Meditação para Alívio do Burnout

Meditação para Alívio do Burnout e Estresse

Nesta meditação guiada, faremos juntos uma análise da sua rotina atual e se ela está condizente com os seus valores e desejos a longo prazo.
Você aprende que trabalho e dinheiro são importantes, mas se as demais áreas da sua vida não estão saudáveis e em equilíbrio, é impossível conquistar suas metas, ou mesmo desfrutá-las.

Além disso, é claro, trago o alívio imediato do estresse e da sensação de burnout para que você possa relaxar, acalmar e equilibrar corpo, mente e alma imediatamente.

Obrigada pela presença e confiança.
Namaste!

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana Tamiety e nesta meditação você vai refletir sobre o seu trabalho,

A sua rotina e se a sua rotina hoje está saudável e coerente com seus valores,

Desejos e sonhos.

Sente-se agora em uma posição bem confortável,

Mantenha a coluna reta,

Relaxe o seu corpo,

Solte as tensões,

Os pontos de estresse localizados pelo seu corpo,

Libere,

Sinta o seu corpo derretendo em direção ao chão,

Feche seus olhos,

Inspire pelo nariz,

Bem devagar,

Deixando entrar paz e solte pela boca,

Deixando ir todo o estresse,

Todo o excesso,

Todo o peso de dentro do seu corpo e da sua mente,

Inspire e expire,

Inspire e expire,

E mais uma vez inspire e expire,

Muito bem,

Agora pode voltar a respirar naturalmente,

Sem tentar alterar,

Sem forçar,

Observe a sua respiração hoje,

A velocidade e a profundidade do ar que entra e que sai,

Observe a temperatura do ar que entra e que sai,

E observe também os movimentos do seu corpo ao respirar,

Se qualquer pensamento surgir,

Tudo bem,

Apenas volte a sua atenção para a sua respiração,

Sem se julgar,

Sem se criticar,

Vá observando a respiração por uns momentos,

Muito bem,

Agora relembre a sua rotina dos últimos dias,

Das últimas semanas,

Pense sobre ela,

Vá puxando na memória como foi o seu dia-a-dia,

Agora reflita,

Quanto tempo nesses últimos dias você passou com as pessoas queridas,

Amadas,

Com seus amigos,

Sua família,

Quanto tempo de sono você teve por noite,

Foram oito horas,

Sete horas,

Ou foi bem menos tempo?

Pense agora quando você relaxou,

Brincou,

Se divertiu durante a semana,

Quantos momentos de paz,

De riso,

De lazer você teve?

Pense agora,

Você se alimentou bem?

Fez exercícios físicos?

Pense,

Você cuidou da sua vida espiritual?

Você meditou?

Rezou?

Cuidou de si?

Pense com sinceridade,

Você poderia estar usando algumas atividades para evitar a intimidade,

O contato consigo mesmo,

O estar sozinho,

O estar consigo?

Pense na sua rotina,

Nas horas trabalhadas,

Quanto você realmente está ganhando por hora,

Agora pense nos seus objetivos de longo prazo,

O que você quer realizar na sua vida?

Quando você estiver no leito de morte,

Como você desejará ter passado a sua vida?

O que você acha que é mais importante?

Você está dando mais atenção para o mais importante?

Pense sobre todas as qualidades que você gostaria de manifestar em sua vida,

Você deseja dinheiro,

Mas você também deseja afetividade,

Amor,

Diversão,

Desenvolvimento espiritual,

Evolução,

Passar mais tempo em meio à natureza,

Passar mais tempo com seus pais,

Marido,

Esposa,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

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Com seus filhos com seus filhos,

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Com seus fil Filhos,

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Com seus filhos,

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Com seus fil Filhos,

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Com seus filhos,

Com seus fil Filhos,

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Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus filhos,

Com seus fil Para mim é confortável estar na minha própria presença A minha vida é equilibrada,

Saudável e feliz Eu me comprometo a criar uma vida mais equilibrada,

Todos os dias Agora afirme o que é mais importante para você,

Quais são os seus valores Muito bem,

Agora você está pronto para viver uma vida mais equilibrada e você consegue Medite todos os dias,

Cuide da sua saúde,

Alimente-se bem,

Durma bem,

Passe tempo com quem você ama Faça mais coisas que você gosta,

Relaxe,

Você merece Agora vá voltando a sua atenção para o momento presente Prestando atenção aos sons à sua volta,

O ambiente ao seu redor Mexa devagar os dedos das mãos,

Os dedos dos pés E quando se sentir preparado,

Abra os olhos Namastê

Reviews

Eu já vivi o Burnout, mas que gostoso é fazer essa reflexão e ver que hoje conquistei o equilíbrio e estou perto dos meus sonhos ❤️