Hej och välkommen till den här meditationen som kommer hjälpa dig att upptäcka din stora inre intelligens som din kropp och ditt andetag har när de får samarbeta.
Jag som guidar dig igenom meditationen heter Marie-Linde och jag är grundaren av Soulwise Academy.
När du mediterar så ökar du ditt medvetande och fördelarna som din kropp och hjärna upplever av att du gör din meditation är att den helt enkelt går in i ett viloläge och börjar hela både kropp och sinne.
I den här meditationen ska vi utforska intelligensen och språket som andning och kropp har tillsammans.
Då börjar vi.
Slappna av.
Känn hur dina axlar åker ner och hur din haka slappnar av.
Känn att du sitter med en rak ryggröd.
Välkomna din kropp in i den här meditationen.
Välkomna din kropp som din bästa vän,
Mentor och som din lärare.
Idag fokuserar vi på känslor istället för tankar.
Känn kroppens form och volym.
Känn hur stolen bär dig.
Känn hur andningen ger dig support.
Ett andetag i sänder.
Känn ut andningen går ut över avslappnade käkar,
Över axlar,
Händer,
Mage,
Höfter,
Ben,
Fötter.
Välkomna det enkla i livet.
Andetaget är öppet för att ta emot.
Andas runt och bakom ögonen.
Se hur din andning smörjar,
Renar dina intryck du har haft under dagen.
Dina ögonglober nollställer sig.
Vilar.
Du är ditt andetag.
Ditt andetag som syresätter och mjukt och försiktigt masserar ditt hjärta och dina lungor.
Ditt andetag som masserar din mage.
Mjuka,
Lugna rörelser som lugnar och som skapar lätthet.
Medveten andning som fokuserar in i kroppen,
Precis där det ska vara.
Naturlig healing,
Naturlig andning,
In i huvudet.
Mjukt sveper andningen genom skalpen,
Ögonen,
Näsan,
Kinderna,
Munnen,
Hakan,
Aronen.
Reglerar,
Helar,
Kalibrerar.
Din kroppsspråk talar mjukt till andningen.
De samspelar,
De hjälper varandra.
En mjuk andning som smeker förbi en trött nacke.
Axlarna ner över hela ryggen.
En andning som går ner över tunga armar och tunga händer.
En kropp som släpper taget om dagens anspänningar.
Andningen ner i bäckenet.
Snurrar från höger höft bort till vänster.
Fram och tillbaka genom höfterna.
En andning som ger healing och medvetenhet.
Med varje andetag du är tung och avslappnad.
Andningen går vidare in i skelettet.
Stärker,
Vitaliserar.
Varje ben i dina fötter.
Börjar med fötterna.
Höfter.
Ryggrad.
Armar.
Händer.
Bröstkoll.
Nacke.
Huvud.
Ansikte.
Andetag som syresätter och gör skelettet lättare.
Du känner ditt inre stöd.
Du är trygg.
Du är sedd.
Du är ett med universum.
Ett andetag i sänder.
Andning som tar dig dit du ska vara.
Andning som tar sig själv dit den ska vara.
Lita på processen.
Du andas in frid,
Omvårdnad,
Kärlek.
Och hela din kropp slappnar av.
Nu är det dags att komma tillbaka.
Försiktigt kan du vicka på dina tår och fingrar.
Öppna lugnt dina ögon och bli medveten om rummet runt dig.
Din guidade meditation är nu avklarad.
Du kan nu ta med dig friden som du har skapat under resten av dagen och in i kvällen.
