Introduction à la méditation de pleine conscience

Ce podcast de 5 minutes est une introduction à la méditation de pleine conscience. Il présente les principaux bénéfices de cette pratique et explique le processus de Présence qui se déroule d'instant en instant.

Transcript

Bonjour,

Bienvenue pour cette petite introduction à la méditation de pleine conscience.

Je suis Laurent Motte et mon métier c'est de relier la conscience et l'action.

Pour cela je suis coach professionnel,

Facilitateur et j'enseigne la méditation de pleine conscience.

Mais finalement qu'est-ce que c'est que la méditation de pleine conscience ?

La méditation elle-même c'est un moyen,

Un outil,

On pourrait dire une méthode pour développer une qualité de présence,

Développer plus de conscience dans ce que je vis ici et maintenant.

Ça nous permet de nous relier à l'expérience qui est en train de se vivre ici et maintenant,

Pour moi,

À chaque instant de ma vie.

Alors vous me direz quels sont les bénéfices ?

Il y en a deux principaux.

Le premier c'est l'apaisement.

En effet par une attention curieuse,

D'instant en instant,

On va pouvoir s'éveiller à tout ce qui concerne nos sensations physiques,

Être plus en lien avec nos ressentis physiques,

Nos ressentis corporels.

Ça va être aussi une ouverture à nos émotions,

Permettre de les reconnaître,

De les accepter,

De les accueillir,

Telles qu'elles sont,

Comme une émotion.

Et puis c'est aussi une manière d'être en lien avec nos pensées,

Pour ne pas se laisser attraper par nos pensées.

Vous voyez qu'en posant cette attention curieuse,

Instant après instant,

Nous allons parvenir à calmer le mental,

À prendre du recul,

À nous détendre,

Et puis aussi à nous relâcher musculairement,

Ce qui va nous apporter du bien-être et nous apaiser.

Le deuxième bénéfice,

C'est la clairvoyance,

Le discernement,

La clarté.

Parce qu'en ayant une conscience plus grande,

Plus élevée,

De ce que je suis en train de vivre,

Je vais pouvoir mieux prendre conscience de mes comportements,

De mes réactivités,

Ce qu'on pourrait appeler mes automatismes,

Mes schémas habituels.

Et le fait d'en prendre conscience,

Qui est de les contacter d'une manière bienveillante,

Pas se juger,

Se condamner,

Ou se flageller,

Mais juste de se dire,

Tiens,

Je me comporte comme ça,

Et ça ne me convient plus,

Ou ça ne me convient pas.

Et donc avec cette clarté,

Ce discernement,

Nous pouvons naturellement modifier nos comportements,

Pour nous apporter plus de bonheur.

Donc grâce à la pratique de méditation de pleine conscience,

Vous pourrez développer votre qualité de présence,

De conscience éveillée,

Pour avoir de l'apaisement,

Du mieux-être,

Et puis du discernement.

Modifier vos comportements.

Et donc on voit que c'est très utile dans notre vie de tous les jours.

Nous sommes parfois pris par les événements,

Nous sommes emportés par nos pensées,

Qui nous emmènent dans le passé ou le futur,

Ou encore dans des jugements ou des évaluations.

Et donc rien que le fait de méditer,

Vous allez trouver en vous des ressources,

Pour mieux vivre les événements de votre vie.

Mais pour cela,

Il faut pratiquer.

Alors je vous propose de suivre les méditations que j'ai guidées pour vous,

Vous proposant de faire des méditations assises,

Immobiles,

Des méditations allongées,

Ce qu'on appelle des balayages corporels,

Des méditations aussi en marchant,

Ou en faisant des mouvements conscients.

Vous aurez l'occasion ainsi de prendre le temps pour vous,

De vous offrir des moments de pause dans vos journées,

Comme des cadeaux,

Pour pouvoir vous relier à vous-même,

Avec douceur et bienveillance.

Et puis bien sûr,

Vous pourrez aussi développer cette qualité de présence,

De conscience dans toutes les actions de votre vie.

Lorsque vous attendez quelque chose ou quelqu'un,

Lorsque vous cuisinez,

Lorsque vous êtes au travail,

La pleine conscience a sa place partout dans notre vie.

Voilà,

Donc pour vous inviter à pratiquer,

À mettre cela dans votre vie,

Cette conscience éveillée,

Je vais vous proposer de suivre les méditations guidées,

Et je serai heureux de vous retrouver à chacune de celles-ci pour vous accompagner.

À très bientôt.