Meditación con Viaje Sonoro: Tu Jardín Interior

Meditación guiada, con relajación yoga nidra, visualización y viaje sonoro, para descubrir tu jardín interior y contectar con tu ser interior. Túmbate en un lugar cómodo, relájate, respira, abre tu sentir y deja volar tu imaginación.

Transcript

Bienvenida a esta práctica de Yoga Nidra.

Lentamente lleva tu cuerpo a la posición de Shavasana,

Tumbada boca arriba,

Con las piernas ligeramente separadas,

Los brazos a los costados y las palmas hacia arriba en actitud receptiva.

Haz los ajustes que necesites para poder permanecer inmóvil durante toda la práctica.

Te voy a acompañar a sumergirte en el estado de Yoga Nidra,

Un espacio mágico entre el sueño y la vigilia,

Para sanar,

Disfrutar,

Amarte y conocerte mejor.

Haz que cierras los ojos suavemente y abres los ojos del alma,

Abres tu sensibilidad hacia adentro,

Sintiendo tu cuerpo y tu respiración.

En esta oscuridad interior,

Tu espíritu empieza a alumbrar.

En Yoga Nidra lo único que hay que hacer es dejar de hacer,

Rendirse a la dulce relajación,

En conciencia plena,

Ecuánime,

Fluyendo con lo que sientes,

Relájate,

Respira,

Deja que suceda.

El cuerpo se irá durmiendo,

La mente se irá durmiendo,

Pero la conciencia siempre permanece despierta.

Suaviza las facciones de tu rostro,

Suelta la mandíbula,

La lengua reposa detrás de los dientes.

Recuerda una sonrisa interna que va difundiendo un estado de paz y bienestar dentro de ti.

Respira,

No importa el pasado,

No importa el futuro,

Estás presente,

Sintiendo,

Respira,

No te preocupes por las instrucciones,

No es tu mente quien escucha,

Es tu cuerpo.

Deja que mi voz sea tu voz,

Nada que hacer,

Nada que comprender,

Solo sentir y ser.

Visualiza en tu mente un cielo despejado,

Si aparecen pensamientos no les prestes demasiada atención,

Déjalos pasar.

Haremos tres respiraciones profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca,

