Freier Kopf - Entspannungsreise

Diese Reise hilft Dir Kopfschmerzen, Kopfdruck und Gedanken-Kreisen zu lindern. Dich erwartet eine entspannende und farbenfrohe Visualisierung. Steige in einen bunten Heißluftballon, lasse Dich treiben, lasse Sorgen und Alltags-Anspannungen los und hebe ab. Für einen freien Kopf, für Zuversicht und Klarheit.

Transcript

Entspannungsreise für einen freien Kopf.

Höre diese Aufnahme bequem im Liegen oder im Sitzen.

Decke dich zu,

Wenn du möchtest.

Mach es dir richtig gemütlich.

Und dann,

Wenn du soweit bist,

Dann recke und strecke dich nochmal,

Bevor es losgeht.

Atme tief dabei ein und aus.

Du darfst auch gehen und seufzen.

Breite dich aus.

Rolle deine Schultern und nimm Platz.

Nimm dir deinen Platz.

Und dann schließe mit dem nächsten Ausatmen deine Augen.

Lasse es ruhig werden in dir.

Lasse deine Schultern los,

Deinen Kiefer,

Deinen Kopf,

Deine Arme,

Deine Beine.

Lass alles los.

Lasse dich einfach ganz schwer in die Unterlage sinken.

Du darfst einfach abhängen.

Schenke dir selbst dabei ein Lächeln.

Hier geht es nur um dich.

Du darfst faul sein.

Und du hast alle Zeit der Welt.

Lasse dich tragen von der Unterlage.

Lasse dich tragen von der Erde.

Es ist alles da.

Du darfst ruhen.

So schön,

Einfach mal nichts zu tun.

Denn das ist gerade das Beste,

Was du tun kannst.

Denn während du da liegst und mehr und mehr entspannst,

Sortieren sich die Dinge in dir.

Es ist,

Als würde gleich ein inneres Aufräumprogramm starten,

Dass die Dinge,

Während du gleich mit farbenfrohen Bildern auf eine entspannende Reise gehst,

Wieder in Balance bringt.

Deine Nerven dürfen sich entspannen.

Jeder Muskel darf entspannen,

Begleitet von deinem weichen,

Warmen Atem.

Alle Geräusche um dich herum dürfen dazu beitragen,

Dass du noch tiefer entspannst.

Die Menschen gehen zu ihrer Wege,

Die Erde dreht sich weiter.

Aber für dich gibt es gerade nichts weiter zu tun,

Als zu entspannen.

Ein sanfter Schleier der Entspannung breitet sich über dir aus.

Der Schleier legt sich langsam über deinen Kopf,

Deinen Körper,

Über deine Füße,

Während die Sonne zwischen den Wolken hervorkommt und dich wärmt.

Jede Pore,

Jede Faser,

Jede Zelle wird versorgt,

Beruhigt,

Geheilt.

Mit jedem Ausatmen entspannst du tiefer.

Vielleicht spürst du schon,

Dass zwischen den Schulterblättern mehr Raum entsteht und die Schultern hinein sinken möchten.

Du darfst dir erlauben,

Einfach nachzugeben,

Begleitet von der angenehmen Erleichterung und dem Gefühl,

Gelassen und nahezu schwerelos zu sein.

Du spürst,

Wie deine Atmung dich mehr und mehr entspannt.

Konzentriere dich für ein paar Atemzüge auf das Heben und Senken deiner Brust und deines Bauches mit jedem Ein- und Ausatmen und auf die noch vorhandene Anspannung,

Die sich mehr und mehr im Raum verliert.

Sinke auf angenehme Art und Weise immer tiefer und tiefer in dich selbst hinein,

Ganz ruhig,

Ganz gelassen und vollkommen gelöst.

Ganz nebenher werden Lösungen gefunden und Dinge erledigt.

Ganz nebenher geschieht Heilung.

Und es ist völlig unwichtig dabei,

Ob du genau verstehst,

Was da vor sich geht oder ob du einfach dein Sein und die Entspannung genießt.

