Meditación 1 Minuto Contando Respiraciones

Práctica corta de meditación mindfulness con atención plena a las sensaciones de la respiración basada en ir contando respiraciones un minuto. De esta forma entrenamos la regulación emocional y la concentración contribuyendo a reducir el estrés.

Transcript

Busca un lugar del cuerpo en el que puedas seguir la entrada y la salida de la respiración o el movimiento de la respiración puede ser la nariz o la boca el pecho o el abdomen los hombros,

Las clavículas cualquier zona en la que tú puedas darte cuenta de cuando está entrando y saliendo el aire y cuando escuche ese sonido de las campanillas puedes comenzar a contar respiraciones hasta que luego vuelvan a sonar,

Marcando el final las campanillas de nuevo

Reviews

Namaste 🙏