Selbstliebe - Eine Reise zurück zu Dir

Entdecke die tiefe Verbundenheit mit deinem Körper auf einer Reise der Selbstakzeptanz und Liebe. Diese Meditation lädt dich ein, dich sanft zurück zu dir selbst zu führen, um die Schönheit und Einzigartigkeit deines Körpers zu erkennen. Tauche ein in einen Raum der Achtsamkeit und Annahme, während du liebevolle Gedanken und Empfindungen für jeden Teil deines Seins kultivierst.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser Selbstliebe-Meditation,

Die dir dabei helfen soll,

Mit dir selbst,

Deinem Körper und deinem Sein in Verbindung zu treten.

Wähle für diese Meditation einen Ort oder Raum,

An dem du ganz entspannt und ungestört sein kannst.

Lege dich auf deinen Rücken und platziere bei Bedarf ein Kissen unter deinen Knien oder unter deinem Kopf.

Damit dir während der Meditation warm genug ist,

Kannst du dich auch gerne zudecken,

Dir warme Socken anziehen und es dir möglichst bequem machen.

Wenn du soweit bist,

Lasse deine Beine gestreckt und deine Knie ganz locker nach außen fallen.

Platziere deine Hände mit den Handflächen nach oben in einem guten Abstand zu deinem Körper.

Lenke deinen Fokus auf den natürlichen Fluss deiner Atmung.

Nimm wahr,

Wie der Atem einströmt und mit der Ausatmung Luft dem Körper entweicht.

Wenn du möchtest,

Kannst du jetzt gerne deine Augen schließen und mit dem Schließen deiner Augen kommst du in deiner Innenwelt an.

Während den nächsten Minuten musst du nichts tun,

Einfach nur sein.

Versuche ganz bei dir zu bleiben und dich auf dich und deinen Körper zu konzentrieren.

Mit jedem Atemzug füllst du deine Lungen mit frischer Luft und jede Zelle deines Körpers,

Deines wunderbaren Körpers mit neuer Energie.

Energie,

Die dich täglich erwachen,

Dich täglich Neues erleben und dich täglich dich sein lässt.

Wenn jetzt noch Gedanken aufkommen,

Dann beobachte sie ganz wertfrei.

Nimm sie wahr,

Ohne zu urteilen und dann lasse sie weiterziehen,

Wie Wolken am Himmel.

Alles,

Was jetzt ist,

Darf sein,

Zugelassen und angenommen werden.

Lass dich mit jeder Ausatmung liebevoll und annehmend tiefer in all das,

Was sich gerade zeigt,

Hineinsinken.

Du nimmst wahr,

Wie dein Körper auf der Unterlage ruht und tauchst nun langsam in dein Unterbewusstsein ein.

Dein Unterbewusstsein,

In dem Glaubenssätze und tief verwurzelte Verhaltensmuster genauso wie Liebe und unendliches Potenzial gespeichert sind.

Lenke deinen Blick nun hinter deinen geschlossenen Augen auf den Punkt zwischen deinen Augenbrauen.

Und während du diesen Punkt hinter deinen Augenlidern fokussierst,

Stellst du dir vor,

Dass dieser Moment,

Der jetzt entsteht,

Ein magischer Moment ist.

Spüre deine Fähigkeit,

Dich auf den jetzigen Moment zu fokussieren.

Genau jetzt.

Stelle dir nun vor,

Dass ein Licht wie ein Sonnenstrahl dich von oben trifft und deinen ganzen Körper mit Licht,

Wärme und Liebe durchflutet.

Vom Scheitel bis zu den Zehenspitzen.

Stell dir vor,

Dass dieses Sonnenlicht deinen ganzen Körper mit liebevoller Annahme und Akzeptanz erfüllt und sich dabei jede Art von Unwohlsein und Widerstand einfach auflöst.

Wir beginnen von unten nach oben wie ein Gefäß,

Das sich langsam füllt.

Spüre,

Wie das Licht deine Zehen,

Deine Fußsohlen und deinen Fußrücken wohltuend und wärmend füllt.

Es steigt hoch in die Waden,

Über deine Knie bis in die Oberschenkel.

Jegliches Unwohlsein löst sich im Sonnenlicht einfach auf.

Und deine Beine,

Die dich Tag für Tag überall hintragen,

Sind nun gänzlich mit Licht erfüllt.

Es wandert über den Beckenbereich in deinen Bauchraum,

Deinen unteren Rücken bis hoch in die Brust und den oberen Rückenbereich.

Spüre,

Wie das Licht über den Brustraum bis in die Schultern strahlt und jeden Bereich,

Den es berührt,

Mit Liebe und Annahme füllt.

Über deine Ober- und Unterarme bis in deine Hände und Finger.

Über deinen Hals bis hin zu deiner Kehle.

Alles wird angenehm warm und weich.

