Poderosa Meditación Para Empezar el Día

Esta meditación la hice con la intención de juntar varias prácticas que yo utilizo y que así podamos empezar la mañana con intención, agradecimiento y presencia. Amor, amor para ti que la disfrutes.

Transcript

Hola cómo estás,

Vamos a hacer hoy día una meditación para comenzar el día,

Así que te voy a pedir que te pongas en una posición cómoda,

Puedes ser sentado o acostado mirando hacia arriba como tú prefieras.

Entonces vamos a empezar inhalando profundo por la nariz y exhalando conscientemente a tu propio tiempo.

Inhalas,

Exhalas conscientemente conectado con este momento poniendo toda la atención en tu respiración.

Entonces ahora vamos a inhalar en cuatro,

Sostener en 4 y exhalar en 4.

Inhala 1 2 3 4,

Sostén 2 3 4,

Exhala 2 3 4.

Inhala 1 2 3 4,

Sostén 2 3 4,

Exhala 2 3 4.

Inhala 1 2 3 4,

Sostén 2 3 4,

Exhala 2 3 4.

Ahora vas a ir respirando tu propio tiempo con la conciencia de respirar largo y profundo,

Siendo muy consciente como el aire entra y sale.

Te conectas con tu cuerpo,

Sueltas la tensión,

Sueltas los hombros y te empiezas a abrir a la energía de este nuevo día.

Empiezas a entrar en apertura,

A recibir todo lo lindo que hay para ti hoy.

Entonces mientras sigues inhalando y exhalando consciente y profundo vas a repetir internamente,

Agradezco este nuevo día,

Me permito vivirlo conectado con el momento presente y con mi poder,

Sabiendo que hay infinitas oportunidades para mí.

Inhala,

Exhala consciente y profundo y de nuevo vamos a inhalar en 4,

Sostener en 4 y exhalar en 4.

Entonces inhala profundo 1 2 3 4,

Sostén 2 3 4,

Exhala 2 3 4.

Inhala 1 2 3 4,

Sostén 2 3 4,

Exhala 2 3 4.

Vuelves a tu respiración,

A tu ritmo,

Inhalando y exhalando consciente,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca o exhalando por la nariz como sea más cómodo para ti.

Y mientras sigues inhalando y exhalando consciente vas a poner una intención para este día,

Es decir,

Cómo me quiero sentir,

Qué quiero experimentar,

Qué es importante para mí,

A qué le quiero poner atención hoy día,

En qué me gustaría utilizar mi tiempo hoy que es sagrado para mí.

Entonces mientras pones tu intención con amor sigues respirando,

Inhalando y exhalando consciente.

Entonces inhala profundo por la nariz,

Exhala consciente y profundo,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Ahora vamos a conectarnos con la gratitud,

Entonces siempre sigues inhalando y exhalando tu propio ritmo y vas a agradecer por tres cosas.

Puedes empezar con la frase estoy inmensamente agradecido por.

.

.

Cuando hayas agradecido además de haberlo dicho mentalmente te invito a que traigas la sensación corporal de gratitud.

Recuerda seguir muy concentrado en tu respiración,

En inhalar y exhalar consciente.

Entonces inhala profundo,

Conectado con esta sensación de gratitud,

Exhala,

Inhala y exhala y sueltas toda la tensión.

Inhala consciente y profundo,

Exhala.

Te vas ahora a poner una mano en el corazón y vas a repetir mentalmente o en voz alta,

Mi vida es todo lo que yo quiero que sea,

Todo se mueve a mi favor,

Confío en que la existencia quiere lo mejor para mí.

Así es,

Hecho está.

Inhala profundo,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

Te quedas con la sensación entonces de gratitud,

Te quedas con la intención que pediste para este día y con la confianza de que la existencia quiere lo mejor para ti.

Que tengas un excelente día,

Te mando mucho amor y luz.

Reviews

La tranquilidad de quedarse un rato con la música, agradeciendo e intencionando tu día 🙏🙏🙏

Gracias, me gusta mezclar varias técnicas, por lo que agradezco mucho está sesión. Namasté 🙏🌻

Muy linda meditación! Me encantó que hayas dejado seguir la música al final. Gracias!

Infinitas gracias por esta linda meditación, creó mucha paz y tranquilidad en mí para empezar este nuevo día de la mejor manera 🙏🏽💚

Me encanta, la utilizaré todos los días al despertar. Muchas gracias