Méditation Guidée - Amour de Soi

Cette méditation vous invitera, en douceur et bienveillance à vous relaxer tout en ouvrant votre conscience aux sensations de votre corps. Elle vous guidera également dans les energies mère veilleuse de l'amour de soi. Soutenue par les Guides , cette méditation est une invitation à vous réinstaller au cœur de vous même, vous rappelant l'importance de vous aimer à chaque instant.

Belle séance.

Les So' de Lézâmso

Transcript

Je suis Anne-Sophie de l'ESAMSO et c'est une véritable joie de vous retrouver aujourd'hui pour cette toute nouvelle méditation,

Une méditation qui nous plonge dans les énergies de cette période,

Une période qui chamboule,

Une période qui nous pousse parfois au cœur de nos retranchements,

Une période qui nous propose dans ces élans parfois inconfortables d'entrer en relation avec chacune de nos profondeurs,

Un temps d'introspection,

Un temps de reconnection,

Un temps comme un cadeau et la promesse de s'offrir déjà à soi-même la beauté de l'amour que nous méritons tous.

Je vous propose de vous installer confortablement,

Je vais durant ce temps vous accompagner,

Je vais aussi me laisser guider par les énergies puissantes qui vont se présenter à leur manière,

À leur façon.

Je fais donc dès à présent la demande que tout arrive pour chacun de vous maintenant dans une douce harmonie.

Permettez à vos paupières de se fermer et vous entrez ainsi à votre rythme dans votre monde intérieur.

Prenez le temps déjà d'accueillir ce premier pas,

Ce retour à vous.

Les pensées sont peut-être encore là,

À se chahuter entre elles.

Ne cherchez pas à les faire disparaître,

Prenez le temps de les regarder,

Prenez le temps de les accueillir et laissez-les faire ce qu'elles ont à faire sans même y prêter d'attention particulière.

Positionnez-vous maintenant dans l'accueil de votre corps physique,

Prenez conscience de votre visage,

Permettez à votre front de se relâcher,

Vos sourcils de se décrisper,

Vos narines de se desserrer et vos mâchoires de se décrocher un peu.

Laissez votre visage s'apaiser dans chacun de ces traits et peut-être déjà dans ce premier pas de conscience et de relaxation,

Vous remarquez que votre respiration vous accompagne,

Laissez-vous soupirer,

Laissez-vous arriver,

Laissez-vous vous déposer sur votre fauteuil,

Votre matelas.

Prenez le temps de ce tout premier pas vers vous,

Prenez conscience de vos épaules,

De vos bras jusqu'au bout des doigts,

Prenez conscience de votre buste,

D'abord le dos puis le thorax,

Les côtes,

Le ventre.

Accueillez alors un nouveau soupir permettant de relâcher dans toute cette zone de votre corps,

Laissez être votre bassin,

Les muscles fessiers qui se desserrent puis les membres inférieurs jusqu'au bout des pieds.

Nouveau soupir dans l'intention de laisser aller,

L'intention de vous déposer plus largement.

Alors dans ce temps de rencontre avec vous,

Prenez le temps d'ouvrir votre conscience à votre pleine et belle présence ici,

Maintenant,

À cet instant,

Dans votre globalité.

Entièreté,

Unicité,

Vous n'êtes pas des êtres de moitié,

Vous êtes des êtres pleins,

Pleins de toutes choses et surtout de ressources et de beauté.

Je vous invite à respirer,

Laissez votre buste se gonfler,

Laissez-le se dégonfler,

Laissez vivre ce souffle à l'intérieur de vous et le calme qui se pose,

Le calme qui s'installe.

Inspirez,

Expirez à votre rythme,

Respirez.

En ce moment peut-être que tout se bouscule,

Peut-être que tout va vite ou tout va trop lentement,

Les énergies accélèrent quand la matière s'arrête.

Écoutez alors quelques instants votre monde intérieur,

Écoutez quelques instants les sensations de votre corps.

Comment sentez-vous votre bras gauche ?

Que se passe-t-il maintenant dans cette zone-là ?

Et dans votre main gauche,

Que ressentez-vous ?

Peut-être une sensation subtile,

À peine perceptible,

Peut-être une chaleur vibrante,

Des pétillements,

Des fourmillements.

Ces sensations sont les couleurs de votre monde intérieur.

Nul n'est plus joli que l'autre.

Écoutez,

Accueillez dans votre pied droit,

Que ressentez-vous maintenant ?

Quelle conscience avez-vous de cet espace-là ?

Ne cherchez pas avec votre mental,

Laissez tranquille vos analyses ou vos jugements,

Restez en lien avec vos sensations.

Et dans votre cœur,

Dans votre plexus,

Dans votre gorge,

Que ressentez-vous maintenant ?

Respirez tranquillement.

Au cœur de votre monde intérieur,

Tout peut se créer,

Tout peut se colorer,

Se décolorer,

Se recolorer,

Tout peut se modifier.

