Lâcher Prise ce ce qu'on ne Contrôle plus

Une méditation pour vous aider à lâcher prise de ce qui est hors de votre contrôle en faisant la paix avec le passé et gardant espoir pour le futur. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi !

Transcript

Voilà je vous laisse vous installer dans une posture de méditation,

Celle que vous prenez habituellement,

Que cela soit en tailleur ou simplement assis,

Le dos bien droit,

Sur un siège ou une chaise,

Peu importe.

Veillez simplement à garder une posture qui vous permet de respirer de manière libre et naturelle,

Laissant votre colonne vertébrale s'aligner sur un seul axe,

Trouvant l'équilibre parfait entre votre gauche et votre droite,

Laissant à vos voies respiratoires un seul canal où l'air circule naturellement,

Sans encombre et où votre corps peut tout simplement s'ancrer,

S'ancrer dans son poids corporel,

Ressentant bien le sol sous vos pieds,

Ainsi que les différents points d'appui de votre corps,

Cherchant à détecter tous les points de contact entre votre corps et votre assise,

Remarquant alors que certaines parties de votre corps sont extrêmement lourdes,

Comme si tout le poids s'y concentrait alors que d'autres sont beaucoup plus légères,

Quasi imperceptibles,

Et que vous pouvez également approfondir cette précision,

Cette finesse de perception,

Arrivant à ressentir même les points de contact entre votre peau et vos habits,

Ces habits que vous ne sentez plus d'habitude,

Ces sensations qui sont mises hors du champ de votre conscience,

Car elles ne sont pas pertinentes à tout moment,

Mais qui à présent peuvent se révéler à vous,

Et vous faire constater à quel point vous avez un potentiel incroyable,

À quel point vous pouvez diriger votre attention et moduler sa finesse,

Et cette capacité que vous avez vous aidera à réorienter tout au long de cette méditation,

Et dans votre vie de tous les jours,

Votre attention sur ce qui est en votre contrôle,

Dans l'ici et maintenant,

Vous permettant alors de lâcher prise de ce qui est hors de votre contrôle,

Du passé comme du futur,

Revenant toujours dans l'ici et maintenant,

Et pendant que je vous parle,

Votre partie plus rationnelle,

Plus logique,

Plus consciente peut s'éclipser un instant,

Laissant davantage de place à votre partie plus créative,

Plus émotionnelle,

Plus instinctive,

Car lorsqu'on parle de lâcher prise,

On s'imagine souvent l'image de notre main accrochée à une branche,

Ou accrochée à ce qu'on souhaite,

Comme si on était accrochée à notre activité professionnelle,

À notre couple,

Aux personnes qui nous entourent,

Et que si on venait aller lâcher,

À lâcher prise en lâchant notre prise,

Eh bien,

Surviendrait une chute,

Ou que l'objet que l'on tenait viendrait à tomber,

À se casser,

À se perdre.

Alors je vous invite à modifier cette image,

À voir se lâcher prise,

Non pas comme une branche à laquelle vous êtes accrochée,

Mais de simplement tourner votre main,

Paume vers le ciel,

Et de la desserrer,

De l'ouvrir,

Et au cru de cette paume,

Vous pouvez accueillir tout l'univers.

Dans cette main ouverte,

On peut y déposer tout ce dont vous avez besoin,

Et en lâchant prise,

Vous ne perdez rien,

Vous ne tombez pas,

Simplement car,

Une main ouverte peut accueillir tout ce qu'elle souhaite,

Sans s'y agripper.

Car le lâcher prise est un mot très mal choisi,

Car il nous fait croire qu'on doit lâcher prise de quelque chose sur lequel on a une prise,

Que l'on détient,

Que l'on peut toucher,

Que l'on peut avoir dans notre main.

Or le lâcher prise s'impose uniquement sur les choses qui sont hors de notre contrôle,

Sur lesquelles nous n'avons aucune prise justement.

Le passé n'est plus à portée de main,

Il est passé et ne reviendra plus.

C'est une illusion de croire que l'on peut s'y tenir,

Comme si on pensait détenir de l'eau,

En serrant la main sous l'eau.

Mais nous ne possédons rien,

Car dès qu'on l'ouvre,

Nous ne possédons pas plus d'eau,

Comme nous ne l'avons pas perdue.

