque inspiration,

Qu'à chaque expiration,

Mon bien-être augmente.

Mon corps est tellement détendu,

Tellement ancré dans le ici et le maintenant que j'ai l'impression qu'il me serait impossible de me déplacer.

Cette lourdeur que je ressens,

C'est le synonyme d'une grande paix intérieure en ce moment.

À présent,

Dans cet état de connexion avec mon refuge intérieur,

Ma lumière,

Je vais pouvoir apporter la guérison,

De la légèreté ou peut-être simplement une connexion avec mon enfant intérieur.

Supposons que cet enfant intérieur a été blessé,

Que mon enfant intérieur souffre du manque d'amour.

Il croit peut-être qu'il a commis une faute et que pour cela,

Il ne se sent pas digne d'être aimé.

Il a perdu confiance en sa propre lumière,

Il a perdu sa joie de vivre,

Sa créativité.

Alors j'imagine qu'à ce moment,

Je me trouve face à lui,

Je l'observe attentivement.

Alors comment est-il ?

Comment est son visage ?

Comment est-il habillé ?

Je laisse venir le plus de détails possibles dans mon esprit,

Sans forcer,

Et je prends conscience de ce qui se passe dans mon corps,

Dans mes émotions et dans mes pensées.

J'observe mon état d'âme général.

Qu'est-ce qui se passe ?

Qu'est-ce qui se passe en moi ?

Toujours sans juger,

Sans interpréter.

Je suis dans l'accueil,

Dans le ressenti.

Peut-être qu'il y a des tensions qui se sont créées,

Alors je les relâche simplement.

J'observe à nouveau mon enfant intérieur.

Est-ce qu'il a quelque chose à dire ?

Est-ce qu'il a peur ?

Est-il triste ou encore en colère ?

Alors je l'invite à exprimer ce qu'il vit en ce moment.

Quelles sont ses émotions ?

Je souhaite qu'il me fasse part de ses vrais besoins.

Et j'écoute,

Avec une qualité de présence,

Ses revendications.

Il peut vraiment sentir que je suis là,

En ce moment,

Et que je lui accorde toute mon attention.

Qu'il n'est plus seul.

Et voilà,

Il commence à se détendre.

Il commence à retrouver confiance.

Alors je l'invite.

Chaleureusement,

Je lui tend la main et je l'invite à venir si près de moi.

Mon cœur est ouvert.

Il peut ressentir que je l'accepte tel qu'il est.

Et il s'ouvre à nouveau à la chaleur de l'amour.

Il se sent aimé à nouveau.

À nouveau,

Il retrouve enfin sa lumière.

Cette lumière qui ne l'avait pas quitté en fait.

Il s'était juste perdu sur le chemin pour la trouver.

À présent,

Je peux prendre le temps de célébrer cet instant avec cette partie de moi qui trop longtemps était restée dans l'oubli.

Et tout doucement,

Je vais revenir à ce qui se passe dans mon corps.

Peut-être que des parties de mon corps se sont crispées,

Alors je les relâche simplement.

Et j'ai porté une attention particulière sur la nouvelle énergie qui circule dans mon corps en ce moment.

Les nouvelles vibrations.

J'observe et j'accueille ce qui est.

Je suis dans un grand lâcher prise et je laisse tout l'amour qui m'en plie à présent œuvrer pour un retour à l'harmonie.

Tout doucement,

Je vais ramener mon attention sur ma respiration.

Prendre cinq respirations profondes et abdominales.

Tranquillement et progressivement,

Je vais reprendre contact avec le monde extérieur tout en gardant mes yeux fermés.

Je prends contact avec les odeurs,

Les différents sons que je peux entendre,

La température dans la pièce,

Dans l'endroit où je me trouve.

Tout doucement,

Je détourne mon regard de l'intérieur vers l'extérieur et je constate mon état de bien-être général.

Avant de finir cette méditation,

Je vais laisser monter un mot.

Un seul mot qui me vient.

Sans jugement,

Je le laisse venir à mon cœur.

Je peux même le nommer à haute voix si je le souhaite.

Et à mon rythme,

Lorsque je serai prêt,

Je vais pouvoir tout doucement ouvrir les yeux.

Merci pour ton écoute et on se dit à tout bientôt.

Namasté.

Reviews

Une très belle séance
Merci beaucoup

J'aime beaucoup la façon donc vous vous exprimez. J'adore vous écoute!. Vous avez une voix si apaisante que ça m'aide à relaxer. Merci pour ces expériences agréables! Namasté 🙏

Incroyable experience qui m'a vraiment connectée avec la petite fille enfouie en moi.
Gratitude pour cette méditation puissante 🙏