Vaincre la Peur de l'échec | Confiance en Soi

Une méditation qui vous aidera à vaincre votre peur de l'échec et vous permettra enfin de vous lancer dans les projets qui vous tiennent à coeur! Parfaite pour vous donner confiance en vous. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Voilà,

Je vous propose de vous installer confortablement en position assise,

Que cela soit en tailleur ou simplement sur une chaise,

En gardant votre dos droit de façon à pouvoir respirer librement.

Je vous invite à fermer les yeux,

À concentrer votre attention sur votre respiration,

Sur le thorax qui s'élève et s'abaisse,

Tout simplement,

Sans chercher à modifier votre respiration,

Simplement en vous y connectant,

En sentant qu'elle est agréable,

Automatique.

Voilà,

En prenant le temps de déposer le corps,

Comme si vous laissiez descendre tout le poids de votre corps dans vos points d'appui,

Dans les fesses,

Les pieds,

Les mains qui sont peut-être sur vos cuisses ou jointes,

Jusqu'à trouver cet ancrage où le corps s'apaise,

Se dépose,

Se repose.

Et c'est normal,

Si votre esprit s'en va pendant cet exercice,

Eh bien vous n'aurez qu'à la ramener,

Ramener votre attention à chaque fois sur ma voix,

Sur votre corps,

Pour retrouver cet ancrage solide,

Stable,

Puissant.

Et pendant cet exercice,

Je vous propose de laisser votre partie consciente,

Rationnelle,

Logique,

Cette partie qui anticipe,

Qui doute,

Qui pense,

La laisser de côté,

La laisser voguer au large,

Comme si vous pouviez la voir disparaître à l'horizon,

Ou simplement la laisser de côté,

Dans un coin de votre tête,

La laissant se reposer,

Afin de laisser davantage de place à votre partie créative,

Instinctive,

Inconsciente,

En faisant confiance à votre intuition,

Qui veille sur vous et en qui vous pouvez vous fier,

Car elle connaît exactement vos besoins.

Et plus je vous parle,

Plus vos muscles s'apaisent,

S'alourdissent,

Se détendent,

Les mâchoires retombent,

Les épaules tombent vers le sol.

Vous pourriez même peut-être sentir comme des sensations agréables qui descendent de votre tête jusque dans vos pieds,

Comme des ondes de chaleur,

De lourdeur peut-être,

Ou simplement comme du café dans une tasse que l'on voit décanter,

Que l'on voit descendre petit à petit,

Éclaircissant l'eau,

De la même manière que dans cette posture de méditation vous laissez décanter les pensées,

Les doutes,

Les jugements,

Éclaircissant votre esprit petit à petit.

Et au quotidien nous sommes confrontés à ces pensées négatives,

À ces jugements,

Sur nos compétences,

Nos capacités,

Lorsque nous sommes confrontés à des challenges,

À des projets ambitieux,

Nous sommes retenus par la peur de l'échec,

De déplaire,

Cette peur qui arrive même parfois à nous paralyser,

À nous faire renoncer à des projets,

À des personnes,

À des expériences magnifiques.

J'aimerais vous proposer de prendre conscience,

Quelques instants,

Des expériences,

Des personnes,

Des projets que vous avez laissé partir à cause de cette peur de l'échec,

De cette peur du jugement,

Sans vous juger,

En l'absence de pensées négatives,

Simplement de vous rendre compte ce que cela vous a coûté par le passé.

Très bien,

J'aimerais à présent vous proposer de changer votre regard,

Car certes vous avez raté des occasions,

Des opportunités,

Des relations à cause de cette peur,

Mais vous avez aussi accumulé de multiples moments de courage,

Même lors de courts instants,

Dans des petites décisions quotidiennes.

J'aimerais que vous laissiez rappeler à votre esprit tous les souvenirs où vous avez su braver cette peur,

Où vous avez su affronter un projet,

Un examen,

Une évaluation,

Affronter le regard d'autrui,

Affronter la peur du jugement,

Car vous trouviez plus important de vivre cette expérience.

Vous arriviez à voir ce que vous pouviez gagner en vous y confrontant,

Plutôt que ce que vous risquiez de perdre.

Laissez revenir à vous tous ces souvenirs de courage,

De bravoure,

De fierté.

Très bien,

Laissez venir à vous des grands événements,

Des grands défis,

Comme des petits.

Ressentez le bien-être,

La satisfaction,

Montez en vous,

Grandir.

