Amor Compasivo

Siente tu amor por todos los seres, como una corriente de energía que viene de tu interior, permítete sentir cuánto quieres que estos seres estén libre de miedo, cuán intensamente deseas que puedan soltarse de apegos y enemistades, de la confusión y el dolor y de las causas del sufrimiento … Este deseo, con toda tu sinceridad y fortaleza, es meta, el gran amor compasivo.

Transcript

Toma tres respiraciones profundas y colócate en una posición cómoda.

Vamos a comenzar una relajación y te invito a dejarte llevar.

No tienes que hacer nada.

Tu cuerpo lo hará todo por ti.

Simplemente déjate llevar por mi voz.

Tomamos tres respiraciones.

Mi voz te tranquiliza y mi voz te relaja.

Mi voz te dice que a partir de este momento todo será mucho más fácil y mucho más agradable.

Deja que tu cuerpo se relaje y comience a liberarse de toda la tensión que hay dentro acumulada.

Vamos a centrarnos en nuestra respiración.

Haz una inspiración profunda.

Toma el aire,

Reténlo unos instantes y lo expulsas al tiempo que vas aflojando todo tu cuerpo.

Inspiras y retienes concentrándote en este movimiento.

Cuando expulsas el aire vas expulsando toda la tensión,

Todos tus miedos,

El dolor y así tu cuerpo va abandonando poco a poco y liberando las tensiones.

Inspiras,

Retienes y expulsas.

Húndete en la relajación profunda y perfecta,

Olvidando el mundo exterior a la vez que vas respirando.

Sólo céntrate en la experiencia de la respiración.

Ahora fija tu atención en los dedos de los pies.

Afloja y relájalos.

Los empeines,

La planta de los pies.

Inspira y afloja en esta zona de tu cuerpo.

Los tobillos,

Todo suelto,

Blando y relajado.

Muy flojo.

Ahora observa las pantorrillas y déjalas que se aflojen y se desplomen.

Siente el peso y la paz interior de esta sensación que produce en tu cuerpo la relajación.

Las pantorrillas están relajadas,

Sueltas.

Fíjate en los músculos de los muslos como toda su tensión se desborda hacia el exterior permitiendo que las piernas se relajen y se aflojen.

Se abandona a esta relajación.

Te vas dejando con la respiración y las piernas se sueltan,

Se relajan,

Se liberan.

Envolviéndote cada vez en un sentir más placentero y agradable.

Parece que las piernas se han desconectado del resto del cuerpo,

Produciendo una agradable sensación de paz y tranquilidad.

Ahora vas a observar los dedos de las manos y siente como la sangre fluye lentamente por ellos.

A través de la respiración se sueltan,

Se liberan y se relajan.

Las muñecas también se relajan,

Quedan flojas,

Liberadas,

Sueltas.

Los antebrazos,

El brazo completamente,

Se vuelve cada vez más relajado,

Profundamente relajado,

Totalmente relajados.

La sensación es muy agradable y te induce al abandono total de los brazos,

Relajados,

Tranquilos,

En bienestar.

Observa ahora los hombros,

La tensión acumulada en ellos empieza a desaparecer a través de la respiración.

Deja que los músculos,

Tendones se relajen y se vayan ablandando cada vez más.

Más sueltos,

Más relajados.

Todo se diluye y va desapareciendo.

Te encuentras cada vez mejor.

Nada te preocupa,

Nada enturbia tu mente.

Sólo hay paz,

Mucha paz.

La relajación fluye por todo tu cuerpo y te relaja cada vez más todos los órganos internos,

La espalda,

En el pecho.

Un pequeño punto de luz de gran intensidad comienza a girar en espiral y va creciendo,

Esparciéndose por toda la caja torácica,

Relajando los tejidos y los órganos que se van inundando poco a poco de luz.

La luz se filtra por todas tus células,

Llenándolas de una agradable sensación de bienestar,

De placidez,

Plenitud,

Paz y tranquilidad.

