Relaxation: Flotter au Bord de Mer

Une méditation qui vous emmènera dans l'exploration des sensations relaxantes du bord de mer. Idéal contre le stress, pour relâcher les tensions du corps et de l'esprit, pour faire du tri dans vos idées et gagner en clarté d'esprit. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux ! Merci de me laisser vos impressions et suggestions :-)

Transcript

Voilà donc je te propose tout simplement de t'installer puis dès que tu seras prête simplement fermer les yeux et t'installer dans une respiration agréable confortable sans chercher à la modifier simplement en la ressentant en ressentant la poitrine qui se soulève à l'inspiration et qui s'apaisent qui retombe à l'expire voilà très bien simplement en prenant conscience de l'air qui passe à travers les narines qui rentrent frais qui ressort à la température du corps voilà et pendant que tu fais ceci tu peux simplement laisser les différentes sensations dans ton corps se révéler le corps s'équilibrer entre la gauche et la droite trouver son axe confortable laisser apparaître les sensations de lourdeur comme de légèreté de chaleur comme de fraîcheur simplement et curiosité sans chercher à modifier quelconque sensation simplement en les notant sans jugement et en observant que plus ces sensations se révèlent à toi tu peux te relaxer te détendre t'apaiser et permettre à ta partie plus consciente plus rationnelle cette partie qui pense beaucoup qui réfléchit bien tu peux lui permettre de glisser dans un coin de ta tête de se retirer un instant simplement pour te laisser avec ta partie plus calme plus sereine plus apaisée cette partie qui contient tous tes souvenirs toutes tes ressources cette partie plus inconsciente plus instinctive très bien et utiliser cette partie en toi créative pour aller faire un voyage un voyage relaxant ressourçant quelque part au bord de la mer afin de te balader sur la plage les pieds dans le sable sentons la chaleur à la surface et le sable beaucoup plus frais dès que l'on glisse les orteils sous la surface créant comme petite couche de sable contenante rafraîchissante suffisant à apaiser et à nous ancrer sur ce sol tu peux observer la mer et ses vagues qui sans cesse reviennent vers le rivage passons par dessus les traces sur la plage les traces de pas les dessins les textes que l'on écrit avec un bâton et qui sans cesse se font recouvrir par l'écume par ces milliers ces millions de petites bulles légères rafraîchissantes qui nous permettent de nous réinventer de réécrire chaque fois notre histoire de recommencer exactement comme dans notre quotidien dans ce quotidien où chaque jour les vagues viennent emporter la veille et nous font le cadeau de l'ici et maintenant du moment présent car peu importe ce que l'on écrit dans le sable aujourd'hui peu importe les traces que l'on y fait le temps les emporte comme les vagues et nous offrent l'opportunité de nous réinventer d'innover et c'est cela la magie du moment présent voilà très bien j'ai envie de pas à pas à rentrer dans l'eau sentir l'eau fraîche sur tes orteils sur tes pieds puis peu à peu rentrer dans l'eau sentir cette sensation de fraîcheur enveloppante énergisante qui remonte alors que tu rentres peu à peu dans cette eau magnifique cristalline dans cette eau où tout semble sans effort et où tu peux te laisser flotter les bras écartés les jambes également la tête relâchée parfaitement détendue observant le ciel le soleil les nuages peut-être comme si tu regardais ces nuages pour la première fois si tu les redécouvrais et laisser les nuages apparaître puis disparaître comme tes pensées ces pensées qui apparaissent que l'on peut noter puis simplement laisser glisser dans notre esprit comme ces nuages glissent sur ce ciel et disparaissent au loin de la même manière que l'on ne s'accroche pas à un nuage on l'observe on l'admire se questionne sur ce qu'il pourrait représenter et bien de cette même manière on ne s'accroche pas à une pensée on l'observe puis on la laisse s'en aller car les pensées sont comme les nuages elles apparaissent elles disparaissent on peut les voir mais pourtant elles n'ont pas de substance non pas de poids il suffit que le soleil les réchauffe pour qu'ils disparaissent et ton corps flotte parfaitement sans effort ressentant la légère onde marine te bercer de gauche à droite de droite à gauche entendant les petits clapotis de l'eau autour de toi et l'agréable sensation de sentir la limite de l'eau percevoir la limite entre la peau qui est immergée le reste de ton corps qui est à l'air libre caresser par le vent réchauffé par le soleil peut-être que tu peux entendre quelques mouettes que goélands une seule chose c'est que tu te sens extrêmement bien où tu peux laisser les soucis les préoccupations repartir au large comme un voilier que l'on n'arrive plus à distinguer comme s'il était passé derrière la ligne d'horizon simplement revenir à ce qui est important pour toi dans le moment présent à ce que tu es capable de faire à ce qui est en ton contrôle ainsi revenir peu à peu vers le rivage en te sentant extrêmement bien voilà et dans quelques instants je compterai de 1 à 5 à 5 tu reviendras ici et maintenant rempli d'une magnifique sérénité et d'un profond bien-être 1 tu prends une grande inspiration et en expirant tu expires toute tension toute émotion résiduelle 2 tu ramènes du mouvement dans tes mains tes doigts tes pieds tes épaules tu accueilles à nouveau la souplesse dans le corps 3 ton conscient ton inconscient se réassocie et travaille main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ta sérénité 4 tu accueilles une douce chaleur une belle énergie en toi et dans quelques instants je dirai le dernier chiffre tu ouvriras les yeux et reviendras ici et maintenant rempli d'une magnifique sérénité prêt à passer une magnifique journée 5 voilà très bien

Reviews

J'ai fait cette méditation au bord de la plage du Moulin en côtes d'Armor et c'est super! Le ressac me fait penser aux encombrements de l'esprit, ça va et ça vient! Merci