Comer Consciente

Esta meditación te ayudara a tener conciencia de los pensamientos, sentimientos, y sensaciones al momento de comer. También te ayudara a apreciar y sentir gratitud por tu cuerpo que se nutre, por saber todo el camino que recorrió tu alimento para llegar a ti.

Transcript

Comer conscientemente,

Hola y bienvenidos a esta práctica de comer conscientemente,

Esta meditación te ayudará a tener conciencia de los pensamientos,

Sentimientos y sensaciones al momento de comer,

También te ayudará a apreciar y a sentir gratitud por tu cuerpo que se nutre y digiere los alimentos,

La comida que eliges,

De dónde viene y todo el camino que recorrió para llegar hacia ti,

Comenzamos por buscar un lugar cómodo para sentarnos y algo saludable para comer,

Toma un momento para sentir el peso de tu cuerpo,

Cómo se siente tu cuerpo,

Cómo es tu respiración,

Toma algunas respiraciones profundas y mientras estás respirando relaja los músculos de la cara,

Tu mandíbula,

Los hombros,

Los brazos,

Tus manos,

Tu estómago,

Caderas,

Las piernas y tus pies,

Ahora toma lo que elegiste para comer para esta meditación y antes de empezar a comer observa a tu alrededor,

El lugar donde te encuentras,

Nota dónde estás,

Cómo es la luz,

Los objetos que te rodean,

Toma un momento para ver los pensamientos que están pasando por tu cabeza,

Cualquier emoción o sensación que sientas y luego trae tu atención a tu respiración cuando inhalas y exhalas,

Ahora pon la comida en tu mano y antes de ponerla en tu boca imagina que estás comiendo esta comida por primera vez y examínala con todos tus sentidos,

Mírala como si fueras un niño,

Entonces mira bien de cerca la comida,

Toma un momento para observarla,

Ahora toca la textura de la comida con tus dedos,

Siente el peso en tu mano,

Ahora acércala cerca de tu nariz y respira profundamente,

Siente el olor,

Ahora pon la comida en tu boca pero no la mastiques aún,

Déjalo apoyado en tu lengua y muévela de un lado a otro y nota cómo tu cuerpo responde,

Ponla entre tus dientes pero no la muerdas aún,

Nota si hay saliva en tu boca,

Cuál es la textura de la comida en tu boca,

Ahora muerde,

A qué sabe,

Hazlo despacio,

Cómo se siente tu cuerpo,

Tómate un momento y piensa en lo que estás comiendo,

Cómo llegó hasta ti este alimento,

De dónde viene,

Cómo fue hecho,

Si todavía no lo has hecho traga la comida,

Nota si hay alguna sensación cuando viaja hacia tu estómago,

Cuando termines toma algunos minutos para sentir gratitud por la comida que estás comiendo y repite gracias por esta comida nutritiva y que todos los seres del mundo tengan acceso a comida nutritiva y de calidad gracias gracias gracias

Reviews

Hermosa la meditación
Gracias

Gracias

Muy productivo para mí, gracias !!!

Gracias 🙏🏽💚

Muy bien 👍 gracias 🙏