Sentez cette énergie qui grandit depuis le sol,

Depuis vos pieds,

Comme l'énergie qui monte des racines d'un arbre,

Et vous vous sentez fort,

Stable,

Puissant.

Nourrissez-vous de cette force que vous avez su activer,

Qui a toujours été en vous,

Et qu'il sera toujours,

Qui n'est activé que par vos décisions.

La décision d'accepter,

D'avoir peur,

D'accepter de douter,

Mais de le faire quand même,

Simplement parce que vous gardez vos yeux fixés sur ce que vous pouvez gagner,

Plutôt que ce que vous pourriez perdre.

Je vous propose à présent de prendre toute cette force,

Tout ce courage,

Et de visualiser,

De laisser venir à vous quels sont les prochains challenges,

Les prochains défis qui vous attendent et qui nécessiteront d'activer cette force,

Cette résilience,

Ce courage,

Cette bravoure,

Vos prochains défis professionnels,

Personnels,

Amoureux,

Dans vos loisirs.

Sentez à quel point vous seriez déçus de ne pas les vivre,

De rater à nouveau ces opportunités,

Et laissez la joie,

La fierté,

Ce sentiment de valorisation,

De fierté,

De reconnaissance,

Effacer ces peurs,

Ces doutes.

Laissez tous ces sentiments positifs que vous ressentirez une fois accomplis,

Ou simplement une fois engagés dans ce chemin,

Dans cette voie que vous avez choisi.

Sentez la fierté,

Cette fierté de vous dire j'ai osé,

Peu importe le résultat,

J'ai osé me présenter,

J'ai osé faire de mon mieux,

J'ai osé mettre toutes les chances de mon côté,

Et on ne peut pas vous demander plus.

Mais l'essentiel n'est pas d'atteindre ces rêves,

C'est de faire de notre mieux pour les poursuivre,

Et de prendre du plaisir dans ce processus.

Il est normal d'avoir peur,

Il est normal de douter,

Mais plutôt que de vouloir faire disparaître cette peur avant de vous engager dans vos défis,

Dans vos projets,

Faites-en un compagnon de route.

Dites à vos craintes,

À vos doutes,

De s'asseoir à côté de vous dans la voiture,

Car vous les emmenez en voyage.

Et peu importe à quel point elles se feront bruyantes à côté de vous,

Vous continuerez votre chemin,

Car c'est ceci que vous avez décidé.

Voilà.

Inspirez profondément ce bien-être,

Cette satisfaction de vivre chaque jour sur la route de ses rêves,

Et d'en admirer les paysages.

Toutes les ressources sont en vous,

Et elles se réactiveront chaque jour un peu plus.

Dès le matin,

Quand vous vous préparerez sous la douche,

Vous sentirez l'eau couler sur votre corps et réactiverez cette confiance,

Cette confiance en vous,

La confiance dans le fait que vous n'avez pas toutes les réponses,

Vous n'avez pas toutes les compétences,

Mais vous avez les ressources et la possibilité de les acquérir en faisant de votre mieux.

Voilà.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Rempli d'une magnifique confiance en vous.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez les tensions,

Les doutes,

Les émotions résiduelles.

Voilà.

2,

Vous laissez gentiment le mouvement revenir dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos épaules.

Vous vous sentez extrêmement souple.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre équilibre et de votre bien-être.

4,

Vous laissez une belle énergie rentrer en vous.

Vous vous sentez souple,

Rempli d'une énergie positive.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Rempli d'une belle confiance en vous.

5,

Voilà.

Revenez à votre rythme.

Je vous souhaite une magnifique journée.

Reviews

Encore une fois, une excelente méditation pour retrouver sa confiance et laisser de côté les doutes. Merci, Julien : )

Durant la méditation, je n’ai pas pu vaincre la peur et le souvenir de l’échec, par contre j’ai eu une idée inspirante pour essayer de le faire. Merci!

Merci. Cette méditation me rejoint beaucoup. La crainte de me décevoir, d’oser. Ce manque de confiance qui me freine dans ma créativité. Pourtant j’ai des œuvres artistiques qui me prouvent le contraire. Par contre je réalise que dans l’action ce manque de confiance s’atténue. Donc la solution est de pratiquer, m’y mettre. Cette méditation est à refaire comme si tu l’avais conçue pour moi. :)

Une belle visualisation pour une journée pleine d’énergie. Merci 🙏

Magnifique, merci 🤍