Irgendwann in ein paar Wochen oder Tagen oder auch nur in ein paar Stunden wirst du merken,

Wie die innere Anspannung in dir deutlich abgenommen hat und wie sich die Dinge in deinem Kopf geklärt und sortiert haben.

Dein Unterbewusstes wird für dich aktiv gewesen sein und hat Lösungen gefunden,

Die für dich stimmig sind.

Während ich gleich von 20 bis 1 zähle,

Sinkt dein Körper mit jeder Zahl noch entspannter und noch schwerer in die Unterlage.

Du darfst dein Gewicht abgeben,

Darfst deinen Geist immer freier und immer leichter werden lassen.

1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

9,

10 und immer entspannter,

Ganz angenehm.

11,

12,

13,

14,

15,

16,

17,

19 und 20.

Atme tief ein und aus,

Wohltuend und weich und auf einem hellen Lichtstrahl reist du hinaus an einen sommerlich warmen Ort.

Nimm einfach die Bilder,

Die dir als erstes in den Sinn kommen.

Stelle dir vor,

Du landest auf einer großen grünen Wiese,

Gesäumt von Bäumen und in noch weiterer Entfernung befinden sich Hügel und Felder,

Kleine Orte.

Der Himmel über dir ist blau,

Hier und dort weiße Schäfchenwolken.

Die Sonne scheint,

Du blickst dich um.

Wenn du nach unten siehst,

Siehst du deine Füße im Gras.

Beobachte,

Wie du Schritt für Schritt über die Wiese läufst und dort vorne steht ein großer,

Heller Korb.

An ihm sind Säcke befestigt.

Es ist eine Gondel,

Die Gondel eines Heißluftballons und darüber farbenfroh und fröhlich der riesige Ballon.

Geh näher,

Schau dir den Korb an,

Schau dir die Farben an.

In dem großen Korb,

Der Gondel,

Steht ein bequemer Sessel.

Alles ist für den Abflug vorbereitet und daneben steht eine sehr freundliche Person.

Sie lädt dich ein,

Einzusteigen.

Diese Person ist entweder eine Heldin oder ein Held aus einem Film oder vielleicht auch jemand,

Den du kennst.

Stelle dir diese Person einfach so vor,

Wie sie dir spontan in den Sinn kommt und dann klettere in den Korb hinein und schwöre dem Boden des Korbes unter deinen Füßen.

Die vielen Säcke,

Die außen am Korb befestigt sind,

Sind noch nicht ausreichend gefüllt.

Noch ist der Korb auf der Erde befestigt.

Du kannst die Säcke nun füllen mit allem Ballast,

Der dir einfällt.

Nimm dir zwei Minuten Zeit,

Ganz in Ruhe und fülle diese Säcke mit allen Problemen,

Allem Stress,

Allen Bürden,

Mit den Worten und Verletzungen,

Mit Situationen und mit all den Sachen,

Die du hinter dir lassen möchtest.

Lasse diese Gedanken wie Sand in die Säcke rieseln und fülle die Säcke mit diesem Ballast auf.

Fülle einen Sack nach dem anderen und binde die Säcke ganz fest zu.

Was möchtest du alles in diese Säcke hineinfüllen?

Sehr gut,

Du hast nun diese Säcke gefüllt und jetzt ist der Zeitpunkt gekommen,

Diese Reise zu beginnen.

Deine Begleitung löst die Verankerung und die Luft im Ballon wird erhitzt.

Du spürst,

Wie der Ballon nach oben zieht und du löst die ersten Säcke ab und dann spürst du,

Wie ihr langsam abhebt.

Spüre hinein in genau dieses Gefühl.

Der Ballast bleibt auf der Erde,

Ihr hebt ab,

Werdet leichter und leichter.

Du darfst sowohl die Geschwindigkeit als auch die Richtung bestimmen.

