Lâcher Prise: Laissez Passer Les Nuages

Une méditation pour vous aider à lâcher prise, faire le tri dans vos pensées, comportements et habitudes afin de vous refocaliser sur ce qui est en votre contrôle et vous aider à accepter ce qui est hors contrôle. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Alors voilà,

Je vous propose de vous installer dans votre posture de méditation favorite.

Que cela soit assis normalement ou en tailleur,

L'important est simplement de vous tenir le dos droit,

La tête légèrement inclinée vers l'avant,

Favorisant une respiration naturelle,

Aisée,

Facile.

Vous n'avez pas besoin de modifier votre respiration,

Laissez-la faire naturellement.

Elle fait tout cela toute seule,

À merveille,

Et tout au long de l'exercice elle se fera de plus en plus ample et agréable.

Vous pouvez également vous ancrer dans vos points d'appui,

Sentir que vous êtes solidement mais délicatement ancré dans vos différents points d'appui,

Vos points de contact entre votre corps et là où vous êtes assis.

Peut-être que votre corps se balance légèrement de gauche à droite,

D'avant en arrière.

Laissez simplement faire afin de trouver votre point d'équilibre.

Pendant tout cet exercice,

Vous pourrez mettre de côté votre partie plus consciente,

Rationnelle,

Logique,

Cette partie qui réfléchit beaucoup,

Qui est en train de planifier,

De solutionner et qui mérite un instant de pause.

Vous pouvez la ranger dans un coin de votre tête afin de lui offrir un instant de pause et laisser plus de place à votre partie instinctive,

Intuitive,

Émotionnelle,

Plus inconsciente,

Cette partie avec laquelle nous allons travailler sur le lâcher prise.

Votre respiration vous aidera dans ce travail,

Car à chaque fois que vous inspirez,

Vous inspirez vos ressources,

Vos compétences,

Vous inspirez la sérénité et le calme et à chaque expiration l'air pourra s'échapper calmement et laisser s'échapper en même temps les soucis,

Les tensions et toutes ces choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle.

Cette respiration est un peu comme les vagues qui viennent et s'en vont,

Qui viennent caresser le rivage,

Apportant une sensation de calme et de paix.

Ces vagues qui parfois sont impressionnantes mais qui finissent toujours par s'apaiser,

Car même les plus grandes vagues finissent totalement plates.

Il en est de même pour vos émotions,

Même les plus fortes émotions s'élèvent comme une vague et lorsqu'on arrive simplement,

Sans les juger,

Sans vouloir les faire disparaître,

À rester en contact avec elles,

Eh bien on se rend compte qu'elles finissent par s'apaiser et revenir calme,

Plate,

Comme la surface de l'océan.

Vous pouvez vous créer un endroit où vous vous sentez bien,

Peut-être au bord de la mer justement et vous imprégnez de cet univers en ressentant le bruit des vagues qui se brisent sur le sable,

Le vent qui souffle,

Qui vient caresser votre peau,

Qui souffle dans les arbres,

Les faisans danser,

Les oiseaux qui chantent.

Vous pouvez laisser simplement tout cet univers sonore vous bercer comme une musique apaisante qui vous accompagne et sentir que vous êtes extrêmement stable,

Comme sur un rocher,

Là depuis des siècles,

Immuable,

Immobile,

Solide,

Et comme ce rocher,

Comme la mer,

Comme le vent,

Comme tous les éléments autour de vous,

Chaque arbre,

Chaque plante,

Chaque animal.

Votre plus grande capacité est celle de vous adapter,

De vous renouveler,

De changer avec les saisons,

De croître,

De grandir et de vous transformer.

C'est la plus grande des compétences humaines,

L'adaptation.

Ainsi nous n'avons pas besoin d'avoir toutes les réponses à nos questions,

Ni d'avoir toutes les compétences.

Il ne sert également pas d'anticiper toutes les situations,

De chercher à les solutionner à l'avance car notre esprit n'est pas capable de résoudre toutes ces situations tant qu'il n'est pas confronté à elles.

Cependant,

Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes face à l'adversité,

Lorsque vous êtes dans l'action,

Et bien instinctivement vous trouvez toutes les réponses.

Vous réussissez toujours à vous en sortir d'une manière ou d'une autre et si ce n'était pas le cas,

Vous ne seriez pas là aujourd'hui pour m'écouter.

Et je vous invite à vous rappeler de tous ces moments où vous vous êtes sortis de situations,

D'adversités,

De situations où vous ne pensiez pas avoir les ressources ni les compétences pour vous en sortir et où finalement vous vous êtes surpris,

Vous vous êtes épaté en voyant votre capacité de résilience et d'adaptation.

