La Dulzura de la Presencia

Esta meditación guiada es una invitación de regreso a tu cuerpo y a la dulzura de la presencia. Utilizando la respiración como ancla, buscamos interrumpir la constancia del pensamiento permitiendo que la mente descanse en la paz natural del momento presente. Ponte cómodo y disfruta de esta colaboración Loly x Soneiro Collective.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenido a tu práctica.

Soy Loli Reder y vamos a dejarnos caer juntos en esta meditación.

Primero solo escucha la música y deja que tu cuerpo encuentre una posición cómoda,

Lo que sea que eso signifique para ti hoy día.

Coloca tu mano izquierda sobre el corazón y la mano derecha sobre tu barriga.

Y si no lo has hecho todavía,

Cierra los ojos,

Encontrando la oscuridad detrás de tus párpados cerrados,

Descubriendo tu paisaje interno.

Aquí toma una primera respiración consciente.

No hay manera de hacer esto mal,

Solo tienes que respirar y sentir tu respiración.

Cada inhalación,

Siente el aire entrar por la nariz,

Llenando tus pulmones.

Y con cada exhalación,

Visualiza el aire saliendo de los pulmones y por la nariz.

Inhala,

Expansión,

Exhala,

Déjalo ir,

Déjalo ir.

Y con cada exhalación,

Déjate caer más profundo,

Más profundo dentro de ti.

Va a pasar,

Solo respira y suéltate.

El ritmo de tu respiración te sostiene.

Así con una entrega total a lo que es,

Sintiendo la dulzura de la presencia,

La dulzura del momento en donde lo que haces es lo que estás experimentando.

Una deliciosa coherencia,

Una respiración profunda.

Siente lo que sientes.

Las distracciones son absolutamente naturales.

Cada vez que observas la mente distrayéndose,

Regresa a la respiración.

Como un guía,

La respiración está ahí para guiarte de regreso al momento presente.

La respiración está ahí con temperatura,

Vibración y sensación para regresarte al cuerpo.

Quédate aquí en tu cuerpo.

Sigue la respiración de regreso.

Interrumpe la constancia del pensamiento y descansa.

Descansa en el ahora,

Un lugar de claridad profunda,

Un espacio de paz donde lo que estás experimentando y lo que estás haciendo se alinean y puedes descansar tu mente.

Descansa en la paz natural del momento presente.

Unas cuantas respiraciones profundas más,

Exhala suavemente por la boca.

Hazlo casi como una limpieza de tu cuerpo y mente.

Quédate en tu cuerpo,

Ánclate en presencia y puedes abrir tus ojos.

Reviews

Magnífica meditación! La música súper acertada ❤️ gracias! 🥰

Loly gracias por tu meditación! Soy Angie un beso!

Gracias por compartir esta meditación 🙌🙏🫶🏻

Esta meditación es maravillosa. Muchas gracias la haré más de una vez y me ha servido mucho. Muchísimas gracias

Gracias por esta increíble meditación plena de luz

Excelemte

Gracias me gusto mucho

Gracias por tanto 🙏🏼🙏🏼

🙏🙏🙏🦋💕

Beautiful 💕

música perfecta, mensaje perfecto. súper tranquilizante 😊

Hermosa! gracias 🙏

Gracias 🙏 por La Paz profunda en mi alma en mi mente y en mi cuerpo Gracias 🙏 por esta maravillosa meditación 🧘‍♀️

Hermosa meditación 💗

Me encanta tu voz Loly y complementados con la música fue increíble Namaste 🙏🏻