21 Días de Meditación - Día 3

Dia # 3 del reto de meditación de 21 días, ojala la puedas hacer desde un lugar en la naturaleza o usando una planta en tu casa, algo que represente la naturaleza y que te de paz. Que la disfrutes gracoias por estar aca!

Transcript

Hola,

Hoy es el día número 3 del reto de meditación diaria.

Bienvenidas,

Bienvenidos.

Hoy estoy acá en este sitio tan lindo que queda cerquita a mi casa.

Me siento muy afortunada porque en Australia las restricciones son bien,

Bien fuertes ahora.

Al menos podemos salir a hacer ejercicio.

Y si tienen la oportunidad de ir a un parque cerca donde están o en el patio de su casa o si tienen una flor,

Una planta,

Sería muy lindo que la pudieran tener cerquita para la meditación.

La naturaleza es una de las más importantes maestras en esta práctica de la conciencia y del camino interior.

Así que en este lugar tan lindo vamos a empezar.

Podemos sentarnos en una silla o con las piernas cruzadas si estamos en el parque,

También maravilloso.

Tomamos una inhalación profunda por la nariz y exhalamos profundo por la nariz.

Ponemos las palmas de las manos hacia arriba,

Encima de los muslos,

Espalda recta.

Inhalamos profundo,

Inhalamos la naturaleza,

Oxígeno maravilloso que nos da con gratitud y exhalamos profundo por la nariz con mucha gratitud por todo lo que la naturaleza nos da.

Inhalamos profundo por la nariz,

Inhalando vida,

Energía,

Energía vital y exhalando gratitud.

Vamos a juntar el dedo índice y el dedo pulgar en un gesto de Gyan Mudra,

Un gesto de meditación que nos ayuda a conectarnos,

A conectar puntos energéticos del cuerpo.

Inhalamos profundo por la nariz y exhalamos más profundo por la nariz.

Si hay sonidos,

Si hay ruido alrededor,

Volvemos a nuestra respiración.

Inhalamos profundo,

Escuchando los sonidos maravillosos de la naturaleza alrededor,

Agradeciendo por eso,

Agradeciendo por esa planta que tenemos al frente,

Por esa flor,

Todo a nuestro alrededor.

El mantra de hoy para esta práctica o la afirmación,

El sonido que vamos a decir es gracias y vamos a meditar con gratitud diciendo gracias,

Gracias,

Gracias y lo vamos a sentir en el corazón.

Inhalando profundo por la nariz,

Exhalando profundo por la nariz,

Muy conectados con nuestro cuerpo,

Sintiendo nuestro cuerpo interno.

Con el mantra gracias en nuestro corazón,

Lo repetimos sin forzar,

Con amor,

Con conciencia,

Gracias,

Lo sentimos vibrando fuerte en nuestro corazón.

Los mantras producen vibraciones muy poderosas,

Son vibraciones muy poderosas,

Generalmente son en sánscrito pero también podemos decir mantras en español.

Inhalando profundo con agradecimiento,

Conciencia e intención.

Si hay ruidos o sonidos,

Escuchamos esos sonidos maravillosos de la naturaleza o si hay ruidos alrededor que nos molestan,

Los observamos sin juzgar y volvemos a nuestra respiración,

Presentes,

Conscientes.

Continuando con el mantra de agradecimiento,

Gracias,

Es una palabra muy poderosa,

Sintiendo esa conexión con la naturaleza,

Enraizados,

Sintiendo que somos uno con la naturaleza,

Con esa flor,

Con esa planta o ahí donde estamos sentados en este momento,

Sentados,

Completamente conectados,

Siendo muy conscientes de esa conexión.

Inhalando profundo por la nariz,

Llenando nuestro cuerpo de esa energía vital y exhalando profundo gratitud.

Inhalando gratitud y exhalando gratitud.

Continuamos con nuestro mantra,

Gracias.

Inhalamos gracias,

Exhalamos gracias.

Inhalamos gracias,

Gratitud,

Exhalamos gratitud.

Cada vez que un pensamiento llega,

Lo observamos sin juzgar y lo dejamos pasar,

No nos apegamos a ese pensamiento,

Lo dejamos pasar,

Traemos nuestra mente aquí y ahora,

A este momento presente,

Con profundo agradecimiento.

Poderosa naturaleza que nos da tanto,

Agradeciendo y siendo conscientes de esto,

De esta conexión.

Inhalando profundo por la nariz,

Exhalando más profundo,

Más largo por la nariz.

Inhalando profundo por la nariz y exhalando profundo por la nariz.

Dejamos el mantra y llevamos las manos a nuestro corazón,

Con gratitud,

Agradeciendo por este momento presente,

Por esto.

Agradeciendo a la naturaleza por toda su generosidad,

Por sus bendiciones,

Todo lo que nos entrega.

Inhalamos profundamente por la nariz y exhalamos profundamente,

Esta vez por la boca.

Hacemos esto una vez más,

Inhalamos profundo por la nariz y exhalamos por la boca.

Inhalamos de nuevo por la nariz y vamos a cantar el mantra OM.

OM y lentamente vamos abriendo los ojos,

Conscientes y presentes,

Muy presentes y conscientes de nuestro cuerpo.

Muchísimas gracias.

Les veo mañana.

Reviews

Gracias infinitas por estas meditaciones 🙏

Me encanta su voz y tranquilidad bendiciones ❤️

Me gusta la voz y que tenga mantras en cada meditación