Incarnare la versione più autentica

Intento:
Integrare ogni parte di te — anche quelle che hai respinto — e iniziare a riconoscere e incarnare la tua versione più autentica.
Questo flow ti aiuta a sentirti più sicura come TE, a smettere di adattarti e ad agire da un luogo di pieno allineamento.

Quando usarlo:
Quando senti di giudicarti, di trattenerti, o di voler essere “diversa da come sei”.
Quando vuoi ricollegarti al tuo vero sé e riaccendere la fiducia interiore.

Tecnica di respiro:
2 brevi round di respiro Sufi, inspirando ed espirando attraverso la bocca.
Le pause a polmoni vuoti (dopo l’espirazione) ti aiutano a radicare e lasciare andare il bisogno di controllo.

Flow corporeo:
Una sequenza di che scioglie blocchi di autenticità, integra le parti di te che hai rifiutato e riaccende la connessione con il tuo corpo.

Meditazione finale:
Per liberare ciò che ti impedisce di essere autentica,
integrare i frammenti di te che hai nascosto,
e ricordarti che è sicuro amarti — esattamente come sei.

Transcript

Benvenuta in questa sessione di respirazione consapevole.

In questo flusso ti riconnetterai alla versione più autentica di te stessa,

Così da poterla integrare dentro di te oggi stesso.

Questo è il tuo momento per ammorbidire ogni resistenza e accogliere la verità di chi sei veramente.

Richiamando quelle parti di te che un tempo si sentivano insicure ad essere viste e amandole fino a casa.

Inizieremo entrando nel corpo con un breve flow di respiro e da uno spazio regolato e tranquillo sarai guidata in una visualizzazione per incontrare la versione più autentica,

Magnetica e selvaggia di te.

Durante il percorso potresti essere invitata a fare anche un po' di tapping sul petto o sul corpo in generale per rilasciare o imprimere credenze.

Trova quindi un luogo comodo dove sederti o sdraiarti.

Chiudi gli occhi e inizia a osservare il respiro,

Notando dove stai respirando oggi e gradualmente muovi il respiro in modo consapevole.

Con ogni ispirazione respira profondamente nel ventre,

Rallenta il ritmo e lascia che tutto il corpo si rilassi.

Per questo flow useremo un respiro sufi a velocità variabile.

Il respiro sufi funziona così,

Due ispirazioni profonde dalla bocca,

Nel ventre e nel petto seguite da una lunga ispirazione.

Respirerai dalla bocca per tutta la durata di questo flow.

Ogni round sarà seguito da una pausa in ispirazione per risettare il sistema nervoso e riportarti in equilibrio.

Preparati per il primo round,

Iniziamo a respirare tra 3,

2,

1,

Iniziamo ad aumentare un po' la velocità.

Preparati a fare un respiro e iniziamo con il nostro secondo round.

Iniziamo tra 3,

2,

1,

E iniziamo con il nostro secondo round.

Iniziamo tra 3,

2,

1,

Nei glutei,

Nelle cosce,

Nelle ginocchia,

Scendendo sempre più giù i muscoli,

I polpacci,

E poi lascia che tutto il corpo si rilassi e si senta leggero,

Come sospeso nello spazio,

Lo spazio che occupi,

E davanti a te si apre una porta,

Sa a notare cosa senti sotto i tuoi piedi mentre cammini verso il centro,

Lascia che la scena prenda forma intorno a te,

Fino a trovare un posto dove sederti,

Qui sei completo,

Davanti a te appare una versione di te,

La tua versione più autentica,

La tua sé più futura,

Quella che non finge,

Non si trattiene,

Non si scusa,

Osserva cosa indossa,

Come si muove,

Che energia emana,

Come cammina nel mondo,

Lascia che questa versione di te si sieda accanto a te,

E mentre lo fa ti prende la mano,

Con il suo sostegno richiama alla mente un momento in cui non ti sei sentita autentica,

