Göttinnendusche - Meditation für Liebe und Dankbarkeit

Eine wunderbare Morgen- oder Abendpraxis für Frauen. Bade dich in Dankbarkeit, Liebe und Selbstfürsorge und genieße es.
Ehre deinen Körper und dein ganzes Wesen. Nutze dafür Meditation, achtsame Berührung und das simple und unglaublich kraftvolle Mantra "Danke, ich liebe dich."

Transcript

Finde einen bequemen Sitz,

Eine bequeme Position,

Ganz egal wie,

Es ist deine Praxis und dann schließe deine Augen.

Lass deinen Atem kommen und gehen und bring deine Hände auf dein Herz.

Leg sie einfach ganz leicht auf dein Herz,

Als ob du mit deinen Händen dein Herz küssen könntest.

Dein Atem fließt,

Du bist da,

Wie schön,

Heiße dich willkommen,

Heiße dich innerlich willkommen.

Und dann bring deine Hände auf deine Kopfkrone und du kannst sie erstmal so ein bisschen über deiner Kopfkrone schweben lassen und schon dort deine Aura,

Energie spüren und ganz,

Ganz,

Ganz langsam nähern sich deine Hände dann deinem Kopf und deine Fingerkuppen legen sich auf deinen Kopf und du beginnst deinen Kopf,

Deine Kopfhaut sanft zu massieren.

Und es geht in dieser Praxis wirklich darum,

Deinen Körper zu ehren,

Zu wertschätzen,

Zu honorieren,

Jedes einzelne Körperteil von dir willkommen zu heißen und zu begrüßen,

Voller Dankbarkeit und Liebe.

Lass diese Dankbarkeit und Liebe über deine Arme und Hände in deinen Kopf hinein strömen,

Während du deine Kopfhaut massierst.

Dann wanderst du mit den Händen weiter an den Schädelansatz,

Die Verbindung zwischen Kopf und Nacken und dort kannst du vielleicht ein bisschen fester rein massieren,

Wenn sich das für dich gut anfühlt.

Und wenn du ein Mantra für diese Praxis hinzunehmen möchtest,

Lass es dieses Mantra sein.

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich und du sagst innerlich leise oder auch laut dieses Mantra zu deinem Körper,

Zu den Körperteilen,

An denen du gerade bist.

Und dann mit den Händen weiter deinen Nacken entlang,

Auf deine Schultern,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich.

Und dann bring die Hände beziehungsweise die Fingerkuppen auf dein Gesicht und beginn dein Gesicht auszustreichen oder mit den Fingerkuppen zu klopfen,

Vielleicht auch einzelne Gesichtspartien zu massieren,

Vielleicht den Kiefer,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich.

Über deine Hände und über dieses Mantra drücke deine Wertschätzung und Dankbarkeit aus und lass das Mantra und die Berührungen wirklich aus deinem Herzen kommen.

Wander mit den Händen weiter nach unten,

Nochmal auf deine Schultern und wähle eine Seite und massiere den ganzen Arm,

Oberarm,

Unterarm und Hand,

Nimm dir dafür Zeit,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Ich liebe dich,

Danke,

Danke,

Danke,

Danke,

Danke,

Unsere Arme und Hände,

Mit denen wir in der Welt wirken,

Handeln,

Tun,

Massiere sie aus,

Streiche sie aus,

Komm langsam zurück zu deiner Schulter und von dort wechsle auf die andere Seite zum anderen Arm,

Zum anderen Oberarm,

Unterarm und zur Hand,

Lass noch immer dein Herz in deine Hände fließen und von dort,

Von diesem Ort,

Berühre deinen Körper,

Danke,

Danke,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Danke,

Ich liebe dich,

Ich liebe dich,

Massiere deine Finger,

Deine Hand und wandere dann wieder am Arm nach oben bis hin zu deiner Schulter und nun komme mit deinen Händen auf deinen Brustkorb und dort ist es manchmal ganz angenehm ein bisschen zu klopfen mit den Fingerkuppen,

Den Brustkorb abzuklopfen,

Das Brustbein abzuklopfen,

Manchmal ist es auch schön so ein bisschen zu reiben mit den Handballen,

Danke,

Danke,

Danke,

Danke,

Bring eine Hand so ein bisschen in deine Achsel auf der gegenüberliegenden Seite und massiere dort ganz sanft,

Wirklich liebevoll deine Lymphdrüsen und dann macht das gleiche auch auf der anderen Seite,