La luz crece y relaja inundando el corazón y bombeando esa luz a través de tus arterias y de tus venas hasta llegar a todos los rincones de tu cuerpo.

Esta luz se expande hacia el exterior,

Llenando todo de un calor agradable.

Te vas dejando llevar por esta sensación de paz y de relax que se balancea,

Produciendo una sensación agradable y placentera.

La luz comienza a subir por tu nuca.

Sientes que toda la tensión acumulada empieza a disiparse.

Los músculos se sueltan,

Los nervios,

Tendones,

Garganta.

.

.

Todo se relaja profundamente.

Te hundes hacia tu interior,

Cada vez más relajado.

Las mandíbulas están sueltas,

Labios,

Mejillas.

.

.

Todo se relaja y la luz se va expandiendo.

Los músculos de la frente pierden toda tensión.

La luz se extiende invadiendo el cuero a cabelludo,

Que se afloja y se suelta.

Se relaja cada vez más.

Tu mente descansa en esta luz.

Tu cuerpo está relajado.

Estás de pie en una escalera de caracol.

Está cubierta de una gran alfombra muy mullida y espesa.

Miras hacia abajo de la escalera y hay un lugar muy acogedor y agradable.

Estás descalzo y tus pies se hunden en la alfombra.

Los sientes cálidos,

Arropados y sueltos.

Ahora vamos a contar del 10 al 1 y a medida que cuente comenzarás a descender por los escalones de esta escalera.

Con cada escalón que vayas bajando,

Con cada número de la cuenta atrás,

Vas a ir notando cómo tu mente se relaja más profundamente entrando en la esencia de tu interior.

Cuando llegue a 1 estarás profundamente relajado.

Comenzamos.

10 empiezas a bajar.

9 cada vez más.

8 tu mente se va abriendo.

7 ya no hay limitación de tiempo y espacio.

6 la sensación de abandono es cada vez más intensa.

5 te relajas.

4 hacia abajo entrando en tu mundo interior.

3 muy sereno y profundamente relajado.

2 tu cuerpo se marcha sintiendo una profunda tranquilidad.

1 Ahora estás muy tranquilo y relajado.

A partir de este momento vamos a empezar a trabajar y a vivir una experiencia interesante para ti.

Al finalizar vas a sentirte muy contento de haber realizado ese trabajo.

Y a partir de ahora tu mente puede recordar,

Indagar y revivir todo lo que ha ocurrido en tu pasado.

Tu mente se abre y está predispuesta a regresar en el tiempo para encontrar las respuestas a tus problemas actuales.

Ahora trae a tu mente a alguien que ames con mucho cariño.

En tu imaginación ve la cara de esta persona amada y pronuncia silenciosamente su nombre.

Siente tu amor por este ser como una corriente de energía que viene de tu interior.

Ahora permítete sentir cuánto quieres que esta persona esté libre de miedo.

Cuán intensamente deseas que esta persona pueda soltarse de apegos y enemistades,

De confusión,

De dolor,

De cualquier causa de sufrimiento.

Este deseo con toda la sinceridad y fortaleza que estás emitiendo es la meta del gran amor compasivo.

Vamos a continuar sintiendo este flujo cálido de energía que viene de tu corazón.

Contempla con tu imaginación aquellos con quienes compartes la vida diaria.

Miembros de la familia,

Amigos cercanos,

Colegas,

La gente con quien vives y trabajas.

Haz que aparezca en un círculo alrededor tuyo.

Contémplalos uno por uno,

Pronunciando silenciosamente sus nombres y dirige hacia cada uno de ellos la misma corriente de amor compasivo.

Entre estos seres pueden estar algunos con quien estás incómodo,

En conflicto o en tensión.

Es a ellos especialmente donde debes experimentar el deseo de que cada uno se libere del miedo,

Se libere del odio,

Se libere de la ambición e ignorancia y de cualquier causa de sufrimiento.

Comienza a revisar este círculo.

Ahora permítete que aparezcan en círculos concéntricos mayores tus amigos y conocidos.

