Meditação de Agradecimento

Agradecer é uma das melhores formas de transformarmos a nossa vibração para mais abundante e feliz. Se entregue nesses minutos a uma experiência que você seja grato de todo o seu coração. Boa Prática!

Música de fundo: Feel First Life por Jon Hopkins

Transcript

Olá,

Eu sou a Mariana Rocha e vou guiar você em uma prática de meditação focada em agradecimento.

Escolha uma posição confortável,

Se estiver sentado em uma cadeira,

Coloque a planta dos pés no chão e mantenha a coluna ereta,

Mas relaxada sobre o seu quadril.

No início e no final da prática,

Você ouvirá um sino tibetano.

Vamos lá?

Respire profundamente pelo nariz e solte pela boca,

Mais uma vez.

Agora respire apenas pelas narinas e sente por alguns segundos na sua respiração.

Escolha agora um acontecimento que você seja grato na sua vida,

Pode ser o nascimento de um filho,

Uma vista de tirar o fôlego,

Um abraço apertado de uma pessoa querida,

Uma grande conquista.

Escolha o que vem em mente nesse momento e reviva essa situação em cada detalhe possível,

Como se você estivesse literalmente vivendo tudo de novo.

Sinta a alegria pulsar dentro do peito,

Os lábios abrirem um largo sorriso e o centro do seu peito se expandir e aquecer.

Reconecte profundamente com esse momento,

Reviva o aroma do momento,

A temperatura do ar,

Escute as palavras alegres que foram ditas ou o som natural do ambiente que você estava e agradeça do fundo do seu coração,

Como se uma luz dentro do seu peito se expandisse a cada respiração.

Olhe a pessoa querida nos olhos ou apenas contemple o local em que você está,

Agradecendo mais uma vez.

Veja essa pessoa sorrir para você com alegria,

Reconhecendo seu profundo agradecimento e se for um lugar,

Sinta o calor dentro do seu peito te preencher.

A cada respiração,

Essa sensação dentro do peito se amplifica mais e mais.

Faça uma respiração profunda e comece a se despedir da situação ou da pessoa que está com você.

Você pode até abraçar,

Comece então a vir retornando para onde você está,

Lentamente,

No seu tempo,

No seu ritmo,

Mantendo o sorriso no rosto.

Comece a mexer os dedos dos pés,

Os dedos das mãos e quando sentir confortável,

Pode abrir os olhos no seu tempo.

Bem-vindo de volta.

Reviews

Nossa! Foi uma imersão maravilhosa!
Obrigada 😍🙏🏻

Maravilhoso! Em tão pouco tempo revivi uma situação boa na beleza e intensidade que foi gratidão

Linda e profunda, esta prática! Me emocionei ao entrar em contato com o momento sugerido… adorei! Gratidão por compartilhar conosco 🙌🏼❤️‍🩹

Meditação maravilhosa, gratidão!