Zutrauen gewinnen bei Traumatisierungen

Diese Meditation richtet sich an Menschen, die Trauma erfahren haben und in der begleiteten Aufarbeitungsphase sind. Die Meditation wählt einen sanften Zugang begleitet von der Körpertambura um einen Zugang dazu zu gewinnen, dass es möglich ist Heilung zu erfahren und die Hoffnung zu nähren, dass es einen heilen Zustand in der Zukunft gibt.

Transcript

Herzlich Willkommen zur Meditation Zutrauen bei Traumatisierungen.

Such dir bitte einen ruhigen und angenehmen Ort,

An dem du dich niederlassen kannst.

Setz dich hin und schließe sanft deine Augen.

Nimm dir den Raum,

Ganz hier an diesem Ort anzukommen.

Stell dir hierfür vor,

Dass du dich innerlich ganz öffnest und deine Arme innerlich ausbreitest.

So als würdest du dich ganz öffnen für das,

Was einfach da ist,

In dir und an diesem Ort.

Sollte es da Hintergrundgeräusche geben,

Erlaube dir,

Sie einfach da zu lassen,

Sie wahrzunehmen und wieder gehen zu lassen,

Ohne ihnen Beachtung zu schenken.

Und nun führe deinen Blick ganz bewusst nach innen und erlaube dir zunächst einmal wahr und anzunehmen,

Was da ist an Gefühlen.

Du magst,

Fühle noch einmal ein wenig bewusster in dein Herz hinein und beobachte dabei.

Und in diesem Beobachten darfst du innerlich aufzählen.

Vielleicht ist da eine Unruhe,

Eine Traurigkeit oder ein Schmerz,

Vielleicht eine Erwartung,

Ganz gleich,

Was es auch sei,

Was du da in dir entdeckst in diesem Moment.

Du darfst innerlich sagen,

Schön,

Dass du da bist und erlaube dir,

So einfach beobachtend zu bleiben,

Den Körper beobachtend wahrzunehmen und ebenso die Gedanken.

Auch sie dürfen einfach da sein,

Ohne Kommentar und ohne Analyse und dann führe deine Aufmerksamkeit einmal ganz bewusst zu deinem Atem hin und erlaub dir deinen Atem ein wenig tiefer werden bis in deinen Bauchraum hinab.

Und du darfst dir bei diesem tiefen Einatmen innerlich vorstellen,

Dass jedes Mal,

Wenn die Atemluft in deinen Bauch strömt,

Du wie eine innere Umarmung für dich selbst ausführst,

Wie ein tiefes,

Inneres Willkommen heißen deiner selbst und erlaub dir hierbei anzukennen,

Dass dein Selbst ein ganz reiner,

Lieblicher und liebenswerter Ort ist.

Ein Ort der Kraft,

Der seelischen Weisheit und des liebevollen Annehmens.

All das ist bereits fest in dir verankert und dann führe einmal ganz behutsam deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen hin und fühle einmal deine Liebe und dein Mitgefühl zu dir und den anderen Lebewesen.

Und dann fühle einmal deine Liebe und dein Herz und die wundervolle Kraft,

Die in deiner Liebe ruht.

Und dann tauche einmal hinein in dein Herz,

In deinen Herzraum,

In diesen warmen und weichen Ort in dir.

An diesem Ort ist es ganz kuschelig,

Weich,

Ein freundlicher und warmer Ort in dir,

Der da ist,

Um dich zu halten und zu nähren.

Nimm dir etwas Zeit,

Um dich hier einzukuscheln und Behaglichkeit wahrzunehmen.

Und in diesem Raum kannst du ein Licht wahrnehmen,

Ein Leuchten,

Das dir die Zukunft zu zeigen vermag.

Und in dieser Zukunft gibt es eine Version von dir,

Die die Heilung ganz angenommen hat,

Die ganz bei sich angekommen ist,

Ganz liebend,

Ganz akzeptierend,

Ganz frei und tänzelnd leicht.

Stell dir einmal diese Version von dir vor.

Und weiterhin darfst du dir vorstellen,

Wie diese Version deiner selbst nun aus diesem Licht in deinem Herzraum hervortritt,

Wie sie dich mit großen,

Weisen und liebenden Augen anstrahlt,

Mit Wissenden und mit Augen voller Mitgefühl.

Und wenn du magst,

Darfst du diese Zukunftsversion näher zu dir her bitten.

Du darfst sie umarmen und mit ihr sprechen.

Du darfst ihrer Weisheit lauschen oder auch dich einfach nur halten lassen und erlaube dir so das Vertrauen und die Gewissheit anzunehmen,

Dass Heilung da ist,

Für dich und für alle anderen,

Die es wollen.

Und da fängt diese zukünftige Version deiner selbst an zu leuchten und auch so du.

Und diese Version deiner selbst wird ganz eins mit dir,

Mit deinem Licht,

Mit deiner Liebe,

Mit deiner Energie,

Mit deinem Körper.

Du darfst sie in dich aufnehmen,

Sie liebhaben und ganz eins mit ihr werden,

In liebevoller Annahme von allem,

Was da ist.

Nimm dir diesen Moment,

Um das in dir wirken zu lassen und dann komm ganz langsam wieder bei dir an.

Komm ganz sanft zurück zu dir in diesen Körper,

In diesen Augenblick und dann nimm einmal behutsam einen tiefen,

Kraftvollen Atemzug.

Bist tief in deinen Körper hinein.

Du darfst dich sanft wieder bewegen,

Deine Füße und deine Hände.

Du darfst dich recken und strecken und wenn du soweit bist,

Deine Augen wieder öffnen.

Willkommen zurück im Hier und Jetzt.