Verbinding maken met jezelf en dat om je heen

Een meditatie voor verbinding maken met de wereld om je heen en met jezelf. Deze meditatie is voor jou als je vanochtend minder goed bent opgestaan en je op zoek bent naar verbinding, met jezelf en dat om je heen.

Transcript

Welkom vanaf het prachtige Teplotslan in Mexico.

Het is vroeg in de ochtend,

De zon is net op.

De eerste zonnestralen beginnen mijn huid al te raken.

Nieuwe,

Prachtige energie voor een nieuwe,

Bijzondere dag.

Deze meditatie is voor jou als je vanochtend bent opgestaan met een zwaar gevoel.

Misschien een gevoel van leegte,

Eenzaamheid.

Misschien heb je een nare droom gehad.

Misschien heb je gewoon even wat verbinding nodig.

En zo ik ook.

Ik stond vanochtend wat minder goed op.

En ik was eigenlijk van plan om deze meditatie voor mezelf te doen.

Maar ik voelde zo sterk.

Nee,

Dit ga ik delen.

Want delen is verbinden.

En wie je ook bent en waar je ook luistert.

Deze meditatie is voor jou om je te verbinden met mij.

Maar ook met de wereld om je heen.

Als je zover bent mag je in jouw fijne,

Comfortabele houding komen zitten of liggen.

Voel je je veilig genoeg mag je je ogen sluiten.

En als je dat hebt gedaan wil ik je vragen om je rechterhand op je buik te plaatsen en je linkerhand op je hart.

En dan gaan we een aantal keer diep in en uit naar de plek op je buik en de plek op je hart ademen.

Beginnen we bij het inademen vanaf je buik.

Vul je buik.

Adem omhoog langs je ribben naar je hart toe.

Hou vast.

En op een uitademing reis je met je adem naar je hart,

Naar je ribben en naar je buik.

Dit doen we vijf keer.

Adem in,

Vul je buik.

Naar je ribben,

Naar je hart.

Vul je borstkas met lucht.

En op een uitademing adem je langzaam vanaf je hart,

Naar je ribben,

Naar je buik toe en laat los.

Nog drie keer in stilte voor jezelf.

Doe nog één laatste keer.

Breng positieve warme energie inwaards in jouw lichaam.

Vul je buik,

Vul je longen,

Vul je hart met alles om je heen.

En adem uit.

Breng lengt aan in je rug.

Breng je schouders naar achteren.

Schouders zakken verder weg van je oren.

Voel je trots in je lichaam.

Voel je sterk.

Richt ons aandacht op de ruimte om ons heen.

Wat is het dat je op dit moment hoort?

Breng er je aandacht naar toe.

En voor dat wat je hoort,

Omarm het.

Geef het de aandacht,

Geef het de liefde dat het nodig heeft.

En voel je verbonden met dat wat je hoort.

En kun jij het verste geluid in de ruimte waarnemen?

Dat wat je hoort,

Kun jij dat.

.

.

Kun je datgeen waarderen?

Kun je datgeen waarderen?

Dat wat er is,

Kun je er verbinding mee maken?

Het is namelijk onderdeel van.

.

.

Van waar we zijn.

Onderdeel van jou.

Van jouw leefwereld.

Je leefwereld dat om je heen afspeelt.

Van de buitenwereld gaan we naar onze innerwereld.

Adem nog een keer diep in en uit.

Breng je aandacht naar binnen toe.

En voel eens na in je lichaam of er plekken zijn.

.

.

Die wat extra aandacht kunnen gebruiken.

Het kan zijn dat er iets in je lichaam zit wat.

.

.

Misschien bekneld zit.

Voel je spierpijn,

Vermoeidheid.

Breng je aandacht naar toe.

Wanneer we leren door de pijn of ongemak heen te gaan.

.

.

Of het omarmen,

Het liefde hebben.

.

.

Dat is wanneer we verbinding kunnen maken met onszelf.

Dat is wanneer we in licht en vrede kunnen leven.

Pijn en ongemak,

Het is een onderdeel.

Het leeft in ons,

Het hoort bij ons.

Veel van ons lopen er van weg,

Negeren het of.

.

.

Willen er niet aan toegeven.

Maar verandering zit er juist in het aankijken van deze gevoelens.

Pijn is in werkelijkheid de prijs die je betaalt voor vrijheid.

En een van de essentiële vereisten voor echte spirituele groei.

.

.

En diepe transformatie is oké zijn met pijn.

Ik wil je vragen om nog één keer diep adem te halen.

.

.

Door je neus tot aan je kruin.

Hou het vast.

Absorbeer datgene wat ik net met je heb gedeeld.

En adem uit.

Adem uit,

Laat los wat niet lekker in je lichaam zit.

Dat wat je mag vrij laten.

Adem uit.

Nog één keer.

Breng je schouders naar achter,

Borst vooruit.

Maak jezelf lang,

Adem in.

En uit.

Ik wil je vragen om je linkerhand opnieuw op je hart te plaatsen.

Misschien neem je je rechterhand wel mee.

We eindigen deze meditatie met iets liefs te zeggen tegen onszelf.

En dan wens ik je voor nu een hele mooie dag toe.