Luna Rossa - 1. Consapevolezza del Grembo

Questa è la prima della serie di meditazioni tratte da "Luna Rossa" di Miranda Gray. Gli esercizi di questa serie aiutano a connettersi con la propria femminilità e a riconoscere e usare al meglio la forza creativa che risiede in tutte noi. Adatto a tutte le donne e per chi si sente di esserlo, a prescindere dal fatto che abbiate un utero o meno, che abbiate figli o no, che siate in menopausa e che abbiate o meno le mestruazioni.

Transcript

L'esercizio di oggi ci permette di stabilire un legame tra la mente e il nostro grembo.

Una volta stabilito,

Questo legame potrà essere risvegliato quando vorrete,

Ricorrendo alle immagini e agli automatismi che attiveremo oggi.

Questa meditazione può essere fatta in qualsiasi momento del mese e della giornata,

Magari nei momenti di ciclo irregolare o doloroso,

Di sindrome premestrale o semplicemente quando avete bisogno di sentirvi vicine a voi stesse.

Infatti,

Riconoscendo il legame esistente tra la mente e il grembo,

Questa meditazione diventa uno strumento per accettare momenti di tensione del ciclo e integrarli nella vostra vita.

Cominciamo a rilassarci come abbiamo fatto nelle sessioni precedenti,

Ovvero facendo grandi ispirazioni con il naso e lunghe ispirazioni con la bocca.

Gli occhi sono aperti,

Lo sguardo rilassato,

La schiena dritta,

Le spalle lontane dalle orecchie e il mento leggermente chinato verso il petto per permettere alla colonna vertebrale di essere una linea unica che dall'osso sacro alla fontanella ci connette tra la terra e il cielo.

Con la prossima ispirazione chiudiamo gli occhi,

Rilassiamo fronte e sopracciglia e ci ritiriamo dentro noi stessi.

Portiamo l'attenzione sul nostro respiro senza cambiarlo o forzarlo,

Ma semplicemente essendone consapevoli.

Ogni volta che respiriamo immaginiamo che tutte le tensioni e i problemi del mondo scivolino via dal nostro corpo e siano assorbiti dalla terra su cui siamo seduti.

Sentiamo il corpo diventare pesante,

Molto pesante,

E lo percorriamo dalla testa ai piedi,

Con consapevolezza.

Osserviamo e cerchiamo di eliminare le tensioni dal viso,

Le spalle,

Le braccia,

Le mani,

L'addome,

Il petto,

I fianchi,

Le gambe,

I piedi,

Il tutto al ritmo del nostro respiro.

Ripetiamo un paio di volte su e giù,

Raggiungendo ogni parte del nostro corpo.

Ora osserviamo il corpo tutto insieme e osserviamo quanto sia molto più rilassato di quando abbiamo cominciato questa meditazione.

Lentamente portiamo la nostra attenzione al basso ventre,

Al grembo,

Al secondo chakra.

Visualizziamo il nostro utero,

Le tube di falloppio e le ovaie.

Osserviamo un'ovaia e poi l'altra.

Anche se non abbiamo questi organi,

Sentiamo l'energia degli organi riproduttivi femminile e immaginiamo la loro forza.

Osserviamo le sensazioni che proviamo a livello del basso ventre,

Forse una sensazione di pesantezza o di leggerezza.

Non giudichiamo,

Semplicemente osserviamo.

Lentamente visualizziamo il nostro grembo che si allarga,

Si espande,

Diventa più grande,

Talmente grande da avvolgere tutto il nostro corpo.

Le tube di falloppio diventano più grandi e più lunghe e raggiungono l'altezza delle spalle.

Visualizziamo le nostre braccia che si allargano come rami di un albero a cui sono appesi i vostri ovuli,

Come frutta sui rami di un albero.

Lasciamo che l'energia creativa del nostro grembo si innalzi dentro di noi.

Alziamo le braccia per accompagnare il movimento e lo sentiamo fino nelle dita.

Sentiamo un formicolio nelle dita Dopo aver mosso le braccia e sentito il movimento che passa dal gomito,

Dal polso e dall'intera mano.

Visualizziamo il nostro corpo che viene interamente avvolto dall'energia del grembo.

Gradualmente abbassiamo le braccia e lasciamo che le immagini del grembo si riduca piano piano fino a tornare alle dimensioni reali.

Mentalmente riconosciamo il potere del grembo e la presenza dentro di noi.

Riportiamo l'attenzione a tutto il corpo e osserviamo le sensazioni.

Quando siamo pronte al nostro ritmo lentamente apriamo gli occhi e respiriamo a pieni polmoni ringraziando il cielo e la madre terra.

Dopo questa meditazione è normale sentire sorgere un impellente bisogno di creare qualcosa in quanto abbiamo attivato la nostra energia creativa che sia scrivere,

Disegnare,

Cucinare,

Creare un oggetto o aiutare gli altri lasciate che fluisca e non vi soffermate troppo sul risultato semplicemente accettate quello che viene.