Soltar lo que nos pesa

Mediante esta práctica vas a poder soltar lo que te pesa, te causa estrés o ansiedad. Puede ser un dolor o una preocupación. Nuestra exhalación nos va a ayudar a deshacernos de estas cargas para poder actuar mejor para nuestra salud.

Transcript

Bienvenidos a esta meditación para soltar todo aquello que nos pesa.

Vamos a aprender a soltar el estrés a través de nuestra respiración,

A liberar nuestras cargas.

Nuestra exhalación se va a convertir en una válvula de regulación emocional que mediante cada expiración vamos a soltar ya sea un dolor,

Preocupación,

Estrés o ansiedad.

Ahora,

Trae aquí algo que te preocupe o quizás un dolor que tengas en el cuerpo,

Alguna tensión,

Alguna discusión que te haya provocado ansiedad,

Algún problema.

Y cierra tus ojos,

Adoptando la postura cómoda para meditar,

Presta atención a todo aquello que desees soltar.

Toma tres respiraciones profundas para sentarte en este lugar.

Piensa en esa preocupación que hayas estado cargando hoy o hasta día de hoy.

Toma una respiración tranquila y profunda y deja que la exhalación se lleve cualquier dolor,

Preocupación,

Rigidez,

Inspira paz,

Tranquilidad y exhala rigidez,

Estrés,

Preocupación,

Inspiración.

Practica durante un minuto el inhalar paz,

Tranquilidad y mediante tu exhalación soltar.

Nota cómo te sientes a medida que vas haciendo este ejercicio.

Inhalar luz y exhalar todo aquello que te pese.

Mientras exhalas,

Practica soltar tu apego a este problema.

Soltar no significa ignorar este problema o esta carga,

Sino exhalas la necesidad de controlarlo todo.

Ten autocompasión hacia ti mismo y en ese soltar practica la aceptación.

Respira compasión y exhala esa carga emocional.

Siente cualquier emoción que estés cargando en este momento.

Quizás sea angustia,

Tristeza,

Ansiedad.

Estas emociones son válidas,

Pero no necesitas aferrarte a ellas.

En cada inhalación respira algo positivo y en cada exhalación libera lo que estés listo para soltar.

Quizás estés listo para soltar el ser muy duro contigo mismo.

Estás listo para soltar tener el control de todo.

Estás listo para soltar toda esa carga emocional extra.

Estás listo para soltar el estrés,

La ansiedad,

La frustración.

Soltar no significa que estés ignorando o rindiéndote a ese problema.

Es más un trabajo de aceptación y de liberación para que de una manera sabia y en paz puedas resolver ese problema quizás de otra manera o puedas acercarte a él con otra actitud que sin duda sea mejor para ti.

¿Puedes ser consciente ahora mismo si puedes acercarte a esa preocupación de otra forma?

¿Puedes adoptar una actitud más sabia y que mejore tu salud?

Recuerda que tu exhalación siempre va a ser un refugio para ti.

Puedes utilizarla cuando notes estrés y ansiedad para hacer espacio a la paz,

A la autocompasión.

Y exhalando puedes soltar todo aquello que no te trae paz.

¿Cómo te sientes ahora después de este ejercicio?

¿Bien?

¿Mejor que al principio?

Ahora vas a hacer tres respiraciones profundas para al finalizar salir de este ejercicio y volver al momento presente.

Un fuerte abrazo.