Empath-Expeditie 1 - Stoppen Met Opzuigen Van Emoties (HSP)

Welkom bij de Empath-expeditie, waarin ik je meeneem in de wereld van hoogsensitieve empaten. Herken je dat je emoties of energieën van anderen snel overneemt? Dat je een soort spons bent? En jezelf daarin makkelijk kwijtraakt? Als empaat ben je extreem gevoelig en heb je bepaalde grenzen en vaardigheden nodig. In deze podcast hoor je hoe jij dichtbij jezelf kan blijven als empaat.

Transcript

Hey,

Welkom bij deze M-PAD Expeditie deel 1.

Ik ben Lieke Meertens en ik wil deze expeditie graag beginnen met een aantal vragen om te kijken of jij dit herkent.

Herken je dit?

Je hebt een gesprek met de buurvrouw of met een vriendin of met je moeder,

Dat kan ook aan de telefoon zijn,

En het gesprek gaat over vrij normale zaken,

Maar toch ben jij na afloop uitgeput of je voelt ineens zware emoties,

Zoals depressie,

Wat je daarvoor niet voelde.

Of herken je dit?

Heb je dit wel eens gehad?

Je hebt een serie gekeken of je hebt een boek of een artikel gelezen en jij hebt helemaal meegeleefd met de ander.

Je werd echt meegezogen met het verhaal en daarna voel je je raar,

Als in echt heel raar.

Misschien werd je wel overweldigd door allerlei gekke gedachtes die je normaal niet hebt,

Of je hebt misschien ineens een soort gevoel alsof je bijna gek werd.

Of misschien herken je dit?

Als je bij andere mensen bent dan vergeet je heel snel jouw eigen behoeftes,

Jouw eigen verlangens,

Of misschien heb je zelfs moeite om jouw eigen mening nog duidelijk naar voren te krijgen en dan kun je je afvragen wat wil ik eigenlijk,

Wat zijn mijn behoeftes,

Wat zijn mijn verlangens.

Een beetje alsof je jezelf heel snel kwijtraakt.

Nou,

Dit zijn allemaal dingen die kunnen gebeuren als jij een empath bent,

Want als empath ben jij extreem gevoelig voor energieën om je heen.

Dus voor energieën,

Voor emoties en ook voor pijn van andere mensen,

Daar ben jij extra gevoelig voor.

Misschien heb je ook wel eens het gevoel van dat je te open staat voor de buitenwereld en dat je soms vanuit het niets overvallen kunt worden door gevoelens van uitputting of emotionele meltdowns.

Het kan ook regelrechte wanhoop zijn.

Dat zijn allemaal dingen die je kunt ervaren als je een empath bent of dat je bijvoorbeeld geïrriteerd raakt als je niet genoeg eigen ruimte kunt krijgen.

Herken je dat?

En bang om de ander te kwetsen of teleur te stellen.

Nou,

Op deze manier leven kan behoorlijk uitputtend zijn en dat weet ik omdat ik hier zelf jarenlang mee heb geworsteld.

Ik ben echt heel veel naar hele ervaren energy readers gegaan of auralezers en zij konden me dan wel vertellen,

Ja jij bent extreem sensitief.

Maar ja,

Dacht ik,

Ja fijn om te weten,

Maar hoe ga je daar dan mee om?

En ik kreeg ook wel vaak verkeerde adviezen en dat hoor ik ook van andere hoogsensitieve empathische mensen om me heen.

We krijgen bijvoorbeeld het advies visualiseer een gouden bubbel om jezelf heen.

Nou en,

Aan zich is er natuurlijk helemaal niks mis met visualisaties en die kunnen ook goed werken,

Maar voor veel empathen werken visualisaties niet of niet voldoende.

En dat ga ik ook later uitleggen waarom dat zo is.

Andere keren kreeg ik wel een goed advies,

Zoals er was één auralezer die zei,

Jij mag echt van binnenuit gaan stralen,

Jezelf gaan opvullen van binnenuit en dan als een zon gaan stralen.

Dus zij zag ook wel van,

Nee die visualisaties,

Die muurtjes,

Die werken niet,

Die werken niet bij empathen,

Maar van binnenuit jezelf opvullen,

Dat werkt wel.

En dat was achteraf gezien echt goed advies,

Maar ja,

Het kan ook nog wel een lange weg zijn om dat echt voor elkaar te krijgen en daar heb je ook wel praktische tips voor nodig,

Van hoe doe je dat nou?

Dat wil ik jou in deze Empath Expedities allemaal graag meegeven.

Heel praktisch,

Hoe doe je dat nou?

Want vaak leven wij van buiten naar binnen en herken je dat?

Dat je de reacties van de mensen om je heen peilt,

Dat als je iets zegt,

Dat je dan heel goed blijft kijken van hoe reageren ze met hun gezicht of wat is de toon waarop ze iets zeggen,

Waarop ze iets terug zeggen en dat je jezelf naar aanleiding daarvan gaat aanpassen als een soort chameleon of dat je op basis daarvan conclusies gaat trekken over jezelf.

