Méditation - Dépasser ses limites (9 min)

Ecoutez votre respiration, le va et le vient de votre souffle à l'aide d'un exercice de respiration. L'inspiration et l'expiration vous permets de ressentir en conscience tout votre corps.
Ressentez comme le calme est agréable, écoutez cette douce mélodie relaxante.
Ressentez ce clame qui envahie votre corps et votre esprit. La chaleur de réconfort se diffuse du haut du corps jusqu'aux orteils. Un sentiment de plénitude vous transporte. Savourez cet état de bien-être profond.

Transcript

Bonjour à vous et bienvenue sur la chaîne Le Monde à Nous.

Je vous invite à prendre une belle inspiration,

Lentement et profondément expirer,

Respirer naturellement,

Lentement par le ventre,

Puis inspirez 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Retenez l'air dans vos poumons 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Expirez par la bouche 1,

2,

3,

4,

5 et 6,

Expirez le plus profondément possible en allant jusqu'au bout de votre souffle,

Inspirez 1,

2,

3,

4,

5 et 6,

Bloquez 1,

2,

3,

4,

5 et 6,

Expirez l'air 2,

3,

4,

5 et 6,

Répétez cela encore une fois à votre rythme en comptant dans votre tête jusqu'à 6,

Posez les mains sur votre ventre pour mieux sentir le va et le vient de votre respiration,

Encore une fois l'exercice,

Inspirez 1,

2,

3,

4,

5 et 6,

Bloquez 1,

2,

3,

4,

5 et 6,

Expirez 1,

2,

3,

4,

5 et 6,

Ressens-tu à ce moment ton corps se détendre,

Ressens-tu la chaleur qui part du haut du corps jusqu'au bout des artères,

Ressens-tu comme le calme est agréable,

Ressens-tu ce calme qui envahit ton corps et ton esprit,

N'est-ce pas agréable,

Laisse cette chaleur se diffuser dans ton corps,

Plus tu vises haut,

Plus haut tu parviendras,

Pousse-toi un peu au-delà de ce que tu te sais capable de faire et tu te découvriras de nouveaux talents et de nouvelles aptitudes,

N'oublie pas d'agrandir suffisamment tes rêves et tes ambitions pour qu'ils soient vraiment motivants,

Sois sincèrement reconnaissant d'être déjà parvenu là où tu es mais ne te repose pas sur ce que tu as déjà réalisé,

Apprécie ces réalisations en les utilisant comme un point de départ vers des succès encore plus importants,

Tu es intelligent,

Adaptable,

Créatif,

Souple et efficace dans ce que tu fais,

Accomplis ton destin et remplis ton but en te donnant à faire quantité de choses utiles et dignes d'intérêt,

Savoure le fait de découvrir tout ce que tu es capable d'accomplir de plus,

Le défi d'avancer avec succès sur les territoires nouveaux et inconnus,

Réjouis-toi continue de te dépasser,

Connais la joie et la confiance qui naissent d'une croissance toujours plus grande,

Cette séance t'a plu ?

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À bientôt !