Transmutando el Miedo con Presencia (Meditación guiada)
El temor, el temor paraliza. El temor a perder, el temor a lo nuevo, el temor a los cambios, el temor a salir de zonas cómodas, de descubrir la verdad. Todo está en constante cambio y no siempre podemos controlar los resultados. Suelta la idea de controlar, acepta lo inesperado como algo natural, así vencerás el temor. Te liberas. Acompáñame en esta meditación guiada y siente profundamente la presencia en ti a través de mi guía. Conéctate con la paz y el amor del ser que habita en ti. Gracias.
Transcripción
Hoy vamos a transitar una experiencia transformadora,
Así es que te invito a que hagas todos los movimientos que necesites para tranquilizarte,
Inhala largo y profundo y exhala,
Inhala nuevamente por la nariz y exhala,
Muévete todo lo que necesites para que las tensiones se vayan de tu cuerpo,
Estírate,
Festejamos este encuentro juntos,
Vamos a entrar profundamente en nuestro cuerpo,
Estamos por transitar una experiencia hermosa de encuentro,
De paz y de mucho amor,
Vamos a aliviar las preocupaciones,
Vamos a alejarnos de los pensamientos mientras te vas tranquilizando,
Tomando conciencia de que en este día hiciste todo por sentirte bien,
Quizás escuchaste buena música,
Viste una película o estuviste contigo misma contigo mismo o al contrario cometiste como cometemos todos,
Algunos errores como prender la televisión y escuchaste noticias negativas,
Desconectaste a las redes sociales y leíste más noticias negativas,
Sin embargo no importa,
Todo eso queda atrás y vamos reconociendo lo que nos hace bien y lo que nos hace mal,
Modificando de a poquito,
Estira de todo lo que necesites,
La cabeza,
Los hombros,
Los brazos,
Las piernas,
Te vas relajando,
Tenemos por cuando estamos un poquito preocupados,
Frucir el ceño entre los ojos,
Asegúrate que tu rostro esté totalmente relajado,
Baja los hombros,
Relaja todo tu rostro,
Tus dientes,
Tu lengua,
Tu mandíbula,
Afloja los ojos,
Que no aprieten,
El estómago,
Las piernas,
Las rodillas,
Los pies,
Afloja los brazos,
Las manos,
Los dedos de las manos,
Los deditos de los pies,
Todo,
Todo completamente flojo,
Observa y siente tu respiración,
Recordándote que estás vivo,
Inhala y exhala,
Tienes calma,
Tienes fe,
Me mantengo tranquilo,
Me mantengo en paz,
Me mantengo tranquilo,
Me mantengo en paz,
Te puedes mantener tranquilo,
Tranquila,
Mientras cantas,
Aunque sientas que la tierra se está moviendo,
Porque sabes que puedes elevarte por sobre las circunstancias,
Tengo calma,
Tengo fe,
Tengo calma,
Tengo fe,
Vuelvo a hacer los movimientos que necesito para estar más calmado,
Más relajado,
Yo encuentro una dimensión superior de conciencia accesible para mí en este momento,
Yo encuentro una dimensión superior de conciencia accesible para mí en este momento,
Me refugio en mí,
En mi ser que me cuida más allá de mis pensamientos,
Me refugio en mí,
En mi ser que me cuida más allá de mis pensamientos,
Carezco de miedo,
El miedo no es presencia,
Es un cúmulo de pensamientos acerca del futuro y en este momento nada temo,
Y en este momento nada temo,
Cuando me alejo de este momento surge un pensamiento acerca de un futuro y ahí tengo el poder de dejar ese pensamiento en ese preciso momento,
Tengo el poder de dejar cualquier pensamiento acerca de un futuro que no ha llegado en este momento,
Yo soy la presencia en mí,
Estoy respirando,
Tomo conciencia de mí,
De la presencia que hay en mí,
De ese que está respirando,
Inmortal,
Infinito,
Toma conciencia de la presencia en ti,
Más allá de tu cuerpo,
De tus pensamientos,
De tu forma,
Siente tu presencia,
Siente la presencia,
Entro a un lugar más profundo que de mis pensamientos,
Por lo tanto comprendo mi yo soy,
Nada ni nadie puede separarme de este precioso momento,
Nada ni nadie puede distanciarme de este instante,
Siento en esa presencia que me habita paz,
Amor y una profunda fortaleza,
Siento en esta presencia que yo soy,
Mi ser inmortal,
Infinito,
Inagotable,
Siento el apoyo de mi ser,
Su ternura,
Su guía,
Siente que más allá de tu cuerpo,
De tus pensamientos y sentimientos,
Hay una profunda presencia que te habita,
Inhala,
Exhala y siente esa presencia más allá de tu forma,
Eres esencia y los problemas que surgen allí afuera son siempre una oportunidad para refugiarte en ti,
Es una pausa,
Es una bendición,
Yo le doy gracias a mis problemas porque hay un mundo de tanto dolor que esos mismos problemas se transmutan en lo que verdaderamente soy,
En una exquisita,
Hermosa y divina oportunidad para profundizar en mí,
Cuando afuera hay tanto dolor,
Ese es el punto de atracción a mí,
A mi interior,
A la presencia que yo soy,
Por lo tanto en este estado de paz paso del miedo al estado de amor y de confianza,
Yo soy mi hogar,
Yo y solo yo soy mi hogar,
Lo que pasa afuera no puede quebrantar la profundidad y la paz de mi ser,