Un momento in cui hai dovuto indossare una maschera o cambiare per piacere,

Se ne emergono tanti,

Scegliene uno solo,

Rivivi quella scena per un momento,

Nota cosa senti nel corpo,

Dove si trova la sensazione di disagio,

Che colore avrebbe,

Che forma,

Osservala e chiedile da che cosa stai cercando di proteggermi,

E poi quando hai imparato che dovevi proteggermi da questo,

Permetti a una versione bambina di te di farsi avanti,

Non importa l'età,

Lascia che emerga quella giusta per questo momento,

Chiediti cosa hai imparato quella bambina riguardo alla sicurezza nell'essere se stessa,

Avvicinati con amore,

In ginocchia di davanti a lei e chiedile,

Se potessi essere completamente te stessa cosa faresti?

Crea una scena sicura,

Una famiglia che l'ama per ciò che è,

Amici che l'accolgono e la lodano per la sua autenticità,

Che sia silenziosa o espansiva,

È sempre amata per ciò che è,

Lasciala ridere,

Giocare,

Parlare,

Brillare,

Mostrale che è sicuro essere se stessa,

Osserva come la sua famiglia la guarda con amore e ora corre verso di te e tu sai esattamente cosa dirle,

Le dici le parole che aveva bisogno di sentire a quell'età,

Dille è sicuro essere te,

È sicuro essere esattamente chi sei,

Nota se ti crede,

Se c'è ancora paura o dubbio,

Osserva dove si sente nel corpo ed ora inizia a picchiettare delicatamente sulla clavicola e ripeti a voce alta anche se a volte ho dubitato di poter essere me stessa,

Scelgo di accettarmi ora,

Lascio andare la paura di non essere abbastanza,

Rilascio la convinzione di dover cambiare per piacere agli altri,

Sono degna così come sono,

La mia sé autentica è amata,

Accettata e celebrata,

È sicuro per me essere pienamente me,

Fai un respiro profondo ora ed espira,

Con gli occhi chiusi guarda tutto a sinistra poi tutto a destra,

Guarda in alto e ora guarda in basso,

Fai ancora un respiro profondo ed espirando ripeti è sicuro per me essere esattamente chi sono,

Nota se ora ti crede davvero,

Davanti a te la tua sé più autentica ti porge una manopola,

È il quadrante dell'autenticità,

Questo rappresenta il livello di autenticità che ti senti pronta a incarnare,

Con intenzione inizia a ruotarlo lentamente verso l'alto solo fino al punto che ti fa sentire al sicuro e l'energia che cresce osserva la tua bambina interiore brillare,

Irradiarsi,

Correre a giocare nella scena che hai creato per lei,

Libera,

Amata,

Sicura,

La sua luce ora fluisce verso di te attraverso il tempo,

Le cellule,

La tua linea temporale,

Riempie ogni parte di te e tu ti senti più fiduciosa,

Degna,

Più al sicuro nell'essere te stessa,

Permetti a questa energia di crescere nel petto,

Oltre i tuoi confini,

Richiama a te tutte le versioni di te che hai lasciato indietro,

Quelle rifiutate o dimenticate,

Invitale a tornare a casa,

Abbracciati profondamente e senti quanto sei intera,

Quando agisci da questo spazio non agisci dalla paura ma dall'allineamento,

Sei guidata dal tuo stato di completezza,

Fai della tua missione di diventare sempre più te ogni singolo giorno,

Fai un respiro profondo,

Ringraziala,

Ringrazia la tua Higher Self e lasciala andare alla sua linea temporale,

Poi ritorna lentamente alla porta da cui sei entrata,

Uscendo dal tuo spazio sicuro,

Qui e ora,

Muovi le dita dei piedi,

Apri lentamente gli occhi e se vuoi,

Aggiorna il tuo Magnetic Self Script,

Puoi riflettere i cambiamenti che hai integrato oggi,

Ricorda,

Trova te stessa ogni singolo giorno,

E continua a respirare.

Reviews

Che bella meditazione 🙏🏻 grazie per le tue parole che arrivano dritte al cuore e ogni volta mi riportano alla mia anima e mi ricordano quanto sia importante ricordarmi di amarmi !!!