Meditación Guiada – Respira y Suelta

Una meditación corta y amorosa para ayudarte a soltar lo que ya no necesitas. En tan solo unos
minutos, te invito a respirar con presencia y dejar ir pensamientos repetitivos, tensiones
físicas, emociones pesadas o cargas invisibles que te alejan de tu centro.
Creada por Carla Rosa Eliza, bióloga, maestra de yoga, terapeuta energética, reiki Master y fundadora de
Calm Yoga Academy, esta práctica busca reconectarte con la calma que vive dentro de ti.
Ideal para cerrar ciclos, descansar la mente o empezar el día en equilibrio.
Solo respira… y suelta.

Transcript

Meditación guiada,

Respira y suelta.

Hola,

Gracias por regalarte este momento.

Este es tu espacio,

Un respiro,

Un descanso,

Una pausa para ti.

Busca una posición cómoda.

Puedes ser acostado,

Acostada,

Sentado,

Sentada,

Con la espalda relajada.

Y si te sientes bien,

Cierra los ojos,

Suavemente.

Lleva tu atención a la respiración.

No necesitas cambiarla,

Solo observarla.

Inhala suave y exhala profundo,

Sintiendo cómo el cuerpo empieza a soltar tensiones.

Con cada exhalación,

Suelta,

Suelta los pensamientos que te apuran,

Suelta las exigencias del día,

Suelta la necesidad de tenerlo todo resuelto.

Ahora imagina que cada vez que exhalas,

Sale de ti algo que ya no necesitas.

Una emoción pesada,

Un recuerdo incómodo,

Una palabra que se quedó atrapada.

Inhala liviandad y exhala peso,

Como si limpiaras el aire dentro de ti.

Visualiza una luz suave envolviéndote.

Esa luz te contiene,

Te calma,

Te recuerda que todo está bien.

No tienes que hacer nada más,

Solo respirar.

Siente cómo tu frente se relaja,

Los hombros caen sin esfuerzo,

El pecho se abre un poco más.

Inhala una vez más,

Profundo,

Y al exhalar,

Repite internamente,

Yo me permito soltar.

Una vez más,

Yo me permito soltar.

Quédate aquí unos segundos,

En silencio,

Disfrutando de esta ligereza.

Cuando estés listo o listo,

Mueve poco a poco los dedos de las manos,

De los pies,

Y vuelve a este momento presente.

Lleva tus manos al corazón y agradece,

Agradecete,

Por este momento contigo.

Gracias por estar aquí.

Que tengas paz,

Claridad y ligereza.

Gracias por meditar conmigo.

Un abrazo calientito.

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