Ich vertraue mir

Vertrauen in sich ist eine zentrale Eigenschaft, um den Lebensweg mutig zu gehen. Immer wieder werden Entscheidungen auftreten, die getroffen werden müssen. Ist das Ziel unbekannt, hilft diese Meditation, das Vertrauen in dich zu stärken.

Transcript

Hallo!

Schön,

Dass du dich zu mir setzt und mir vertraust,

Dich fürsorglich durch die nächsten Momente zu begleiten.

Mach es dir bequem.

Achte darauf,

Deinem Körper eine angenehme Haltung zu geben.

Dein Rücken darf sich aufrichten,

Deine Schultern sich aktiv und sanft nach hinten und unten ziehen.

Merkst du,

Wie wunderbar aufgerichtet du sitzt,

Wie frei du atmen kannst?

Deine Hände kannst du auf deine Oberschenkel legen oder in deinen Schoß.

Lass deine Arme,

Deine Handgelenke locker werden.

Ganz genau so.

Atme ein und aus.

Halte deinen Kopf gerade.

Bring dein Kinn eher Richtung Brustbein.

Fühle in deinen Nacken.

Er sollte weder überstreckt noch gestaucht sein.

Dein Kopf darf angenehm von ihm getragen werden.

Atme einmal wohlig und bewusst tief ein.

Schließe deine Augen,

Während du ausatmest.

Lass dich jetzt ganz auf dich ein.

Vertraue dir,

Nur dir allein die nächsten Minuten an.

Vielleicht stehst du gerade vor einer neuen Aufgabe oder einer Entscheidung.

Etwas,

Was dich zweifeln lässt,

Ob du es gut bewältigen wirst.

Etwas,

Was du aufschiebst,

Weil du glaubst noch nicht bereit dazu zu sein.

Räuch mal in dich hinein.

Gibt es da etwas?

Etwas,

Das eigentlich schon lange auf dich wartet,

Du dir aber noch nicht zugetraut hast.

Spür mal in diesen Zweifel,

In dieser Angst hinein.

Kannst du das?

Wo spürst du den Zweifel?

Vielleicht in deiner Brust.

Wird sie eng oder in deiner Kehle.

Fühlt sie sich an wie zugeschnürt oder vielleicht in deinem Rücken oder einem anderen Körperteil,

Das wie auf unerklärliche Weise schmerzt.

Spür einmal tief hinein,

Während du ein- und wieder ausatmest.

Sollte das Vertrauen in dich aufgrund von vergangenen Erfahrungen und Ereignissen etwas in den Hintergrund gerückt sein oder sogar zum Teil verschwunden,

Dann mach dir bewusst,

Du kannst das wieder erlangen.

Jeden Tag ein bisschen mehr.

Heute,

Genau jetzt hier zu sitzen und erkannt zu haben,

Was mit dir los ist,

Ist schon der erste Schritt.

Wunderbar,

Dass du dir die Zeit nimmst.

In unserem Leben hat Vertrauen oft auch etwas mit Durchhalten,

Mit Zeit geben zu tun.

In zwischenmenschlichen Beziehungen muss Vertrauen wachsen und das dauert.

Es wächst vor allem dann,

Wenn wir Erlebnisse und Nähe schaffen.

Und das kann auch unbequem sein.

Zu vertrauen und Vertrauen wachsen zu lassen,

Ist nicht unbedingt der einfache Weg.

Ganz im Gegenteil.

Es kann steinig sein,

Ein richtiger Kraftakt,

Aber der Weg wird sich lohnen.

Denn immer mal wieder,

Kurz,

Kannst du die Aussicht genießen.

Genießen,

Wie weit du schon gekommen bist,

Welchen Weg du schon zurückgelegt hast.

Erlaube dir selbst,

Die Möglichkeit zu geben,

Dein Vertrauen in dich wieder wachsen zu lassen.

Und ja,

Das bedeutet den Weg zu gehen,

Die Aufgabe anzupacken,

Die Entscheidung zu treffen.

Schritt für Schritt.

Ich biete dir hier an,

Dir dafür ein kleines Mantra mitzugeben.

Du kannst es,

Wenn du magst,

Immer aufsagen,

Egal ob laut oder in Stille,

Wenn du dir gerade nicht vertraust.

Diese Aufgabe,

Dieser Schritt,

Diese Entscheidung wird mich wachsen lassen.

Ich traue mir zu,

Stück für Stück die vor mir liegende Aufgabe zu bewältigen.

Ich kann das schaffen.

Ich schaffe das,

Ich bin gut genug dafür.

Ich darf anfangen,

Jetzt.

Ich vertraue mir.

Wiederhole das Mantra gerne noch mal.

Diese Aufgabe,

Dieser Schritt,

Diese Entscheidung wird mich wachsen lassen.

Ich traue mir zu,

Stück für Stück die vor mir liegende Aufgabe zu bewältigen.

Ich kann das schaffen.

Ich schaffe das,

Ich bin gut genug dafür.

Ich darf anfangen,

Jetzt.

Ich vertraue mir.

Während du noch einmal ein- und ausatmest,

Lässt du deine Meditation hier langsam ausgleiten.

Bewegst die Finger,

Streckst dich vielleicht ein bisschen,

Hast den letzten Satz des Mantras im Hinterkopf.

Ich vertraue mir,

Während du langsam deine Augen wieder aufschlägst.

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