Al inhalar Llevas el aire al abdomen,

Pulmones,

Pecho y exhala por la boca,

Inhala profundo,

Exhala,

Inhala completamente,

Exhala completamente,

Cierra la boca,

Respira por la nariz,

Deja que tu respiración vuelva a su ritmo natural,

Entrégate completamente a la vida,

Relaja cada uno de tus músculos,

Deja que tu cuerpo se esparza en el suelo,

Relaja los hombros y el pecho,

El abdomen,

Las caderas,

Los brazos,

Las piernas,

Todo tu cuerpo pesa,

No es necesario que lo sostengas,

Eres sostenida,

Te vas aflojando,

Suave por dentro,

Blanda,

Líquida,

Suelta todo el control,

Tu mente suelta todo el control,

Descansa,

Nada hay más importante ahora que tu descanso y todo tu cuerpo está relajado,

Una energía de paz te va envolviendo,

Impregnando,

Nada que pensar,

Solo sentir,

Siente el pecho,

Respira y deja que se expanda,

Se vacíe,

Escucha el mantra SO al inhalar,

HAM al exhalar,

SO HAM,

Escúchalo dentro de ti,

Vamos más a fondo,

Mantente consciente,

Mientras te dejas caer en las profundidades de tu conciencia,

Como una piedra que se hunde en el lago,

Lleva tu conciencia a tu cuerpo,

Como un todo,

Mi voz te va a guiar por un recorrido de la conciencia por tu cuerpo,

Cada vez que nombre una parte,

Observa cómo se ilumina,

Siente cómo vibra,

Siente la energía y recibe todas las sensaciones,

Como una caricia que va relajando y creando más espacio dentro de ti,

Dedos de la mano derecha,

Palma de la mano derecha,

Brazo,

Codo,

Antebrazo,

Hombro,

Axila,

Costillas del lado derecho,

Cadera,

Ingle del lado derecho,

Muslo,

Rodilla,

Pantorrilla,

Tobillo,

Empeine,

Dedos del pie derecho,

Dedos de la mano izquierda,

Palma de la mano izquierda,

Todo el brazo izquierdo,

Hombro,

Axila,

Costado izquierdo,

Cadera,

Ingle,

Muslo,

Rodilla,

Pantorrilla,

Tobillo,

Empeine,

Dedos del pie izquierdo,

Coronilla,

Frente,

Ojos,

Nariz,

Mejillas,

Labios,

Mandíbula,

Centro del pecho,

Todo el pecho,

Ombligo,

Abdomen,

Genitales,

Toda la pelvis,

Las dos piernas,

Planta de los pies,

Talones,

Parte posterior de las piernas,

Glúteos,

Sacro,

Lumbares,

Columna vertebral,

Toda la espalda,

Escápulas,

Cervicales,

Nuca,

Todo el cráneo,

Cerebro,

El interior de la boca,

El conducto respiratorio y los pulmones,

Corazón,

Corazón,

Órganos internos,

Intestinos,

Todo el interior de tu cuerpo,

Todo tu cuerpo a la vez,

Siente la vida en tu cuerpo,

Cómo se nutre con la respiración,

Cómo se limpia con la exhalación,

Y déjate respirar,

Disfrutas de sentir tu cuerpo respirar,

Al inhalar tu cuerpo se llena de luz,

Al exhalar irradia luz,

Al inhalar se nutre de luz,

Al exhalar se ilumina,

Se van desdibujando los límites de tu cuerpo físico,

Respirando por todos los poros de la piel,

Te disuelves en la energía divina,

Todo es luz,

En este espacio no debes ser nada,

Ya eres,

Ante una página en blanco,

Libre para soñar,

Aquí todo sucede en el trasfondo del amor,

Deja que tu espíritu te guíe,

Observando cualquier imagen que me erja,

Cualquier recuerdo o pensamiento que aparece y se disuelve,

Eres el testigo y visualizas ante ti una puerta de madera que se va abriendo,

Siente el latido de tu corazón y vas entrando,

Bienvenida al jardín de tu alma,

Tu paraíso interior,

Tal vez no has estado nunca aquí,

Pero lo reconoces,

Es tu hogar,

Empiezas a caminar con tus pies descalzos sobre la tierra,

Explorándolo con curiosidad,

Con ojos de inocencia,

Qué ves,

Qué hueles,

Qué sientes,

Date un tiempo para explorar,

Todos los rincones de este jardín,

Para apreciar si está cuidado,

Si está frondoso,

Qué geometrías tiene,

Qué colores predominan,

A lo lejos oyes agua que corre,

Tal vez un río,

Te diriges en esa dirección hasta que llegas a un río de agua cristalina,

Pura,

Transparente y te sumerges en él,

En el agua fresca,

Hasta que quedas totalmente sumergida,

Meciéndote con el agua,

Limpiándote,

Purificándote,

El agua se lleva todas las cargas,

Todos los dolores,

Todo el sufrimiento,

Agua bendita de la vida,

Despacito sales del agua y te tumbas al sol,

Sintiendo la hierba en tu espalda y los rayos de sol en tu piel,

El calor,

La brisa y escuchas un pájaro,

Un pájaro que canta,

Un pájaro que te llama,

Un pájaro de colores que deja una estela atrás de sí y te indica un camino,

Encantada por el canto y la belleza de este pájaro,

Lo vas siguiendo,

El camino se adentra en el bosque hasta llegar a un gran claro de bosque y en el centro un gran árbol,

Un árbol milenario con enormes raíces hundiéndose en la tierra,

Con un tronco majestuoso y ramas que ascienden al cielo,

Bajo su sombra te cobijas y te acercas con las manos en el pecho,

Le saludas y le dices tu nombre y en la brisa de sus ramas te susurra el suyo y te dice abrázame y lo abrazas,

En este abrazo vas recibiendo toda su fuerza,

Su sabiduría,

Su memoria,

Todo su poder y comprendes que el camino que te ha llevado hasta aquí es tu vida y que este gran árbol es tu ser,

Tu poder,

Tu memoria,

Tu sabiduría,

Tus raíces en la tierra y tu anhelo de elevarte hacia el cielo y transformar el néctar de la tierra en dulces frutos,

Abrazando el árbol de la vida todo se convierte en bienestar,

En plenitud,

Cuando estás conectada a la vida,

Cuando escuchas el silencio,

Aquí sentada a los pies del árbol un mensaje llega a ti,

Puedes vivir en plena libertad,

Eres la conciencia infinita,

La creadora y el creador,

El sueño y el soñador,

Siente vibrar ahí en el tercer ojo y déjate caer como una hoja que se desprende de la mente al corazón y reposa ahí,

Inhalando y exhalando en lo más profundo dentro de ti,

En el centro del universo,

En el centro del pecho,

En el corazón un loto blanco florece y en el centro del loto brilla un cristal,

Un cristal que refleja y irradia la luz divina y cuanto más amas más brilla,

Es el lugar más verdadero en tu propio corazón,

El amor en tu propio corazón,

Presencia divina,

Recibe ahora todas las bendiciones que el universo tiene para ti,

Inhalando y exhalando en el centro del pecho,

Agradeciendo por la vida y por todo lo que sientas agradecer y dejas tras de ti la puerta del jardín de tu alma,

Un lugar al que siempre puedes volver,

Un lugar bello,

Un lugar seguro,

Un lugar de sanación,

Solo para ti,

Vas volviendo a la respiración,

Conciencia de la respiración,

Del cuerpo,

El latido de tu corazón,

Las sensaciones en tu cuerpo,

Temperatura,

El espacio donde estás y lentamente,

Sin prisa,

Puedes ir movilizando tu cuerpo,

Muy despacio,

Los dedos de las manos,

De los pies,

Tal vez quieras abrazarte,

Llevar las piernas al pecho,

Estirarte o gostezar,

Sigue a tu cuerpo en este dulce despertar,

En este nuevo amanecer,

Hari Om Tat Sat.

Reviews

Qué belleza de meditación, gracias por compartirla y llevarme hasta allá

Ha sido maravilloso, gracias de corazón

Maravillosa meditación 🦋🩵✨🌸🐚

Preciosa meditación de yo

No sabría explicar la experiencia que he vivido con tú meditación. Ha conseguido llevarme muy lejos. Nunca había llegado a este estado... No tengo palabras, lo siento.
Gracias gracias gracias 🙏🌻

Maravilloso 🙏. Gracias por el viaje a mi jardín 😊

Maravillosa. Gracias.

Hermoso, muchas gracias.

Maravillosa

Gracias, ha sido una increíble meditación! 🥰🙏

Hermoso!!
Gracias 🙏🏼!!