Reduje mi ansiedad en un 80% con Séneca

En esta charla, aprenderás a utilizar los periodos de calma para retomar fuerzas, mediante una pequeña charla estoica y una fabula. Espero que la disfrutes. Gracias por escuchar las charlas y confiar en Insighttimer.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida,

A esta charla meditativa especialmente diseñada para ti.

El título de hoy es Reduje el 80% de mi ansiedad al comprender plenamente una cita rápida de Seneca.

Cuando los pensamientos apocalípticos sobre tu futuro personal o profesional toman el control de tu alma,

No puedes ver las innumerables bendiciones que te rodean.

Es como si tu vida fuera una fiesta y de repente alguien apagara las luces.

La fiesta de la vida continúa,

La gente baila,

El DJ pone Welcome to your life de los Tears for Tears,

Una pareja se enrolla delante de todos,

Tus amigos hablan de Stranger Things y otras series de Netflix,

La cerveza está fría y alguien está cocinando perritos calientes en la parrilla junto a la piscina.

Pero no puedes disfrutarlo porque papa miedo,

Chasquea los dedos y todo desaparece.

Eso para mí es lo que te hace la ansiedad,

Te lo quita todo en tus mejores momentos.

No te voy a engañar,

La ansiedad me ataca todo el tiempo,

La última vez hace menos de 24 horas.

Por eso me dedico a esto.

Afortunadamente tengo un post-it en mi escritorio con una cita de Seneca que me ayuda a reducir la ansiedad el 80% de las veces.

La cita de Seneca que me tatuaré algún día.

Las fieras huyen de los peligros que ven y cuando han huido están tranquilas.

Seneca.

He meditado tanto sobre esta frase que he soñado con ella.

En el sueño soy una gacela y a mi lado hay otra gacela llamada Bob.

No sé por qué se llama así,

Cosa de los sueños.

Bob y yo estamos descansando en mitad de la sabana y aparecen dos leones.

Corremos como locos,

Conseguimos escapar por los pelos.

Bob empieza a pastar y yo le grito,

¿qué comes ahora?

No ves que los leones están al acecho,

A Bob le importa un bledo.

Vuelven a llegar más leones,

Ahora son cuatro,

Volvemos a escapar por los pelos.

Yo estoy enfadado y ansioso,

Pero Bob sigue comiendo plácidamente.

Una y otra vez ocurre lo mismo con más leones de por medio.

Agotado y sin fuerzas me da un calambre.

Los leones me atrapan y me devoran.

Al final del sueño Bob se acerca a mis restos y aunque yo ya estoy muerto,

Le oigo decir,

Si hubieras pastado como yo,

No te habrían atrapado los leones.

Moraleja,

La vida es una sucesión intermitente de problemas que se alternan con periodos de relativa calma.

El error es no darse cuenta de que hay un tiempo bajo el sol para todo.

Cuando vienen los leones,

Los problemas,

Hay que escapar,

Resolverlos.

Pero cuando escapas,

Lo resuelves,

Debes pastar,

Reponer fuerzas.

Si no lo haces acabarás agotado y no podrás escapar de los leones la próxima vez que te persigan.

Para llevar La ansiedad es un terremoto que tiene su epicentro en tu mente,

Pero que rápidamente se extiende por todo tu cuerpo en forma de contracciones musculares,

Calambres,

Acidez o dolores de cabeza.

Es como si la mano de un dios cruel te apretara como un bote de ketchup para aderezar una hamburguesa.

Por eso estar presente y disfrutar del aquí y el ahora no es un consejo ingenuo o de la nueva era,

Es un consejo que puede alargar tu vida.

A medida que envejecemos cada vez vienen más leones a por nosotros,

Enfermedades,

Despidos laborales,

Rupturas sentimentales.

Pero si quieres llegar a viejo y jugar al Mario Kart con tus nietos,

Tendrás que empezar a comportarte como Bob y aprovechar el presente para recomponerte.

Tener esto claro hace que mi ansiedad baje,

Porque me doy cuenta de que vivir el ahora no es una tontería.

Lo que es una tontería es vivir en un constante estado de estrés,

Llenando mi cuerpo de cortisol y en consecuencia aumentando peligrosamente mis niveles de glucosa en sangre hasta convertirme en una Coca-Cola andante a la que le echas mentos y explota.

Recuerda,

Siempre que notes que vives en un estado de preocupación constante y que cualquier cosa te altera o te enfada,

Recuerda que tu mejor opción es relajarte.

Recuerda que todo buen guerrero tiene que descansar.

Recuerda que si la vida es un viaje,

De vez en cuando hay que parar a repostar.

Sí,

Pararse de vez en cuando a oler las rosas no resolverá tus problemas.

Sin embargo,

Te permitirá recuperarte y afrontarlos con toda tu energía y recursos mentales.

Mira,

Los leones no dejarán de perseguirte,

Pero tardarán más en atraparte si aprovechas el presente para recuperar fuerzas.

Haz caso a Bob.

Basta disfrutar del presente cada vez que escapes del león de tus problemas.

Un abrazo virtual.

Mi nombre es Malafama1981 y para mí es todo un honor acompañarte en Insight Timer.

Nos escuchamos en el siguiente audio.

Reviews

Excelente charla, Malafama…hay que vivir sólo en el presente, los malos momentos llegan solos así que, mientras tanto, ¡hay que vivir a tope!🙏🤗🧘🏻‍♀️