Rezentrierung mit der Klangschale

In dieser kurzen Meditation geht es darum loszulassen, wieder bei sich anzukommen und über den Klang der Klangschalen innere Weite zu fühlen und dann wieder Zentrierung zu erfahren. Ich verwende für die Meditation eine Peter Hess Klangschale für den Herzbereich.

Transcript

Herzlich willkommen zu einer kurzen,

Aber tief beruhigenden Klangschalenmeditation.

Such dir einen ruhigen und angenehmen Ort,

Schließe deine Augen und erlaub dir für den Moment ganz bei dir und in dir anzukommen.

Nimm dir einen Moment,

Um die Berührung mit dem Boden wahrzunehmen,

Um dich ganz im Hier und Jetzt in dieser Berührung mit dem Boden wahrzunehmen.

Dann führe deine Aufmerksamkeit behutsam in deine Körpermitte und öffne dich für den Klang.

Beobachte während dem ersten Anschlagen,

Wie sich alles in dir neu sortieren darf und zur Ruhe kommen darf.

Lass es einfach geschehen.

Du darfst dir vorstellen,

Dass mit den nächsten Anschlägen du deinen eigenen Raum zurückbekommst,

Du die Weite zurückbekommst,

Die in dir ist,

Wie ein Ausdehnen von dir in den Klang,

Der immer weiter,

Immer feiner wird.

Und dann nutze die nächsten beiden Anschläge,

Um dich wieder ganz zu sammeln,

Wieder ganz bei dir in deiner Mitte anzukommen.

Und dann nimm einmal zwei bis drei kraftvolle Atemzüge bis tief in deinen Bauchraum hinab.

Du darfst dich wecken und strecken und neu aufgeladen deine Augen öffnen.

Wir kommen zurück im Hier und Jetzt.