Mit Dankbarkeit in den Morgen erwachen

Den Morgen mit der Verbindung zum Herzen und der Dankbarkeit für das eigene Leben zu beginnen, stärkt das Selbstvertrauen und das Wohlgefühl, mit dem der neue Tag begonnen wird. Ich leite eine geführte Dankbarkeitsmeditation zum liebevollen Start in den Tag an.

Transcript

Herzlich Willkommen zu einem kleinen morgendlichen Dankbarkeitsritual.

Setz dich einmal hin oder wenn du im Bett liegst,

Kannst du auch einfach liegen bleiben,

Sodass du gemütlich einen Sitz findest oder in einer gemütlichen Lage bist.

Dann nimm einmal eine deiner Hände und leg sie auf dein Herz.

Du kannst auch,

Wenn du magst,

Beide Hände gefaltet vor dein Herz halten,

Sodass deine Daumen und Rücken dein Herz berühren.

Es geht in diesem kleinen Ritual darum,

Dankbarkeit zu fühlen und auszudrücken.

Erst einmal schließe deine Augen,

Wenn noch nicht geschehen,

Und spüre in dich,

Sanft in deinen Körper hinein,

Zu deinem Herzen.

Sprich mir nun innerlich nach.

Danke,

Danke für die Zeit,

Die ich heute habe.

Danke für diesen wunderbaren Körper,

Dem ich gehen,

Tanzen,

Singen und lachen kann,

Mit dem ich all mein Gefühl zum Ausdruck verhelfen kann.

Ich danke für die Fähigkeit,

Meine Gefühle empfinden zu können,

Denn ich weiß,

Sie sind ein Kompass in meinem Leben.

Ich bin dankbar für die Menschen in meinem Leben,

Für die Freundlichen,

Für die Lustigen,

Für die Interessanten,

Für die Herausfordernden und für die inspirierenden Menschen,

Die auch diesen Tag heute für mich bereichern werden.

Ich bin dankbar,

Dass es Tiere gibt,

Dankbar für ihre Reinheit im Ausdruck,

Ihre Verspieltheit und ihren Beistand,

Für ihr intuitives Wissen,

Sich zu zeigen,

Wenn man sie braucht.

Danke für das Wetter,

Für Regen,

Wind und Sonnenschein,

Für klare,

Sonnige Wintermorgen.

Danke für warme Sommerregen und für Hagel,

Schnee und Sturm,

Für den Wechsel und die Abwechslung,

Meine Fähigkeit,

Diese Vielfalt erleben zu dürfen.

Vielen Dank für die Pflanzen,

Für die Blumen,

Die Sträucher,

Den Wald.

Danke für die Berge,

Für die Seen,

Für die Meere,

Die Inseln.

Danke für das tolle Essen,

Die leckeren Getränke.

Danke für meine Fähigkeit,

Dieses Leben zu genießen.

Danke,

Dass ich die Wahl habe,

Mein Leben zu gestalten und zu verändern.

Vor allem danke für meine Fähigkeit,

Die Welt um mich herum,

Mein Lächeln zu schenken,

Meine Liebe,

Meine Freude und mein Glück.

Danke,

Dass ich da bin.

Danke für mein Leben.

Danke,

Danke,

Danke.

Und nun spür einmal sanft in deine Arme und Hände hinein,

Wie du leicht bewegen kannst,

Auch in deine Beine und Füße,

Bis in deine Zehen und auch die Fingerspitzen hinein.

Fang langsam an,

Dich zu bewegen.

Deine Hüften,

Deine Schultern und jeden Wirbel deiner Wirbelsäule,

Deine Nase und deine Lippen,

Deine Stirn.

Du kannst einmal eine Grimasse ziehen und dann lächeln und breit grinsen,

Die Schultern nach vorne und nach hinten strecken,

Dich ganz lang machen und dann wieder zusammenziehen und dich mächtig ausstrecken und dieses Ausstrecken in eine Umarmung um dich selbst münden lassen.

Danke für dieses Leben.

Du kannst deine Augen öffnen,

Einmal tief einatmen und in den Tag starten.

Reviews

Schön 😌

Wir müssten öfter uns umarmen und danken für dieses Leben. Danke für diese Meditation.

Danke🙏

keine ahnung, warum, aber mich hat es sehr berührt, dass du die tiere erwähnt hast 🖤 danke für den schönen morgen 🙏🏼