Conectando-se com a Energia do Vento - Crianças e Adolescentes

O vento é poderoso e sempre presente. Existe até vento dentro de nós! Nossa respiração é nosso vento. Na maioria das vezes, não pensamos em respirar, é automático. Mas quando o fazemos, isso pode mudar as coisas. Vamos, então, nos conectar com o vento?

Esse áudio é uma tradução livre da prática "Ammi's adventure", de Heather Hawk Feinberg.

Transcript

Olá,

Eu sou a Lílian Tobias,

E hoje eu vim propor uma prática de conexão com a natureza.

Então,

Encontre um lugar aconchegante para se sentar ou deitar.

Se você estiver sentado ou sentada,

Permita que os seus pés toquem o chão e deixe suas costas retas,

Procurando fechar os seus olhos,

Se isso for ok para você.

Agora eu vou tocar o sino para iniciarmos a prática.

Conecte-se com a energia do vento,

Inspirando lentamente pelo nariz e expirando lentamente pela boca.

Você consegue sentir o ar fresco entrando pelo seu nariz quando você inspira?

E o ar quente que sai da sua boca quando você expira?

Traga o vento para dentro e através de você.

Enquanto você inspira,

Deixe o vento abrir seu corpo.

Imagine seus ouvidos se abrindo,

Seus olhos se abrindo,

Sua boca se abrindo,

Sua pele se abrindo e respirando.

Sinta essa agradável brisa do vento entrando pelos seus poros e trazendo um delicado frescor para dentro do seu corpo,

Reenergizando todos os seus órgãos.

Seu corpo todo agora está desperto e revigorado.

Se os seus olhos estiverem abertos,

Tente fechá-los suavemente e concentre-se no coração.

Imagine que há um balanço ou uma rede em seu coração.

Procure descansar na rede do seu coração.

Deixe-se envolver,

Se embalar nesse delicado balanço.

Quando você inspirar pelo nariz,

Note seu coração se expandindo,

Crescendo em seu peito como uma luz radiante,

Iluminando tudo ao seu redor.

Agora,

Lentamente,

Leve sua atenção à sua barriga.

Descanse suas mãos ali,

Sentindo seu calor.

Imagine que há um oceano em sua barriga.

Quando você inspira,

O vento pela barriga,

As ondas turquesa vão ao encontro do horizonte e quando você inspira,

As ondas desmancham-se na areia.

Tudo está em movimento,

O tempo todo.

Observe as ondas indo e vindo no ritmo da sua respiração.

Inspirando,

As águas recuam e expirando,

As ondas avançam e deságuam na margem de areia clara e brilhante.

Você consegue ouvir o barulho do mar?

Veja a luz do sol refletindo no mar e sinta o calor do sol preenchendo toda a sua barriga.

Sinta a brisa tocando o seu rosto e movimentando os seus cabelos.

Você,

Então,

Sorri e recebe essas dádivas da natureza com gratidão.

Agora,

Leve delicadamente a sua atenção para as suas pernas.

Retraia e solte suas coxas.

Relaxe as suas pernas.

Note os seus joelhos.

Note os seus joelhos e imagine-se desenhando círculos nas rótulas.

Desenhe voltas e voltas no seu joelho.

Qual é a cor dos seus círculos?

Agora,

Trace uma linha que vai dos joelhos às panturrilhas e que desce até os pés.

Faça uma pausa na sola dos pés e no centro desenhe círculos mais coloridos.

Procure notar se há alguma sensação ali.

Relaxe os seus pés.

Respire o vento nesses círculos.

Como o ar e o vento,

Que tudo permeia,

Reconhecemos a conexão entre todos os seres.

Estamos todos ligados pelo sopro da vida em constante movimento e pelo desejo de sermos felizes.

Finalizamos agora essa prática com uma grande e profunda respiração.

Eu vou tocar o sino para finalizá-la.

Reviews

Amei! Linda meditação, tão delicada! Vou apresentar pro meu filho de 12 anos 🤗😍❤🙏