Morgen Meditation für mehr Energie und Ausgeglichenheit

Diese morgendliche Energie-Meditation lädt dich ein, den Tag mit einem Gefühl von Vitalität und Klarheit zu beginnen. Tauche ein in eine ruhige und inspirierende Atmosphäre, während du dich auf einen Tag voller Möglichkeiten vorbereitest. Lass dich von dieser Meditation begleiten, um mit Leichtigkeit und in Balance in den neuen Tag zu starten.

Transcript

Ich wünsche dir einen wunderbaren guten Morgen,

Einen schönen Start in diesen neuen Tag.

Schön,

Dass du da bist und dir die Zeit für dich nimmst,

Um diesen Tag voller Energie und Leichtigkeit und Inbalance mit dir selbst zu starten.

Wähle für diese Meditation eine aufrechte Sitzposition,

Angelehnt oder freisitzend im Schneidersitz,

Im Fersensitz oder bequem auf einem Stuhl.

Wenn du soweit bist,

Schließe sanft deine Augen und lenke deinen Fokus auf den natürlichen Fluss deiner Atmung.

Nimm nun einen vertieften Einatemzug über deine Nase und lasse deine Wirbelsäule sanft in die Länge wachsen.

Öffne deinen Herzraum und lasse deine Schultern mit der Ausatmung tief nach unten absinken.

Wiederhole dies mit der nächsten Einatmung,

Kriere Länge in deinem Rücken und mit der Ausatmung lass jegliche Anspannung im Schultergürtel los,

Erde deine Sitzbeinhöcker und bleibe mit deiner Wahrnehmung ganz auf deinen Atem fokussiert.

Mit jedem Mal einatmen fließt frische Luft und zugleich frische Energie,

Prana,

Die Energie des Lebens,

In deinen Körper und in jede Zelle,

Die deinen Körper bildet,

Ein.

Mit der Ausatmung lässt du alte,

Verbrauchte Luft und Energie nach außen strömen und schaffst so Platz für Neues.

Schicke diese Energie nun mit der Einatmung in die Tiefe deines Bauchraumes und spüre,

Wie sich deine Bauchdecke sanft hebt,

Mit Luft füllt und bei der Ausatmung wieder sanft abflacht und der Nabel leicht zur Wirbelsäule eingesaugt wird.

Und wenn du möchtest,

Kannst du dir nun beim nächsten Mal einatmen vorstellen,

Dass du einen goldenen Lichtstrahl oder Nebel einatmest,

Bis tief hinunter in deinen Bauchraum schickst und von dort aus darf sich dieses Licht in deinem gesamten Körper verteilen,

In jede Zelle und jeden Bereich geschickt werden.

Stelle dir vor,

Wie dieses Licht mit jedem Mal einatmen heller und kräftiger wird und deinen ganzen Körper mit goldenem Licht durchflutet.

Vielleicht spürst du eine angenehme Wärme,

Kribbeln oder bist einfach bewusster in diesen Bereichen deines Körpers,

In denen das Licht stark spürbar ist.

Alles ist gut,

Alles darf sein.

Spüre,

Wie das Licht von deinem Bauchraum über deine Oberschenkel,

Über deine Knie,

In den Bereich deiner Unterschenkel und deiner Füße wandert.

Bis es in deinen Zehen ankommt.

Deine ganzen Beine sind nun mit diesem strahlend hellen,

Goldenen Licht durchströmt.

Vom Beckenbereich aus breitet sich dieses Licht auch in die oberen Bereiche deines Körpers aus und wandert über deinen Brustbereich in deine Schultern,

Oberarme,

Über deine Ellbogen nach unten Richtung Unterarme,

Handgelenke,

In deine Hände bis hin in deine Fingerspitzen.

Stelle dir vor,

Wie jede einzelne Zelle deines Körpers,

Deines wunderbaren,

Leistungsfähigen Körpers mit Licht erfüllt wird und dieses strahlende Licht weiter trägt und noch heller leuchten lässt.

Das Licht wandert über deinen Hals bis in deine Kehle,

Strömt über dein Gesicht,

Über deine Wangen bis in deine Stirn,

Über deinen Rückenbereich,

Deinen Nackenbereich bis in deinen Hinterkopf und trifft sich dann am höchsten Punkt deines Körpers an deine Scheitelkrone.

Mit jeder Einatmung wird dieses Licht,

Das deinen ganzen Körper nun erfüllt,

Noch heller,

Noch stärker,

Noch wärmer,

Wohltuender und energetisierender.

Dein gesamter Körper ist nun in diesem goldenen Licht getränkt.

Jede Zelle wird über deine Atmung mit neuer Energie,

Neuem Licht,

Neuem Prana versorgt.

Halt noch kurz inne,

Spüre nach,

Was dieses Licht mit deinem Körper macht,

Wie du dich jetzt im gegenwärtigen Moment fühlst und nimm dieses Gefühl mit in den Rest deines Tages.

Dein Körper als Lichtquelle,

Als Träger von Energie und Wärme und komme dann langsam mit deiner Aufmerksamkeit auf den Fluss deiner Atmung zurück.

Atme tief ein und lasse deinen Körper mit der Ausatmung noch einmal ganz schwer in die Unterlage sinken.

Spüre,

Wie deine Sitzbeinhöcker,

Vielleicht auch deine Füße die Unterlage berühren und lass deine Arme mit der nächsten Einatmung seitlich über deinen Kopf nach oben wandern.

Du kannst dich hier noch einmal kurz in jegliche Richtung,

In jeglicher Form strecken und räkeln.

Bringe deine Hände dann über deinem Kopf zueinander und führe sie ganz langsam vor dein Herz.

Kippe dein Kinn sanft Richtung Brustbein und deine Stirn in Richtung Fingerspitzen.

Bedanke dich bei dir selbst,

Dass du dir die Zeit genommen hast,

Um deinen Körper mit neuer,

Frischer Energie für den bevorstehenden Tag zu versorgen.

Und diesen Tag mit klarem Geist und innerer Ruhe und Balance zu starten.

Wenn du magst,

Kannst du dir an dieser Stelle ein Lächeln schenken und damit beginnen deine Handflächen aneinander zu reiben,

Um Wärme und zugleich Energie und Prana zu kreieren.

Du kannst deine erwärmten Handflächen dann sanft auf deine Augen legen.

Spüre,

Wie diese Wärme über deine Hände in dein Gesicht einströmt.

Und wenn du soweit bist,

Kannst du im Schutz deiner Hände deine Augen ganz langsam öffnen und deine Hände sanft von deinem Gesicht lösen.

Ich bedanke mich herzlich für dich,

Für diese Zeit,

Die du dir genommen hast,

Den Morgen mit mir gemeinsam zu starten und wünsche dir einen wundervollen Tag voller Energie und Leichtigkeit.

Alles Liebe,

Deine Magdalena

Reviews

Schöne, energetisierende Morgenmeditation mit Visualisierung.