Relaxation plage

Un moment de détente et de visualisation rien que pour vous.
Un instant relaxant sur une plage, un exercice de visualisation qui vous plongeras dans le moment présent
Prenez un instant pour vous relâcher avec cette séance de relaxation

Transcript

Bonjour,

Bienvenue dans cet exercice de relaxation.

Aujourd'hui je vous propose cette séance afin de vous détendre et de trouver un espace de bien-être.

Installez-vous confortablement dans une posture qui vous soit favorable et confortable.

N'hésitez pas à la changer pendant la séance.

Pour l'instant,

Mettez-vous dans l'attitude physique et mentale la plus propice à l'apaisement,

La détente et le bien-être intérieur.

Voilà,

Sentez-vous à l'aise.

Décroisez vos jambes,

Laissez vos bras le long du corps et laissez votre corps s'enfoncer doucement dans le matelas.

Vous sentez déjà une sensation de détente,

Vous envahir.

Appréciez ce temps que vous vous accordez.

Je vous invite à tourner votre tête,

Les yeux ouverts,

À gauche,

À droite.

Observez les objets autour de vous,

Les couleurs,

Les matières.

Pour bien prendre conscience de l'espace qui vous accueille,

Maintenant vous pouvez fermer vos yeux et vous laisser guider par le son de ma voix.

Peut-être entendrez-vous des bruits autour de vous.

Identifiez-les et accueillez-les,

Ici et maintenant.

Ils vont faire partie de ce temps de détente.

Ils se feront discrets,

Mais seront peut-être présents.

Accueillez-les.

Je vous invite à orienter votre regard intérieur sur votre corps.

Et ressentez toutes ces parties en appui,

En fonction de votre position.

Ces parties que vous pouvez mobiliser,

Votre tête,

Votre dos.

Vous sentez le contact de vos mains,

Vos jambes.

Vous pouvez sentir vos pieds,

Là où ils sont.

Ces zones de tension,

Ces zones de relâchement.

Quelles sont vos émotions,

Vos sentiments en cet instant ?

Faites un inventaire et laissez aller les images.

Laissez-les flotter,

S'éloigner.

Vous allez commencer à vous relâcher,

Vous décontracter et à entrer à l'intérieur de vous.

Ressentez.

Vous pouvez sentir l'air frais qui entre dans vos narines à l'inspiration.

Et l'air plus chaud qui sort à l'expiration.

Inspirez.

Expirez avec application,

En prenant votre temps.

Là,

Vous allez faire à présent un voyage dans votre corps.

Prendre contact avec votre respiration.

Pour cela,

Portez votre regard intérieur sur les mouvements de votre buste.

Observez les mouvements de respiration.

Respirez et percevez ce qui se passe dans cet instant.

Percevez votre poitrine ou votre ventre qui se soulève à l'inspiration et s'abaisse à l'expiration.

Voilà.

À présent,

Desserrez votre mâchoire et décollez votre langue.

Sentez cette détente qui s'infiltre doucement.

Sentez l'air s'introduire dans votre corps.

Je vous invite à faire quelques exercices de respiration.

Tout d'abord,

Inspirez profondément et ressentez l'air dans vos poumons.

Puis,

Après avoir bloqué quelques secondes votre respiration,

Vous allez expirer profondément.

Allons-y.

Inspirez,

Bloquez et expirez.

Inspirez encore et expirez en soufflant profondément.

Inspirez,

Bloquez et expirez en vidant vos poumons complètement.

Une dernière fois.

Inspirez,

Bloquez et expirez et videz à fond.

Sentez le calme qui s'installe dans tout votre corps.

Respirez à votre rythme.

Resentez cette détente,

Ce calme.

Vous allez optimiser cette relaxation,

En faire profiter tout votre être.

Sentez la détente en vous.

Profitez pleinement de cet instant,

Dans le calme et dans la paix.

Maintenant que vous êtes au plus profond de cette détente,

Je vous invite à faire un voyage dans votre imaginaire.

Imaginez un endroit baigné de lumière.

Un endroit au bord de l'océan,

Sous les tropiques.

Une petite île au milieu d'autres îles.

Vous êtes là,

Au bord d'un chemin.

Vous regardez ce paysage magnifique,

Illuminé par le soleil.

Les couleurs sont douces.

Le vert est palmier,

Le sable doré,

L'azur du ciel.

Le soleil est bas sur l'horizon.

Vous êtes bien,

Calme.

Vous vous approchez de cette plage,

Par un chemin embrasé.

Vous entendez le bruit des vagues,

Qui caressent doucement le sable.

Des oiseaux rasent l'eau en chantant.

Cette douce musique vous berce.

Vous marchez sous les palmiers et vous respirez cette air doux,

Un peu frais,

Qui arrive de la mer.

Vous arrivez sur le sable,

Vos pieds s'enfoncent tranquillement à chaque pas.

Dans ce sable tellement doux,

Tiède,

Vous vous sentez bien.

Votre marche vous emmène jusqu'au bord de l'eau,

Bleue,

Transparente.

Vous y voyez de magnifiques petits poissons,

Multicolores.

Vous ne résistez pas à l'envie de plonger vos pieds dans cette eau si limpide,

Douce.

Cette sensation vous envahit.

Les odeurs de l'océan viennent caresser vos sens.

Vous êtes dans un état presque euphorique.

Vous êtes bien,

Tellement bien que vous vous asseyez au bord de l'eau et laissez cette sensation envahir le bas de votre corps.

Les vagues continuent leur va et vient et vous bercent doucement.

Cette sensation est agréable.

Vos doigts s'enfoncent dans le sable mouillé.

Le soleil descend à l'horizon.

Les couleurs éclatent,

Jaune,

Orange,

Violet.

Vous êtes rempli de cette douceur.

Elle vous pénètre.

Vous êtes là,

Ici et maintenant.

Ressentez toutes ces sensations.

Appréciez pleinement cette détente,

Ce calme,

Cette paix,

Mais aussi cette énergie que vous transmet la nature.

Prenez le temps,

Ressentez,

Vivez ces sensations.

Le calme est toujours là,

Encore plus présent.

Je vous laisse profiter de cet instant de bien-être.

Et quand vous serez prêt,

Je vais décompter votre retour.

Je vais à présent compter jusqu'à 5.

Et au fur et à mesure que je vais compter,

L'énergie va doucement revenir dans votre corps,

Dans votre esprit.

Et vous allez pouvoir en bénéficier tout au long de cette journée ou de cette nuit.

L'énergie revient doucement dans votre corps.

Vous vous sentez bien,

Tellement bien.

Vous pouvez commencer à bouger vos doigts,

Vos orteils.

Vous pouvez vous étirer,

Bouger la tête et même bailler.

Ouvrez les yeux,

Vous êtes dans l'ici et maintenant.

Bonjour,

J'espère que cette séance vous a plu.

Je vous souhaite une belle journée ou une belle nuit.

A bientôt.

Reviews

Merci pour cette belle méditation 🙏🏾

Merci beaucoup 💜🙏💜😊⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

J'ai beaucoup aimé le voyage et la voix! Merci beaucoup!

Merci

Très jolie meditation. Merci Manon

Merci pour cette méditation apaisante. Ce voyage dans les tropiques m'a profondément détendue.

Merci

Quel bonheur merci 🙏🏻

Merci! Very calming

Muy agradable !