Meditação da Luz de Gratidão

Nossa mente é um mundo criativo. Da mesma forma que nos leva para lugares obscuros que nos deixam desesperançosos, ela tem o enorme potencial de nos elevar e transformar o nosso humor para o dia, basta oferecermos o estímulo certo para ela. Com essa meditação com foco em Gratidão, lhe guiarei em uma visualização que ajudará a trazer maior bem-estar e paz para seu corpo e sua mente. Permita-se estar presente agora e sinta como o seu cérebro pode trabalhar a seu favor. Adorarei ler seu comentário ao final. Namastê!

Música: Ben Sound Tomorrow

Transcript

Olá,

Meu nome é Kainara e hoje eu te convido a meditar comigo.

Encontre um lugar tranquilo para se sentar ou se deitar.

Onde você se sinta confortável e seguro.

Feche os olhos suavemente e comece a focar a atenção na sua respiração.

Sinta o ar entrando e saindo do seu corpo suavemente e sem pressa.

Permita que cada respiração acalme sua mente e relaxe o seu corpo.

Aos poucos,

Traga a sua mente para o sentimento de gratidão.

Mentalize algo ou alguém pelo qual você se sinta profundamente grato agora.

Pode ser uma pessoa,

Uma experiência ou algo simples que tenha lhe feito sorrir.

Concentre-se nessa imagem,

Nesse sentimento de gratidão.

Deixando que a sensação cresça e expanda o seu coração.

Visualize então essa gratidão como uma luz suave e quente que começa pequena em seu peito e lentamente se expande por todo o seu corpo.

Sinta essa luz preenchendo o seu peito,

Expandindo-se pelos seus ombros,

Descendo pelos seus braços e fluindo até as pontas dos seus dedos.

Sinta essa luz de gratidão percorrendo seu abdômen,

Suas pernas e finalmente chegando até os seus pés.

Todo o seu corpo agora está preenchido com essa luz de gratidão.

Permita então que esse calor suave e essa luz iluminem cada célula do seu ser.

À medida que essa luz de gratidão continua a brilhar dentro de você,

Pense em três coisas pelas quais você é grato hoje.

Elas podem ser grandes ou pequenas,

Simples ou complexas.

Pode ser o sorriso de um indivíduo,

A beleza de uma flor,

A sensação de um abraço ou até mesmo a oportunidade de estar aqui agora praticando essa meditação.

E enquanto você pensa nessas coisas,

Permita-se sentir um profundo agradecimento por cada uma delas.

Sinta o seu coração se expandindo com cada pensamento,

Enchendo-se de amor,

Alegria e paz.

Imagine que cada respiração sua é um ato de gratidão,

Trazendo mais luz e mais paz para o seu interior.

A cada inalação você acolhe a gratidão,

A cada exalação você a compartilha com o mundo ao seu redor.

Agora,

Imagine que essa luz de gratidão dentro de você é tão intensa que começa a irradiar para fora do seu corpo.

Preenchendo o espaço ao seu redor.

Essa luz se expande para a sua casa,

Envolvendo todas as pessoas que você ama.

E então ela cresce ainda mais,

Até o bairro onde você mora.

Ela chega até o seu quarto,

Onde você mora.

Ela chega a cobrir toda a cidade,

O seu país e o mundo inteiro.

Você está nesse momento contribuindo para o mundo mais amoroso,

Apenas permitindo que essa gratidão flua através de você.

Permaneça com essa sensação de gratidão por alguns momentos.

Deixe que ela envolva você completamente.

Se pensamentos surgirem,

Observe-os e,

Gentilmente,

Volte a sua atenção para a luz da gratidão que emana de você.

A cada respiração,

Você permite que essa gratidão se expanda ainda mais.

E então,

Quando você se sentir preparado,

Comece a trazer a sua atenção para o seu corpo,

Despertando o seu corpo.

Para o seu corpo,

Despertando as extremidades do seu corpo.

Ouça os sons ao seu redor.

Sinta o ar tocando a sua pele.

Sinta o ambiente à sua volta,

Abrindo os seus olhos.

Observe tudo aquilo que te rodeia agora.

Leve essa meditação de gratidão consigo para o seu dia.

Leve essa meditação de gratidão consigo para o seu dia e perceba como ela toca cada nova situação que se colocar à sua frente.

Permita que o poder transformador dessa meditação ligue para o dia de hoje.

Inspire profundamente.

Exale lentamente.

Você está aqui,

Presente e abundante de gratidão.

Lembre-se que essa luz está sempre dentro de você,

Pronta para ser acessada a qualquer momento.

Agradeça-se por esse momento.

Por se permitir conectar-se com esse sentimento interno abundante.

E saiba que você pode retornar a essa meditação a qualquer momento que precisar.

Namastê Legendas pela comunidade Amara.

Org