Völlig mühelos und wie von alleine bewegt sich der Ballon und nimmt den Korb und die Gondel mit.

Bist du bereit,

Auch die anderen Säcke mit dem Ballast loszulassen?

Deine Begleitung hilft dir.

Nach und nach löst ihr die Säcke,

Die du lösen möchtest,

Vom Korb ab und ihr fliegt höher und höher,

Ganz sanft und ruhig.

Und von hier oben kannst du alles beobachten,

Was da unten liegt.

Sieh,

Wie klein und immer kleiner und immer unwichtiger alles wird.

Die Menschen und die Orte,

Alles beginnt jetzt anders auszusehen und du kannst von hier oben auch dich selbst sehen,

Wie du dort liegst und mehr und mehr entspannst und wieder auf wunderbare Art und Weise regenerierst.

Betrachte dich selbst von oben,

Ganz liebevoll,

Nachsichtig und freundlich.

Und ihr fliegt weiter,

Ein wunderbares Gefühl von Freiheit.

Ein Schwarm Vögel fliegt an euch vorbei,

Ganz schwerelos und mühelos.

Die Vögel lassen sich treiben,

So wie ihr und du darfst es dir bequem machen.

Deiner Begleitung reicht dir eine Tasse Tee.

Du wirst von der Luft getragen,

Zeit sich zurückzulehnen,

Zeit zu genießen.

Die klare Luft fließt durch deinen Atem in dich hinein und wird in jede einzelne Zelle deines Körpers transportiert.

Jede einzelne Zelle fühlt sich mehr und mehr lebendig und erfrischt.

Neue Perspektiven und neue Lösungen tauchen auf,

Ganz ohne dein Zutun.

Es entwickelt sich in dir.

Die Dinge sortieren sich in dir.

Dein Geist klärt sich.

Jede Faser,

Jede Zelle richtet sich ihrer Bestimmung entsprechend aus.

Lasse dir Zeit,

So viel Zeit,

Wie du willst.

Vielleicht wirst du selbst erstaunt sein,

Wie leicht dir bald alles von der Hand gehen wird,

Wie du mit neuen Augen und einem klaren Geist die Dinge betrachtest,

Wie du beginnst,

Mit einer neuen Einstellung die Sachen anzugehen.

Aber noch nicht jetzt.

Jetzt ist die Zeit,

Sich treiben zu lassen,

Durchzuatmen,

Gelassenheit und Freude in dich hinein strömen zu lassen.

Spüre in dich hinein.

Spüre die neuen Emotionen,

Die Frische,

Die Gelassenheit.

Betrachte dein Leben mit neuen Gefühlen aus einer neuen Perspektive.

Du bist in der Lage,

Dein Leben und auch deine Probleme und Herausforderungen anders zu bewältigen.

Weil,

Wenn du genau hinsiehst,

Hat sich an den Säcken,

Die du vor langer Zeit gefüllt hattest,

Etwas Grundlegendes verändert.

Du kannst die Dinge in einem neuen Licht betrachten.

Alles,

Was du brauchst,

Um erfüllt,

Um innerlich reich und zufrieden zu sein,

Ist bereits da.

Lasse deine Seele noch ein bisschen baumeln.

Schaue dich um von hier oben.

Genieße die Aussicht.

Genieße das Sein,

Das Nichtstun.

Genieße deine Umgebung.

Und wenn du dann soweit bist,

Wenn du dich ausreichend umgeblickt hast,

Die Landschaft genossen hast,

Den Flug genossen hast,

Dann kehre langsam Richtung Erde zurück.

Erfüllt und erholt darfst du voller Vertrauen in deine Zukunft blicken.

Atme noch mal tief ein und aus.

Jeder Zeit kannst du wieder in die Lüfte steigen,

Ballast abwerfen und in dir sich alles sortieren lassen.

Du kommst näher und näher mit diesem neuen Gefühl der Zuversicht.

Und klar,

Dieses wohltuende Gefühl wird dich begleiten,

Auch später.

