Circle of Balance
by Maria Böhme
Diese Atemtechnik wirkt auf der biochemischen Ebene, indem sie das CO2 reduziert und das Blut alkalisch (basisch) werden lässt. Auf biomechanischer Ebene massiert sie mithilfe des Zwerchfells die inneren Organe im Bauchraum. Vielleicht noch wichtiger ist, dass sie das autonome Nervensystem beeinflusst, indem sie sowohl den Sympathikus als auch den Parasympathikus aktiviert und einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung herbeiführt. Auf diese Weise löst die Übung Anpassungsvorgänge im Körper aus, die es ihm ermöglichen, seine Systeme bei Stress besser im Gleichgewicht zu halten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass weitere Forschung erforderlich ist, um den genauen Mechanismus und die Effekte einer hormetischen Atmung oder anderer hormetischer Ansätze zu verstehen.
Transkription
Die folgende Übung wird deine Anpassungsvorgänge im Körper trainieren und sie wird deine physiologische Balance verbessern oder wiederherstellen.
Durch die etwas intensive Überatmung mit vollen Atemzügen und anschließenden Atempausen bringst du deinen Körper wieder komplett in eine Balance.
Eine körperliche Regeneration wird dadurch gefördert und du führst dich selber in eine geistige Ruhe.
Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser wunderschönen und intensiven Übung.
Und es geht los mit Runde 1 von 5.
In 3,
2,
1,
Atme tief und voll ein und wieder aus.
Erst den Bauch und Brust und dann den Atem wieder gehen lassen.
Voll einatmen,
So tief du kannst und den Atem wieder gehen lassen.
Eine sanfte Hyperventilation und du atmest sanft und voll ein und wieder aus.
Durch die Nase tief einatmen,
Erst den Bauch,
Dann den Brust und wieder ausatmen.
Rein,
Tief einatmen und wieder aus.
Letzter voller Atemzug,
Atme ein,
5 Sekunden halten.
Ganz langsam ausatmen,
So langsam es dir möglich ist.
Atemstelle kommen für 15 Sekunden.
Du magst ganz auf die Pausentaste drücken und auch diese Atempause etwas verlängern.
Atme ein und halte den Atem noch einmal für 10 Sekunden.
3,
2,
1,
Langsam wieder aus.
Komm jetzt in deinen eigenen und ruhigen Atemrhythmus,
So wie es für dich angenehm ist.
Spüre nach,
Beobachte wie dein Atem sanft durch deine Nase eintritt und wie der warme Atem deine Nase wieder verlässt.
In 10 Sekunden startet die zweite Runde.
3,
2,
1,
Atme tief ein,
Aus,
Rein,
Vollständig einatmen.
Dein Atem ist wie eine Welle,
Erst im Bauch,
Dann im Brust und wieder lösen.
Ein,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Ein,
Aus,
Treffen Sie Ihren Lehrer
5.0 (15)
Neueste Bewertungen
Susanne
July 1, 2025
Danke für diese sehr schöne und intensive Übung! Ich empfinde jetzt eine wunderbare Ausgeglichenheit, das ist Wellness pur!
Carmen
August 9, 2024
Eine sehr angenehme, beruhigende, sanfte Stimme. Sehr entspannend. Vielen Dank😘
Ähnliche Meditationen
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app