Nou en ja,

Dat is nou eenmaal hoe we zijn opgevoed ook vaker,

Dat je kijkt naar de buitenwereld om op basis daarvan je gedrag aan te passen,

Maar waar je als empath echt naartoe mag is dat je van binnen naar buiten gaat leven,

Want jij hebt iets belangrijks neer te zetten hier op aarde,

Vaak ook iets nieuws.

Jij bent de gevoelige ziel en jij mag hier meer zachtheid gaan brengen,

Meer compassie gaan brengen,

Maar daarvoor is het wel belangrijk dat je een diepe verbinding hebt met jezelf en dat je niet voortdurend alles op blijft zuigen uit jouw omgeving,

Want daar kun je gewoon echt uitgeput door raken.

Maar ja,

Hoe doe je dat dan?

Niet te veel openstaan,

Want vaak gaat dat automatisch,

Want als je een empath bent dan heb je een heel open energieveld.

Het is fijn gevoeliger dan bij andere mensen.

Nou ik zal nog even kort iets over mezelf vertellen,

Zodat je weet met wie je luistert.

Ik ben Lieke Meertens en in de afgelopen 15 jaar heb ik een bedrijf gehad waarmee ik sensitieve mensen heb geholpen om te herstellen van hun burn-out en om meer vanuit hun hart en intuïtie te leven.

Vooral als jij hoog sensitief bent is dat luisteren naar je innerlijke compass,

Naar je intuïtie,

Is uitermate belangrijk om ook echt energiek te blijven.

Daarnaast ben ik ook schrijver,

Ik schrijf ook feel-good boeken en ik heb een achtergrond in de journalistiek,

Dus dat betekent dat ik er echt in getraind ben om informatie op een heldere en begrijpelijke manier over te brengen.

Misschien heb je al gehoord dat ik soms empath zeg en soms zeg ik het in het Engels empath.

Ja ik vind het woord in het Nederlands empath vind ik zelf nogal bot klinken,

Nogal hard en ja daar ben ik gevoelig voor die uitspraak.

Dus ik vind het in het Engels empath vind ik het vaak net wat fijner klinken,

Maar ik ja ik wissel de woorden gewoon een beetje af.

Soms zal ik ook zeggen sensitief of fijngevoelig of ooggevoelig.

Ja dat zijn de woorden die ik een beetje gebruik,

Want als jij een empath bent dan ben je sowieso ook hoog sensitief.

Dus ik gebruik ook wel eens de combinatie een hoog sensitieve empath.

Dat vind ik een hele heldere combinatie,

Dus dat vind ik ook wel lekker werken.

Even om de cijfers om het even te duiden,

Ongeveer 20% van de bevolking is hoog sensitief en naar schatting is 5% daarvan een empath.

Dus je zou empathen kunnen zien als een kleinere groep binnen de groep van de hoog sensitieve mensen.

En die 5% is wel echt een schatting.

Je vraagt je misschien af wat is dan precies het verschil tussen een empath en andere mensen.

Ik heb het net al even gezegd als empath heb jij een ander aura.

Het is echt te zien in jouw aura of jij een empath bent.

Jouw aura,

Jouw energieveld is meer open en het is fijngevoeliger.

Dus dat verklaart ook waarom de juiste omgeving echt heel belangrijk is voor jou.

Het is niet alleen te zien in je aura,

Het is ook te zien in je brein.

Jouw brein is ook anders.

En Judith Orloff heeft daar heel veel onderzoek,

Wetenschappelijk onderzoek,

Naar gedaan en is er ook nog steeds mee bezig.

Bijna elk mens heeft spiegelneuronen en is in staat om zich in te leven in andere mensen.

Maar bij empathen zijn de spiegelneuronen extra actief.

Dus dat gedeelte in jouw brein is actiever dan bij de gemiddelde mens.

En dan kun je je dus voorstellen dat het ook heel belangrijk is daarom dat jij andere vaardigheden nodig hebt om daarmee om te gaan.

Dus tips die voor de gemiddelde mens vaak goed werken,

Ook voor een gevoelige mens zoals visualisaties,

Die werken dus vaak onvoldoende als je een empath bent.

Dan heb je gewoon wat andere vaardigheden nodig en die zijn heel goed aan te leren.

En ook jouw grenzen liggen dus echt anders,

Omdat jouw brein en jouw aura dus gewoon net wat anders in elkaar zit.

En om even een voorbeeldje te geven,

Bijvoorbeeld het nieuws kijken.

Dat kan voor de gemiddelde mens een prima tijdsverdrijf zijn,

Maar voor jou als empath kan dit enorm uitputtend zijn.

En misschien heb jij hier,

Net als ik,

Dan ook nog uren en uren of soms dagen lang echt last van.