Und dir landet ganz weich und sicher auf dem Boden,

Auf dem neuen Boden.

Und es darf sich gut anfühlen,

Wieder festen Boden unter den Füßen zu haben.

Du kletterst aus dem Korb heraus auf die Wiese.

Und wenn du möchtest,

Dann leg dich dort noch mal hin für ein paar Momente und spüre nach.

Vertiefe deinen Atem und komme dann wieder mehr und mehr in deinem Hier und Jetzt an.

Bring ein bisschen Bewegung in deinen Körper.

Bewege deine Finger,

Deine Hände,

Deine Zehen und deine Füße.

Recke und strecke dich und atme tief durch.

Schenke dir ein Lächeln.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne langsam deine Augen und blicke dich um in deiner Welt.

Ich hoffe,

Es geht dir gut und dir hat diese Reise gefallen.

Vielleicht hast du jetzt Lust auf eine Tasse Tee.

Vielleicht hast du auch Lust,

Noch ein bisschen nachzuschwingen.

Ich freue mich,

Dass du diese Reise unternommen hast und ich würde mich auch riesig über eine gute Bewertung und dein Feedback freuen.

Und wenn du einen Themenwunsch hast,

Dann schreib mich gerne an.

Ich freue mich über jede Nachricht.

Reviews

Sehr schön auch deine entspannende Stimme sehr schön 🤩

Fühle mich wunderbar erfrischt und entspannt, Danke.

Danke 🙏🏻 für die begleitete Ballonfahrt. Fühl mich erfrischt und voller Energie. ❤️

Eine entlastende Reise geführt von einer angenehmen Stimme. Von Herzen Danke!

Eine tolle Meditation, um den Tag abzuschließen und sich für die Nacht bereit zu machen. Dankeschön!

Die beste geführte Meditation seit langem. Danke! 🙏🏽

Danke für diese entspannte Reise. Es tut gut loszulassen.

Sehr gut geführt. Ich fühle mich leichter und angenehm entspannt. 🙏🏼

Danke liebe Alexandra für diese befreiende und wohltuende Mediation. Herrlich entspannend. Und nach dieser kleinen, erholsamen Reise konnte ich sogar meine gute Laune wieder finden! Namaste 🙏🧚🏼🙏

Unglaublich schön und wirksam !🙏🏽⭐️🧘🏼‍♀️🩷lichen Dank dafür.Namaste🪷

Wow sehr angenehme Stimme 😊
Bin gegen Ende kurz eingeschlafen 💤
War sehr entspannt und mein Kopfweh ist fast weg 😊

Ich liebe diese Entspannungsreise, genauso wie die Einschlafmärchen. Danke

Entspannend. Man fühlt sich wie neugeboren.vielen lieben Dank

Ganz schöne Meditation im den Abend in der Sonne abzuschließen
Toll geführt mit weicher Stimme.

Sehr beruhigend, meine Kopfschmerzen sind weniger geworden
Danke

Das wa eine wunderbare Reise. Ich fühle mich so gut danach. Vielen Dank Alexandra für diese Einladung. Ich war selbst überrascht wie schnell ich die Sandsäckchen gefüllt hatte. Ich kenne alle meine Sorgen, kann sie benennen und habe sie gerne angeworfen um befreit mit dem Ballon fliegen zu können. Mit Abstand von oben habe ich mich gesehen und habe erkannt, dass es mir wunderbar geht. Ich bin dankbar und glücklich. Danke Alexandra!

Eine wunderbare Stimme, gutes Tempo und passende Musik. Eine ganz tolle Entspannungsreise! Dankeschön 😍

Sehr schöne Reise - entspannend und ein gutes Bild, um Ballast loszulassen oder abzuwerfen 🎈 ich werde diese Reise sicher wiederholen
🌺

Eine wunderschöne Meditation, die im Alltag heilsam ist 🙏🏻

Richtig entspannend! War am dann am Schlafen 😀🌟🙏