Es lockert deinen Kiefer,

Fließt über deine Wangen bis hinter deine wundervollen Augen,

Die es dir ermöglichen,

Alles Schöne auf dieser Erde zu sehen.

Das Sonnenlicht und mit ihm all die Energie,

Die deinen Körper mit Leichtigkeit und Leben füllt,

Erreicht nun den höchsten Punkt deines Körpers,

Deine Scheitelkrone.

Dein ganzer Körper ist nun mit diesem strahlend hellen Sonnenlicht gefüllt.

Und ein bestimmter Bereich deines Körpers leuchtet heller als die anderen.

In einem wunderschön strahlenden Gold.

Es ist dein Herzraum,

Der Bereich deiner Brust,

In dem dein Herz liegt.

Du tauchst nun ein in diesen hellen Lichtstrahl und spürst mit jedem Mal einatmen,

Dass dein Herz noch weiter,

Noch offener,

Noch wärmer und noch heller wird.

Und umso tiefer du in deinen Herzraum eintauchst,

Umso klarer kannst du vor deinem inneren Auge erkennen,

Dass dieser Lichtstrahl ein langer Gang in das Innere deines Herzens bildet.

Und umso weiter du diesen Gang entlang gehst,

Umso tiefer bewegst du dich in dein Herz hinein.

Aus der Ferne kannst du am Ende dieses Ganges eine kleine Tür,

Die sich inmitten dieses hellen Lichtstrahls ablichtet,

Sehen.

Du näherst dich dieser ganz langsam und umso näher du kommst,

Umso klarer wird das Bild der Tür,

Das vor deinem inneren Auge entsteht.

Du nimmst die spezielle Struktur und Form dieser Tür wahr und entscheidest dich dafür,

Sie zu öffnen,

Ohne zu wissen,

Was sich dahinter befindet.

Du öffnest die Tür und in dem Raum,

Den du betrittst,

Steht eine Person,

Der du dich Schritt für Schritt näherst.

Du kannst ihr Gesicht nicht erkennen,

Fühlst dich dieser Person dennoch tief verbunden.

Du gehst um sie herum und betrachtest sie voller Neugierde,

Voller Faszination.

Du lässt deinen Blick über ihren Körper schweifen.

Du betrachtest ihre Hände,

Ihre Haut,

Ihre Form und ihre Haltung.

Und während du diesen einzigartigen Körper,

Diesen Körper,

Der täglich so viel Großartiges leistet,

Von Kopf bis Fuß betrachtest,

Verspürst du ein Gefühl von bedingungsloser Annahme und Akzeptanz.

Dieses Gefühl breitet sich wie eine warme Umarmung um dich herum aus und erfüllt dich mit Verbundenheit und Zufriedenheit.

Und umso tiefer du dich in dieses Gefühl hineinsinken lässt,

Umso näher kommst du dieser Person,

Immer näher und näher,

So als würdest du dich mit ihr verbinden.

So als würdest du in ihren Körper hineinschlüpfen,

Einen Mantel anziehen.

Du ziehst in dein Zuhause ein.

Atme tief ein und aus.

Du senkst langsam deinen Blick,

Um dieses Gefühl zu verinnerlichen.

Und als du deinen Körper entlang nach unten siehst,

Bemerkst du,

Dass diese Person,

Dieser unvollkommene und doch einzigartige,

Wunderschöne Körper,

Du bist.

Und wenn du morgen aufwachst und in den Spiegel siehst,

Dann wird keine Kluft mehr zwischen dir und deinem Körper vorhanden sein,

Sondern du bist mit ihm verbunden.

Du sprichst seine Sprache und bist im Stande,

Jede seiner Botschaften zu verstehen.

Jedes kleinste Signal,

Was dein Körper wirklich braucht,

Wirklich zu spüren.

Denn dein Körper ist dein Tempel,

Dein Zuhause.

Du kannst diese Visualisierung jetzt loslassen,

Aber das Gefühl,

Das du in dir erschaffen hast,

Das darf bleiben.

Nimm ein paar vertiefte Atemzüge und verinnerliche noch einmal den gegenwärtigen Moment,

Das gegenwärtige Gefühl in dir.

Nimm wahr,

Wie dein Körper auf der Unterlage aufliegt,

Welche Bereiche deines Körpers mehr Kontakt zum Boden haben.

Und beginne nun langsam damit,

Deine Finger zu bewegen,

Deine Hände und Füße zu kreisen und komme nach und nach wieder im Raum an.

Bewege dich so,

Wie du es jetzt brauchst.

Tue,

Was dir jetzt gut tut.

Ich wünsche dir viele wunderbare Momente mit innerer Verbundenheit und Annahme und dass dieses Licht,

Das du in dir trägst,

In die Welt getragen werden kann.

Alles Liebe,

Deine Magdalena