Au cœur de votre monde intérieur,

Il y a vos rêves,

Vos envies,

Vos désirs,

Votre regard d'enfant,

Celui de grand.

Il y a votre regard d'avant,

Celui d'hier,

Ceux de demain,

Puis il y a votre cœur de maintenant.

Je vous propose de vous installer dans l'espace de votre cœur.

Vous pouvez imaginer un espace doux,

Moelleux,

Un paysage merveilleux,

Un plaid cotonneux,

Un feu de cheminée.

Prenez le temps de vous laisser glisser dans votre cocon intérieur et de vous installer ici,

Au cœur de votre cœur,

Dans votre sécurité.

Ici et maintenant,

Rien ne peut vous arriver.

Respirez calmement.

Permettez aux espaces de votre buste de s'ouvrir.

Faites de la place à l'intérieur de vous.

Vous en avez le droit.

Cet espace est le vôtre.

Ce moment est à vous.

Vous voilà maintenant installé dans ce cocon moelleux.

En cet espace,

Rien n'est figé,

Tout est mouvement.

À l'image de vos émotions qui passent,

Je vous invite à laisser apparaître devant vous une lueur de couleur rose.

Peut-être émane-t-elle d'une pierre,

D'une ouverture,

D'une bougie,

D'une photo,

D'une image,

Peu importe.

Prenez le temps de laisser apparaître cette lueur rose et s'il est difficile pour vous de visualiser,

Posez simplement l'intention que la lumière rose est là.

Ce rose est doux,

Enveloppant et merveilleusement lumineux.

La couleur s'approche de vous avec lenteur.

Vous la regardez se rapprocher.

À chaque avancée,

Elle étend sa lumière,

Si bien que peu à peu tout votre espace cocon se colore de rose.

Et vous,

Au cœur de ce cocon,

Vous recevez cette lumière.

Elle s'installe autour de vous,

Elle vous enveloppe et pose alors une chaleur douce et bienveillante.

Prenez le temps pour écouter,

Pour ressentir.

Quelles sensations sont là ?

Quelles émotions ?

Quels mouvements intérieurs ?

Le rose est la lueur du cœur,

Celle de l'amour à soi.

Elle vous chuchote un « je t'aime,

Je t'aime,

Je t'aime ».

Alors maintenant,

Sans attente particulière,

Sans espérance,

Sans volonté,

Écoutez simplement ce que la lumière de votre cœur souhaite vous offrir et laissez-vous répéter intérieurement « aujourd'hui,

Je choisis de m'aimer,

Je m'aime déjà et je m'aime encore ».

Respirez et en cet instant,

Laissez l'amour vous murmurer.

Reçois mes énergies,

Reçois maintenant la sagesse de te regarder,

Reçois l'élan de te voir,

Celui de te reconnaître et en ces mots d'amour que je te chuchote,

Reconnais-toi.

Tu es une âme grande et tu as tant à créer pour toi.

Inspire ma lumière,

Laisse-la te nourrir,

Accueille-la en toi encore et encore.

Il est temps de t'aimer maintenant.

Laissez-vous respirer et oser baigner dans les énergies qui sont là,

Présentes tout autour de vous.

Un temps pour vous sentir écoutée,

Ressentir votre présence importante et précieuse,

Si près des cieux.

Prenez le temps,

Puis tranquillement vous reviendrez à la présence de votre corps physique et à l'ensemble des sensations qui sont là maintenant.

Restez en lien quelques instants encore avec votre respiration.

Votre conscience vous ramène avec douceur à l'instant présent,

Ici et maintenant.

Vous pourrez à votre rythme remettre votre corps en mouvement en commençant par le bout des pieds,

Le bout des doigts,

Étirez-vous,

Prenez votre place,

Baillez,

Soupirez,

Souriez et ouvrez vos yeux.

Cette énergie d'amour va continuer son oeuvre même bien après ce moment.

Restez dans l'intention de recevoir dans l'harmonie ce qui est juste pour vous.

Namasté

Reviews

Moment intense ...les larmes ont coulé comme une délivrance...merci 💖

Parfait

Merci beaucoup pour ce merveilleux moment 🙏 💗

Merci pour la belle méditation de l’amour de soi

Merci beaucoup pour cette méditation qui peut être pratiquée à son rythme... Elle m'a permis de reconnecter à mon enfant intérieur que j'avais mis depuis trop longtemps de côté...

Merci j ai beaucouppleuré en vous écoutant.. je n ai pas beaucoup aperçu la lumière rose
Très belle journée 🙏

Merci pour ce beau moment🙏

Merci pour toute cette énergie que vous envoyez. Ça réchauffe énormément.
Namasté.

Un grand merci pour cette très belle séance pleine de douceur. Je me suis sentie bien au chaud dans mon cocon. Grandie aussi. Merci 🙏🙏