Caminando Bajo La Lluvia

Meditación para ampliar el campo perceptivo, caminando durante la lluvia. Logrando registrar con atención plena lo que llega mediante los sentidos, generando gratitud ante las maravillas de la naturaleza.

Transcript

Meditando mientras llueve.

Si te es posible hace esta meditación un día de lluvia.

Podés salir a caminar bajo la lluvia moviéndote lentamente observando los cambios que producen el agua a tu alrededor,

Ampliando el registro perceptivo,

Registrando los sonidos de la lluvia,

Registrando los olores,

Llevando tu atención a cada detalle.

Sentí cómo cambian los colores,

Sentí la diversidad de aromas a tu alrededor mientras caminas lentamente con la intención de registrar cada detalle a tu alrededor.

Los sonidos de los pájaros,

Quizás algún sonido de algún auto,

Un avión.

Cómo los ecos viajan a través del aire inhalando y exhalando.

Tomate estos minutos para percibir todo lo que llegue con la intención de estar atento a los detalles que se presenten.

Sentí el sonido que hacen las gotas sobre las diferentes superficies como música de la naturaleza.

Tomate estos minutos para ampliar tu campo perceptivo registrando qué más y qué más llega,

Registrando la impermanencia de los sonidos.

Comienzan y concluyan y luego llegan otros.

Registrando las sensaciones en la piel.

¿Qué sentís cuando las gotas tocan tu piel?

Tomate un tiempo para pasear debajo de la lluvia.

Tomate un tiempo para disfrutar de la energía del agua constante,

Nutritiva.

Este maravilloso regalo que nos ofrece la naturaleza y que a veces no le damos tiempo para poder observar,

Registrar,

Reconocer y agradecer.

Sentite agradecido por poder percibir todo este milagro a tu alrededor.

El regalo que la vida nos ofrece inhalando y exhalando.

Sentite parte de este maravilloso regalo de esta maravillosa interconexión con el todo.

Agradecer estar vivo aquí y ahora y disfrutar saboreando lo que te llegue inhalando y exhalando.