Notre main est toujours dans l'eau,

Mais par contre nous sommes détendus,

Alors qu'avant,

On a été contracté,

Pensant s'agripper à quelque chose,

À une illusion.

De la même manière,

Le futur est hors de notre portée.

Nous pensons pouvoir le toucher,

Pouvoir le prévoir,

Le construire,

Mais c'est une illusion.

Et de la même manière,

Nous ne perdons rien en ouvrant cette main.

Elle sera toujours dans l'eau,

Mais détendue à nouveau.

Alors pour lâcher prise,

Je vous invite simplement à cette gymnastique mentale.

Dès que vous voyez que votre attention s'en va dans le passé,

Dans le futur,

Ou dans le présent,

Mais sur des choses que vous ne contrôlez pas,

Demandez-vous,

Que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela ?

Si vous pouvez faire quelque chose,

Alors faites-le.

Il serait en effet dommage de lâcher prise de quelque chose que vous pouvez toucher,

Qui est palpable,

Une action concrète que vous pourriez entreprendre.

Et dès le moment où nous remarquons que à la question,

Que puis-je faire ici et maintenant par rapport à cela,

La seule réponse qui nous vient est rien.

Je ne peux rien faire.

Alors c'est précisément le moment de lâcher prise.

Car cela veut dire que vous rentrez dans le monde de l'illusion,

De l'illusion du contrôle.

Vous aimeriez contrôler,

Vous pensez que vous pourriez,

Mais c'est hors de votre portée.

Et c'est à ce moment-là que chaque seconde que vous passez à vouloir changer le passé,

À vouloir contrôler le futur,

Ou à vouloir influencer quoi que ce soit qui est hors de votre contrôle,

Eh bien c'est une seconde de perdue.

C'est une seconde que vous auriez pu consacrer au moment présent.

Je vous invite alors à vous refocaliser encore et encore,

Heure après heure,

Jour après jour,

Sur l'ici et maintenant,

Comme vous le faites en ce moment.

Car c'est le seul endroit où vous pouvez agir,

Où vous pouvez vivre.

Peu importe ce que vous vivez,

C'est ici et maintenant que vous devez le faire,

Profitant du bon comme du mauvais,

Retirant les apprentissages,

Les difficultés,

Profitant du plaisir,

Ayant de la gratitude pour le bon,

Avançant chaque jour pas après pas dans l'ici et maintenant,

Vous refocalisant inlassablement sur ce qui est en votre contrôle ici et maintenant.

Et c'est dans ces moments que la vie devient extrêmement simple,

Que toutes les émotions s'apaisent et redeviennent de simples signaux éphémères,

Nous signalant un besoin que l'on se dépêche de remplir dans l'ici et maintenant,

Nous permettant d'apaiser les rancœurs,

Les regrets,

Les remords que l'on laisse au passé,

Nous permettant d'apaiser l'anxiété,

Les appréhensions du futur,

Semant des graines positives jour après jour dans l'ici et maintenant,

Car le meilleur moment pour planter un arbre c'était il y a vingt ans,

Et le deuxième meilleur moment c'est aujourd'hui.

Jour après jour,

En plantant des graines positives,

Vous n'aurez jamais la certitude,

L'assurance qu'elles germeront.

Je vous garantis que certaines d'entre elles finiront par germer,

Par fleurir et vous offrir les fruits de vos actions.

Je vous encourage à agir dans le présent en gardant cette croyance positive pour l'avenir,

Car c'est aujourd'hui que l'on construit demain.

Très bien.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique journée.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez de la souplesse et du mouvement gentiment dans vos doigts,

Vos mains,

Vos pieds,

Vos épaules.

La souplesse revient dans votre corps.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4,

Vous vous sentez bien et accueillez une belle énergie en vous.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Prêt à passer une magnifique journée.

5,

Voilà,

Revenez gentiment.

Reviews

J’aime cette phrase. C’est aujourd’hui que nous construisons demain. Ça me ramène bien à ici maintenant. Merci Julien. Je me sens plus calme.

C'est assez deroutant sans musique mais mon esprit s'est évadé un momen, ça fait du bien merci 🙏

Merci 🙏 pour ce moment ❤️