Meditação da Gratidão

A gratidão é uma forma simples e eficaz de trazer calma e paz para o nosso coração. Faz a gente lembrar o quanto somos abençoados que na correria do dia a dia nos esquecemos. Venha agradecer comigo por estar vivo.

Transcript

Olá,

Que bom que você chegou até aqui.

Eu sou a Kátia Maso e vou te guiar na meditação de hoje.

A meditação da gratidão.

Você pode fechar seus olhos ou manter eles um pouquinho abertos.

Sente-se ou deite-se numa postura relaxada e confortável.

E vamos começar.

Comece acalmando a sua respiração.

Deixando ela um pouco mais lenta.

Para que seu corpo comece a relaxar.

Observe por alguns instantes o ar entrando e o ar saindo das suas narinas.

E observe o seu corpo.

Como ele se transforma a cada respiração.

E agora que você está um pouco mais tranquilo e relaxado.

Comece a se lembrar de tudo pelo qual você é grato.

Comece agradecendo por este momento.

Este momento de autocuidado de você com você mesmo.

Desse presente,

Esses minutos de tranquilidade e relaxamento.

Depois agradeça pela sua saúde.

Pela sua família,

Pelos seus amigos.

E tudo mais que você quiser.

Até quem está passando por momentos difíceis.

Tem algum motivo para agradecer.

Seja pela sua cama quentinha,

Pela água do chuveiro.

Pelo alimento diário.

Ou simplesmente por estar vivo.

Agradeça.

A gratidão é uma das formas mais poderosas para trazer benefícios para as nossas vidas.

E para a nossa saúde.

Quando você se conecta com esse verdadeiro sentimento de gratidão.

Você se sente muito mais feliz.

E multiplica todos os sentimentos bons que estão dentro de você.

Então,

Comece a se sentir gratificado.

Então,

Se você não tiver tempo de meditar todos os dias.

Faça apenas alguns minutinhos de agradecimento.

Pode ser ao acordar ou ao dormir.

Ou os dois.

Mas agradeça todos os dias.

Respire consciente.

E agradeça.

Com certeza você vai se sentir melhor.

Mais tranquilo e mais feliz.

Agora que você já agradeceu.

Por tudo que você tem na sua vida.

Por todas as pessoas.

E que você está mais feliz e mais relaxado.

Vamos voltar para o momento presente.

Você pode começar mexendo seu corpo lentamente.

Mexendo as mãos.

Alongando.

Pode colocar um sorriso no rosto.

Aproveitar que ninguém está vendo.

Sorria.

Sorria para a vida.

Sorria para você.

E quando você se sentir confortável.

Você pode abrir seus olhos.

Namastê.

Reviews

Revigorante

Simpáticas, a voz e a condução.

Sempre bom agradecer! Gratidão pela meditação! 🙏🏻

Gratidão!

Gratidão 🙏🏻

Agradeço por esse momento de autocuidado guiado linda e calmamente por você!