13:31

Rensa ut och släpp taget (längre version)

Name: Rensa ut och släpp taget (längre version)
Uploaded: 2018-12-12T10:02:13.000Z
Duration: 13 min 31 s
Channel: Maria Estling Vannestål
Description: En avslappnande andningsmeditation med verktyg från mindfulness (medveten närvaro) där fokus ligger på att rensa ut och släppa taget om det du inte längre behöver, exempelvis inbillade måsten och dömande tankar om dig själv. I denna version får du lite längre stunder av tystnad mellan de olika momenten än i den kortare versionen. Musik: Sanna Östregren.

by Maria Estling Vannestål

Rated

4.5

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

13.5k

En avslappnande andningsmeditation med verktyg från mindfulness (medveten närvaro) där fokus ligger på att rensa ut och släppa taget om det du inte längre behöver, exempelvis inbillade måsten och dömande tankar om dig själv. I denna version får du lite längre stunder av tystnad mellan de olika momenten än i den kortare versionen. Musik: Sanna Östregren.

Relaxation Breathing Meditation Mindfulness Decluttering Letting Go Self Judgment Visualization Body Scan Thought Observation Emotional Awareness Present Moment Music Self Judgment Release Return To Present

Meet your Teacher

Maria Estling Vannestål

Rottne Sweden

Meet your Teacher

Maria Estling Vannestål

Rottne Sweden

© 2026 Maria Estling Vannestål. All rights reserved. All copyright in this work remains with the original creator. No part of this material may be reproduced, distributed, or transmitted in any form or by any means, without the prior written permission of the copyright owner.