Y en esta profundidad encuentro confianza y paz,
Una paz que sobrepasa todo entendimiento,
Que no depende de lo que esté pasando afuera,
Es una paz inmutable que habita en mi ser,
Que me brinda mi esencia,
Dice que todo lo que sucede es transitorio y es para mi bien,
Siempre para mi bien y el de todos los involucrados,
Todo lo que sucede ha sido creado por mi esencia,
Gracias por esta oportunidad vida,
Gracias por esta pausa amada tierra,
Gracias por mi vida,
Por este despertar,
Jamás se perturba la paz que yo soy,
Y entiendo que las palabras claves son aceptación de la afuera e imperturbabilidad de mi paz,
Siente una vez más la presencia que habita en ti,
Más allá de tus formas,
Yo estoy desidentificándome del estado de conciencia que se identifica con la mente,
Que va hacia el futuro,
Gracias por esta oportunidad,
Cuando la afuera me presenta dolor y angustia,
Yo respondo con este yo soy mi paz,
Voy para adentro y siento yo soy mi paz,
Yo soy mi ser inmutable y amoroso,
Mi ser eterno,
A nada le temo,
Porque apago el mundo y vuelvo a mí y tengo absoluto control en mi interior,
En mi interior reina la paz,
La fe,
Albergo en mí,
Mi propio retiro espiritual,
Y siento este momento precioso,
Yo acepto lo que acontezca,
Porque mi esencia lo ha elegido,
Necesito pasar por esto,
Me sumerjo cada vez más y más en un liberado y puro de conciencia,
Yo agradezco estas circunstancias que me son dadas para despertar,
Acepto la crisis y las adversidades como un regalo para profundizar en mí,
Para encontrar mi ser,
Es decir,
Quien verdaderamente soy,
Cada vez que me doy cuenta que estoy cayendo en el miedo,
Soy consciente de que en este momento no tengo nada que temer,
Nada está sucediendo ahora,
Nada de aquello que mi mente me está proponiendo está pasando,
Yo no soy mi mente,
Vuelvo a sentir profundamente la presencia que me habita,
El ser que hace que esta respiración suceda,
Mi ser que me ayuda,
Que me guía,
Que está conmigo,
Siente esa presencia en ti,
Más allá de tu cuerpo,
De lo que pienses,
De lo que sientas,
Conéctate con esa presencia que te habita y que no tiene forma,
Cada vez que te des cuenta de que te has perdido en los pensamientos y en tus emociones,
Vuelve al momento presente,
Vuelve a ti,
Inhala,
Exhala,
Respira,
Tengo calma,
Tengo fe,
Tengo calma,
Tengo fe,
Absoluta confianza en este ser que soy y que me guíe,
Que me hace saber que nunca estoy solo,
Que nunca estoy sola,
Siento en este momento la energía viva dentro mío,
Siente la energía vital que te habita,
Siéntela,
Más allá de la forma de tu cuerpo,
De lo que estés pensando o sintiendo,
Siente la presencia viva,
La presencia que le da vida a tu cuerpo,
Pasar de los pensamientos,
De los sentimientos,
A ese estado de amor que nos brinda el ser,
Siente ahora como la energía viva dentro de ti,
Recorre todo tu cuerpo,
Siente,
Eres energía vital,
En la presencia amorosa que te recorre,
Concéntrate en tu respiración y siente esa presencia,
Entonces puedes distanciarte de los pensamientos que te propone la mente,
Siente tu energía viva adentro tuyo,
Si surgen pensamientos,
Te das cuenta de que hay algo dentro de ti,
Algo muy poderoso,
Más allá de tu cuerpo y de tu mente,
Este ser que eres se comunica contigo y en este plano denso de diversas maneras,
Te habla,
Te susurra,
Te abriga,
Te guía,
Te ama,
Eres tú,
Verdaderamente tú,
Y ahora siente y repite conmigo,
Permanezco elevado,
Alegre,
En paz,
Sintiendo la calma,
La fe,
Que me brinda saber quién soy,
Yo soy la presencia que yo soy,
Me conecto con esa presencia,
Con esa energía de vida que recorre todo mi cuerpo,
Lo que me permite respirar,
Hablar,
Caminar,
Hay una presencia poderosa en ti,
Más allá de lo que acontezca afuera,
Más allá de lo que pienses,
De tus creencias,
De tus sentimientos,
Tú no eres eso,
Eres la presencia,
Eres esa energía vital que te recorre,
Estás vivo,
Estás viva con poder,
El miedo es lo que tú no eres,
El miedo no soy yo,
Yo soy quien yo soy y esta es la iluminación,
Mi ser interno,
Saluda a tu ser interno,
Sin máscaras,
Ni etiquetas,
Desde lo más profundo de mi esencia,
Porque yo sé que ambos procedemos de la misma energía creadora,
Mi alma,
Saluda a tu alma,
No veo en ti,
Ni en mí,
División alguna,
No nos divide ni el color de tu bandera,
Ni tu nacionalidad,
No nos dividen el estatus social,
Ni sexo,
Ni religión,
No nos dividen las creencias,
En ti me veo a mí,
Somos hermanos de la misma fuente creadora,
He estado por la misma energía,
Somos iguales en esencia,
Recibe una bendición infinita,
Desde mi esencia a la tuya,
Conéctate con la divinidad,
Dios,
Que está dentro de ti,
Cada vez que sientas miedo o incertidumbre,
Eres un ser infinito y eterno,
Yo te reconozco y te respeto,
Yo te acompaño,
Yo te valoro,
Yo te veo,
Un bendecido y armonioso descanso,
Gracias EIUAMAR.
Conoce a tu maestro