Deja que el haz de amor compasivo los toque también a ellos,

Deteniéndose en las caras que aparecen al azar en tu imaginación.

Con ellos también experimenta el deseo de quien tiene que liberarse de apegos,

De miedo,

Odio y confusión.

El amor compasivo para que todos estos seres sean felices.

Hazlo.

Más allá de ellos en círculos concéntricos aún mayores aparecen todos los seres con quienes compartes este tiempo planetario.

Aunque no te hayas encontrado con ellos,

Sus vidas y tu vida están interconectadas en formas que van más allá del conocimiento.

Dirige también a estos seres la misma corriente poderosa de amor compasivo.

Experimenta tu deseo e intención de que cada uno se despierte del miedo,

Del odio,

Del apego y la confusión.

Para que así todos los seres sean liberados del sufrimiento.

Como Buda dirigimos ahora el amor compasivo a todos los fantasmas hambrientos,

Los espíritus inconsolables que vagan en el sufrir,

Todavía presos del miedo y la confusión.

Que encuentren descanso,

Que puedan descansar en el gran amor compasivo y en la profundidad de la paz que éste trae.

Con el poder de nuestra imaginación vamos ahora más allá de nuestro planeta,

Hacia el universo,

Hacia otros sistemas solares,

Otras galaxias,

Otros campos búdicos.

La corriente de amor compasivo no es afectada por la distancia física y la dirigimos ahora como apuntando un rayo de luz hacia todos los centros de vida consciente y a todos los seres con sensaciones de todas las partes.

Les dirigimos nuestro deseo sincero de que ellos también se liberen del miedo,

La ambición,

El odio,

La confusión y de las causas de sufrimiento.

Que todos los seres sean felices.

Ahora como desde allá lejos en las distancias interstelares volteamos y contemplamos a nuestro propio planeta,

Nuestra casa,

Nuestro hogar.

Lo vemos suspendido en la negrura del espacio,

Una joya,

Un planeta azul y blanco girando bajo la luz del sol.

Vamos lentamente hacia él quedando cada vez más cerca,

Regresando a esa parte de él,

Esa región o ese lugar donde tú habitas.

A medida que te acercas permítete observar al ser que mejor conoces,

A la persona que te ha tocado ser en esta vida.

Conoces a esa persona mejor que nadie.

Conoces sus dolores,

Sus esperanzas,

Su necesidad de amor.

Sabes cuánto se esfuerza.

Deja que la cara de este ser,

Tu propia cara,

Se aparezca ante ti.

Pronuncia tu nombre con amor y experimenta la misma corriente energética de amor compasivo hacia ti mismo.

Deseate profundamente que tú estés libre de miedo,

Liberado del apego y del odio,

Liberado de la ignorancia y la confusión y de cualquier causa de sufrimiento.

El gran amor compasivo que te conecta con todos los seres ahora está dirigido a ti mismo.

Siente y conoce toda su plenitud.

Vamos a terminar por hoy.

Vamos a volver al presente,

Al aquí y al ahora.

Voy a contar de 1 al 10 y a medida que vaya contando irás sintiendo cómo tu cuerpo se va volviendo al presente,

A este momento,

A este lugar y cuando llegue al número 10 abrirás los ojos y te encontrarás perfectamente.

Te vas a sentir muy a gusto,

Completamente despierto y despejado,

Sabiendo que has hecho un trabajo muy interesante y positivo para ti.

Recordarás todo lo sucedido y te será muy válido para tu avance.

Vamos a contar.

1.

Comienzas a subir por las escaleras de caracol.

2.

Vas subiendo.

3.

Hacia arriba.

4.

Sintiendo poco a poco tus piernas.

5.

Sintiendo tus brazos.

6.

Tu respiración.

7.

Tomando conciencia del lugar donde te encuentras.

8.

Moviendo tus piernas.

9.

Moviendo los brazos.

10.

Abre los ojos.

Totalmente despierto,

Relajado y consciente de lo vivido.

Gracias,

Gracias,

Gracias.