Méditation pour laisser aller ce qui ne sert plus

Cette méditation de courte durée a pour but de prendre conscience des tensions physiques et mentales pour mieux les laisser aller. L'ancrage à la respiration aide à ne pas s'accrocher à ses pensées. Inspirez, expirez, laissez-vous guider !

Transcript

Prenez le temps de vous installer confortablement pour cette méditation.

Fermez les yeux ou baissez simplement le regard vers le sol.

Nous allons prendre ensemble trois grandes respirations avant de débuter.

Maintenant observez votre corps et laissez aller les tensions qui s'y logent.

Décrispez vos sourcils,

Laissez votre front,

Relâchez vos mâchoires.

Laissez vos épaules descendre loin des oreilles.

Continuez à votre rythme ce rapide scan corporel pour détendre votre corps progressivement et laissez aller les tensions.

Laisser aller les choses qui ne nous servent plus est un exercice constant.

En laissant aller les tensions physiques,

Vous relâchez aussi votre mental.

Vous cessez de vous accrocher à ce dont vous n'avez plus besoin.

Observez votre respiration.

Où est-ce que vous la ressentez le plus ?

Laissez votre conscience se déposer là où vous ressentez le plus votre respiration.

Lorsque des pensées vous viennent,

Vous avez deux options.

Vous y accrochez ou les laissez aller et revenir à votre respiration.

C'est tout à fait normal d'être traversé constamment par des pensées et de parfois s'y accrocher.

Observez simplement ce mécanisme et voyez comme en conscience,

Vous pouvez choisir de les laisser aller et de vous concentrer à nouveau sur votre respiration.

Il en va de même dans la vie de tous les jours où parfois le corps retient des tensions qu'il est nécessaire de relâcher,

Tout comme l'esprit s'accroche à des pensées qui ne nous servent plus.

Continuez en conscience à ramener votre esprit sur cette respiration dans votre quotidien.

Prenez le temps,

Comme lors de cette méditation,

De voir s'il est possible de laisser aller les tensions physiques et mentales qui ne vous servent plus.

Observez-les un instant puis laissez-les aller.

Revenez une dernière fois à votre respiration.

Laissez doucement vos yeux se rouvrir s'ils étaient fermés.

Si vous deviez laisser aller une tension qui ne vous sert plus,

Là,

Tout de suite maintenant,

Quelle serait-elle ?

Peut-être notez-la dans un carnet pour vous en détacher.

Merci d'avoir suivi cette méditation.

A bientôt.