Metta

Práctica de metta

Transcript

Vamos a hablar de una de las diez virtudes del budismo y una de ellas es la práctica de Metta.

Metta es una palabra en la lengua Pali que significa amor incondicional,

Amor compasivo,

Amoroso,

Bondad amorosa,

Puede tener distintas interpretaciones,

Pero en definitiva Metta es una de las virtudes,

Uno de los mayores potenciales del ser humano.

Como cada una de las paramitas,

Metta es quizás la expresión del amor más puro,

Sin apego.

Entonces el tener presente qué es lo que realmente somos es interesante profundizar en esta práctica que puede tomar formas muy diferentes la práctica,

No hay una práctica concreta de Metta,

Esta es la práctica concreta de Metta.

La práctica de Metta la puedes interiorizar en ti y puedes tomar muy diversas formas y probablemente la mejor forma es la forma en la cual a ti te llegue más profundamente conectar con ese lugar amoroso e incondicional en ti,

Por lo que ahora cuando empecemos con la práctica,

Que sepas que la práctica esta concreta es una forma concreta de la práctica de Metta,

Pero que puede haber otras formas diferentes y que lo realmente interesante es que tú puedas encontrar tu propia práctica de Metta.

Entonces vamos a iniciar ahora una práctica posible de Metta.

Nos sentamos cómodamente o puedes estar sentado en una silla,

Sentado en el suelo,

Espalda recta y puedes llevar durante unos instantes tu atención a la respiración para conectar contigo antes de iniciar la práctica de Metta,

Amor incondicional,

Bondad amorosa.

Metta para uno mismo,

Que me pueda sentir bien,

Que pueda tener salud,

Estar saludable,

Que pueda ser feliz.

Metta para una persona cercana,

Para un familiar,

Que mi familiar pueda estar bien,

Que esté sano,

Que pueda estar pleno,

Plena,

Que pueda ser feliz.

Metta para un amigo,

Que mi amigo o mi amiga pueda estar bien,

Que pueda estar sano,

Sana,

Que pueda estar pleno,

Plena,

Que puedan ser feliz.

Metta para una persona desconocida,

Que esa persona esté bien,

Que esa persona desconocida pueda estar sana,

Saludable,

Plena,

Que esa persona desconocida sea feliz.

Metta para una persona con la cual no tengo buena relación,

Tengo una relación dificultosa o incluso mala relación,

Poder desearle que esa persona esté bien,

Que esté sana,

Saludable,

Que esté plena y que pueda ser feliz.

Metta para las personas de la ciudad donde vivo,

Que todos los habitantes de esta ciudad puedan estar bien,

Que todos los habitantes de mi ciudad estén plenos,

Saludables,

Que todos los habitantes sean felices.

Metta para los habitantes del país donde vivo,

Que todos los habitantes que viven en mi país puedan estar bien,

Que todos los habitantes estén saludables,

Que los habitantes de mi país puedan ser felices.

Metta para los habitantes del continente en el que vivo,

Que todas las personas del continente estén bien,

Que todas las personas del continente estén saludables,

Que todas las personas estén felices.

Metta para todos los habitantes del planeta,

Que todos los habitantes estén bien,

Que todos los habitantes estén saludables,

Que todos los habitantes del planeta puedan ser felices.

Metta para todos los seres humanos o no humanos,

Para todos los seres vivos del planeta,

Del universo,

Que todos los seres vivos estén bien,

Que todos los seres vivos estén sanos,

Saludables,

Que todos los seres vivos sean felices,

Que todos los seres puedan ser conscientes y llenos de plenitud y conciencia.

Reviews

Es la primera vez que medito en metta, muchísimas gracias por la introducción y luego la práctica. Me ha servido para entenderlo. Namasté 🙏🌻

Me ha gustado mucho la plena practica de Metta. Muchas gracias. Me siento connectado y feliz

Que todos los seres sean felices. Perfecto!

Gracias por esta posible y expansiva meditación Metta 💛

Buena explicación para iniciarse en el metta y buena práctica para sentir amor incondicional hacia todos los seres vivos. ¡Gracias!