En ik moet zeggen,

Ik ben zelf opgeleid als journalist en het nieuws kijken was een heel belangrijk onderdeel van mijn opleiding.

Maar inmiddels,

En dat is denk ik al 10 of 15 jaar zo,

Kijk ik zelf het nieuws niet meer.

En dit was best wel een switch die ik moest maken hierin,

Omdat ik dus zo anders in mijn opleiding heb geleerd.

En ja,

Ook de mensen om mij heen,

Die kijken gewoon allemaal het nieuws.

Maar ik word er fysiek gewoon echt misselijk van.

Dus ik heb op een gegeven moment voor mezelf die keuze moeten maken.

Ja,

Het helpt mij niet en het dient ook andere mensen niet.

En ik heb gemerkt,

De dingen die ik echt moet weten,

Die komen toch wel tot mij.

Dus daar kun je ook gewoon op vertrouwen.

De informatie die jij echt moet weten om jouw volle potentie te leven,

Reken er maar op dat die informatie echt wel naar je toe komt.

Dus het kan soms ook een controle dingetje zijn,

Om dat soort dingen niet meer te kijken.

Dus het gaat ook uiteindelijk om vertrouwen,

Vertrouwen krijgen in jouw pad.

Wat is goed voor jou?

En ja,

Vertrouw er dan op dat je alle hulp en ondersteuning gaat krijgen op jouw pad.

Ja,

Je hebt verschillende soorten empathen.

Vind ik nog wel even leuk om te vermelden.

Er zijn bijvoorbeeld ook planten empathen,

Dieren empathen.

Dus planten empathen,

Die voelen dan de energie van de planten heel goed aan,

Heel intens.

En dieren empathen,

De gevoelens en ook wel een soort van het bewustzijn,

De gedachtes van dieren.

En die kunnen daar dan op een hele diepe laag verbinding mee maken.

Het is echt heel mooi om dat te aanschouwen.

Ik heb ooit een keer een kattenfluisteraar ingeschakeld,

Toen mijn toenmalige kat ziek was.

En wow,

Wat die vrouw mij allemaal wist te vertellen,

Dat was echt heel bijzonder.

En ik had zelf ook een enorme sterke bamb in mijn kat,

Maar dit was echt een ander niveau.

Zij was echt een dieren empath.

En daarnaast heb je dan ook emotionele empathen.

En daar richt ik me vooral op in deze Empath Expeditie,

Omdat ik daar zelf ook de meeste ervaring mee heb.

Dus dan voel je de emoties van anderen zo intens dat het lijkt alsof ze van jou zelf zijn.

Ja,

Je kunt die emoties of pijn of angst van anderen ook als het ware opzuigen,

Alsof je een grote spons bent.

En misschien herken je dit ook wel,

Maar ik heb mezelf vaak een soort van vuilnisbak gevoeld.

Alsof andere mensen iets over me heen uitstorten en daarna was ik uitgeput.

En vaak voelde de ander zich daarna een stuk lichter.

Dus ja,

Dat kan allemaal gebeuren.

Je hebt heel veel talenten en gaven meegekregen als empath,

Maar ja,

Als jij heel erg uitgeput raakt daarvan,

Of je wordt echt helemaal overweldigd,

Dan zet jij die talenten dus te veel in.

En vaak gebeurt dat onbewust,

Dus dan zuig je te veel op van anderen.

En een belangrijke manier om dit te gaan veranderen is door jouw energie,

Jouw bewustzijn dus,

Meer bij jezelf te houden.

En dat is iets wat de meeste mensen automatisch doen,

Maar als jij een empath bent dan kun jij echt wegvliegen met je energie,

Met jouw bewustzijn.

Of je kunt jouw energieveld heel groot maken,

Heel ruim,

En dan ga je de ander als het ware omarmen.

Een soort energetische knuffel,

Zeg maar,

Die je aan de ander geeft.

Maar daarmee kun je ook allerlei dingen oppikken die je niet wilt opzuigen.

En dat gebeurt dus vaak zonder dat wij dat beseffen.

En dat is ook de reden waarom het niet werkt om alleen maar visualisaties te doen,

Zoals gouden bubbels om je heen plaatsen,

Want vaak trekt jouw energieveld zich daar gewoon niks van aan.

Die kan alsnog wegvliegen,

Of heel groot worden,

Of samensmelten met een ander.

Nou,

In de volgende expedities ga ik daar dieper op induiken,

Van oké,

Maar wat kun je dan precies doen met jouw bewustzijn om beter bij jezelf te blijven,

Zodat je stopt met een spons te zijn,

Zodat je stopt met sponsen.

Ja,

Dus laten we dat voor de volgende expeditie.

.

.

Ja,

Laten we daar lekker dan dieper op induiken.

Voel vooral wat resoneert voor jou,

En laat de rest los,

Want zo blijf je dicht bij jezelf.

Jouw innerlijke kompas wijst jou namelijk altijd de juiste weg voor jou.

Heel graag tot de volgende!