Andere Achselhöhle,

Andere Hand,

Massiere sanft,

Danke,

Danke,

Danke,

Dann wanderst du mit deinen Händen zu deinen Brüsten und du streicht ganz sanft über deine Brüste,

Massierst deine Brüste,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Ich liebe dich,

Dann geht es weiter zu deinen unteren Rippenbögen,

Massiere auch dort entlang,

Streiche aus,

Auch dort sitzt oft ganz ganz viel Spannung,

Vielleicht magst du auch deine Flanken mal nach oben und unten entlang streichen,

Auch deinen Flanken rechts und links eine kleine Massage schenken und dann komm zu deinem Bauch,

Leg deine Hände auf deinen Bauch und beginne ganz sanft und vor allem ganz ganz liebevoll deinen Bauch zu massieren,

Zu streichen,

Zu kreisen,

Zu klopfen,

Wähle die Berührung,

Die dir wirklich gut tut,

An den Gedanken bleibe bei dem Mantra,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Dein wundervoller Bauch mit all den Organen,

Mit der Verdauung,

Danke,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Deine Hände wandern weiter nach unten zu deinen Leisten und zu deinen Hüften und massierst auch dort mal kräftig die Hüften,

Reibst vielleicht in den Leisten,

Danke,

Danke,

Danke,

Danke,

Dann gehst du weiter zu deinen Beinen und massierst deine Beine nach unten,

Vielleicht erst auf der einen Seite und danach auf der anderen und geh einfach so weit nach unten Richtung Füße,

Wie du kannst,

Das hängt davon ab,

In welcher Position du dich befindest,

Es gibt gar keinen Grund dich zu verbiegen,

Geh so weit du kannst,

Soweit es für dich komfortabel ist,

Bequem ist,

Wenn du die Oberschenkel massierst,

Dann nimm gerne ein bisschen mehr Druck dazu,

Die mögen das in der Regel ganz gern,

Bleibe bei dem Mantra,

Danke,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Wenn du bis zu deinen Füßen kommst,

Bring eine besondere Dankbarkeit zu deinen Füßen,

Die dich jeden Tag tragen,

Die dich durch das Leben tragen,

Danke,

Danke,

Dann komm langsam wieder nach oben,

Deinen Beinen,

Bring deine Hände für einen Moment auf deinen Unterbauch und lass hier alles zur Ruhe kommen,

Du spürst deinen Atem,

Du spürst die Lebendigkeit in deinem Körper nach all der Berührung,

Von hier lass die Hände nach hinten gleiten auf deine Körperrückseite,

Ungefähr auf Höhe deiner Nieren und finde auch dort eine Berührung für deinen Körper,

Die Nieren,

Wo unsere Lebenskraft sitzt,

Kannst sie reiben,

Kannst leicht klopfen,

Leicht kneten und massieren und deinen Nieren Liebe und Wertschätzung schenken,

Du kannst auch zu deinem unteren Rücken gehen und deinem Gesäß und hier noch einmal die Rückseite deines Körpers,

Wirklich honorieren und ehren,

Zelebrieren,

Danke,

Danke,

Danke,

Ich liebe dich,

Gut und dann bring beide Hände auf deinen Bauch,

Lass es still werden in dir und um dich und mit einer Einatmung bringe eine Hand von deinem Bauchraum nach oben auf dein Herz,

Fahre dafür an der Körperseite nach oben,

Ohne dass die Hand deinen Körper verlässt und dann legt sie sich auf dein Herz und du nimmst diese Verbindung von Schoßraum und Herzraum wahr,

Von unserer Herzenergie und unserer kreativen schöpferischen Kraft in unserem Becken,

In unserem Unterbauch und wenn du soweit bist,

Dann bringst du mit einer weiteren Einatmung auch die zweite Hand nach oben zum Herzen,

Mach das wieder so,

Dass die Hand deinen Körper nicht verlässt,

Dass du immer eine leichte Berührung hältst und dann bringe die Hände aufeinander auf deinem Herzen und verbinde dich hier zum Abschluss noch einmal mit deinem Herzraum und mit deiner Herzenergie.

Sage das Mantra noch dreimal innerlich oder auch äußerlich zu dir selbst.

Danke,

Danke,

Ich liebe dich.

Spüre was jetzt da ist,

Spüre was diese Praxis in dir verändert hat und nimm dieses Gefühl mit in deinen Tag,

Wenn du jetzt deine Augen öffnest,

Zurückkommst und diese Praxis beendest.

Vielen,

Vielen Dank.

Reviews

Wunderschön liebevolle Meditation ✨🙏🏼 Danke Danke liebe Göttin 🙋🏻‍♀️✨