Laissez revenir à vous ces souvenirs et toutes les forces,

Toutes les ressources qui sont liées directement afin de vous faire confiance,

Confiance dans votre instinct,

Dans votre inconscient qui a été formé,

Qui est un expert dans l'adaptation,

En sachant que quoi qu'il vous arrive,

Vous trouverez toujours une solution.

Il suffit de vous faire confiance et de revenir au moment présent à ce qui est en votre contrôle.

Car les événements qui ne sont pas en notre contrôle sont comme les nuages dans le ciel.

Ils passent,

Parfois ils s'accumulent et tôt ou tard ils finissent toujours par laisser place à un ciel bleu.

Je vous invite à visualiser ces événements qui actuellement ne sont pas en votre contrôle,

Comme des nuages qui passent au-dessus de vous dans le ciel et à vous rappeler que vous avez la capacité de les laisser s'en aller,

De les laisser partir sans effort.

Laissez venir à vous tous les défis,

Toutes les choses qui actuellement ne sont pas en votre contrôle et que vous allez laisser simplement passer au-dessus de vous comme des nuages.

Car je suis sûr que lorsque le ciel est nuageux,

Vous ne cherchez pas à vous agripper à un nuage,

Vous ne cherchez pas à écarter ces nuages avec vos bras,

Avec vos mains,

Vous ne cherchez pas à les attraper,

À les effacer.

Vous les observez juste et vous refocalisez sur ce que vous avez à faire,

Sur ce qui est en votre contrôle.

Quand bien même c'est parfois frustrant de voir que le ciel est couvert,

Vous ne passez pas la journée à l'observer,

À le maudire.

Vous vous refocalisez simplement sur ce qui est en votre contrôle,

Sur les activités que vous avez à faire.

Si vous aviez prévu de sortir,

Vous vous équipez plus chaudement,

Prévoyez quelque chose contre la pluie peut-être ou contre le vent.

Ne laissez pas ces nuages dicter votre vie.

Car que ferions-nous si nous ne pouvions vivre que lorsqu'il fait beau ?

Non,

Nous ne laissons pas le temps,

La météo,

Le vent ou les nuages dicter nos choix de vie.

On y prend en compte,

On fait avec,

On lâche prise.

Je vous rappelle que vous avez le choix de vous concentrer sur ce qui est important pour vous,

Sur ce qui est en votre contrôle.

Dès que votre attention s'écartera de ces choses-là,

C'est du temps et de l'énergie que vous gaspillez.

Alors je vous invite à prendre exemple sur cette nature qui est un exemple de force,

De résilience et de lâcher prise.

Je vous invite à vous voir comme un arbre,

Solidement ancré dans le sol,

Dans vos racines,

Tout en étant capable de vous adapter au vent et aux tempêtes qui passent.

Laissez-vous entrevoir la tempête que vous traversez peut-être même en ce moment,

Ou celle qui pourrait venir,

Tout en vous rappelant que vous êtes solidement ancré dans vos compétences,

Dans vos ressources,

Dans vos valeurs.

Et ceci,

Rien ni personne ne peut vous l'enlever.

Rappelez-vous que,

Quoi qu'il arrive,

Vous avez toutes les compétences nécessaires pour vous en sortir.

Dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli d'une belle sérénité.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez gentiment du mouvement dans vos mains,

Vos pieds,

Vos jambes.

Vous étirez et accueillez à nouveau la souplesse dans votre corps.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez rempli d'une belle énergie,

Vous vous sentez extrêmement bien.

Dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient et rempli d'une magnifique sérénité.

Voilà.

Ouvrez les yeux et revenez gentiment.

Reviews

Une méditation toujours bienvenue et agréable de bien-être à réentendre lorsque je suis angoissée pour m'apaiser.
Merci Julien .

Justement je suis au bord de la mer. Cette méditation était parfaite. Elle m’a même aidée à prendre une décision difficile. Merci Julien.

J'ai retrouvé le calme et la sérénité, les nuages gris sont passés... Merci 🙏🏻

Super, merci. J'aimerais des pauses plus longues, mais autre que ça c'est parfait

Mieux ancré on se détend encore plus facilement.. chacune de vos méditations est très apaisante🌻

Merci, cher Julien. Combien il est parfois difficile de rester dans son rayon d’action ! Cette image de ne pas rester la journée entière à contempler le mauvais temps, mais se mettre à faire juste ce qu’on a à faire, me sera très utile. Merci encore. : )

Belle analogie avec le temps qu'il fait et sur lequel il est évident qu'on a pas d'emprise. Le piège de la resistance, de l'anxiété, étant souvent dans la croyance qu'on peut changer les choses...
Merci Julien !

Ça m’a fait du bien, merci 🙏 Je referai cette méditation quand les pensées parasites seront encore trop présentes !

bonjour julien très belle méditation , merci pour le partage , je te souhaite une belle journée 🙏☀️🌻