Apaiser la Culpabilité

Une méditation sur le thème qui vous aidera à vous détacher de la culpabilité et vous amener au pardon de soi. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions. (conte: "La traversée du fleuve" Jorge Bucay)

Transcript

Voilà très bien donc quand tu es prête simplement tu pourras t'installer dans ta posture de méditation favorite en prenant le temps de t'ancrer en tailleur simplement en t'asseyant normalement sous une chaise ou un fauteuil confortable de t'ancrer dans tes différents points d'appui dans les pieds les fesses sentir ton corps qui s'équilibre qui trouve son juste milieu voilà et qui permet ainsi à ta respiration de trouver un rythme agréable ample profond un rythme qui ouvre la cage thoracique comme les nouvelles idées les nouvelles pistes de réflexion les nouvelles opportunités voilà très bien et tu peux en profiter pour laisser ta partie plus consciente rationnelle cette partie qui juge qui évalue qui pense qui doute tu peux la laisser un instant vagabonder se retirer dans un coin de ta tête ou ailleurs ou tout simplement laisser davantage de place à cette partie plus émotionnelle plus instinctive c'est parti à laquelle on se connecte sans qu'on le sache réellement et qui nous envoie différents signaux émotionnels au jour le jour influençant ainsi nos décisions nos actes nos comportements ces émotions ne sont rien d'autre que des signaux des signaux d'alerte que notre corps notre cerveau notre inconscient nous envoie afin de nous signaler soit qu'un de nos besoins est satisfait lorsqu'il nous envoie de la joie de la gratitude et d'autres émotions agréables cherchant ainsi à nous inciter à pratiquer à nouveau à nous retrouver à nouveau dans ces situations qui les procurent et lorsqu'il s'agit d'émotions désagréables comme la peur la tristesse l'anxiété ou encore la culpabilité ces émotions sont simplement des signaux qu'un de nos besoins un besoin primordial n'est aujourd'hui pas satisfait et si dans émotion il y a le mot motion et bien c'est que ces émotions nous poussent à prendre des actions dans le but de satisfaire les besoins qui ne l'étaient plus c'est ainsi que ces émotions peuvent ensuite s'évaporer car leur signal devient alors obsolète et lorsqu'on s'entraîne à écouter comprendre réagir avec nos émotions on trouve soudainement une profonde sérénité comme celle que tu peux ressentir en ce moment en toi une sorte de calme profond ou simplement d'espace qui se crée pour de nouvelles éventualités pour accueillir le monde comme il est cependant il y a parfois des émotions qui stagnent on a de la peine à laisser s'en aller c'est le cas de la culpabilité car comme toute émotion la culpabilité est une bonne alarme un bon signal qui nous annonce qu'un de nos actes qu'une de nos décisions passées n'était pas en accord avec nos valeurs et nous signale de faire mieux la prochaine fois ou de chercher à réparer si cela est possible c'est un très bon signal mais une très mauvaise musique d'ambiance car la manière d'une alarme incendie elle est très utile pour nous signaler qu'il y a de la fumée et une fois que nous avons identifié la source de cette fumée qu'on l'éteint il serait très énervant que cette alarme continue à nous rappeler jour après jour nous avons une fois oublié d'éteindre le feu et il en est pareil de la culpabilité qui deviendra inutile et destructrice s'ils jouent comme une mélodie nous rappeler qu'un jour nous avons fait quelque chose de faux et pour cela je vais te raconter une petite histoire il était une fois deux moines zen qui s'en retournant à leur monastère marchaient dans la forêt lorsqu'ils parvinrent au fleuve ils virent une femme qui pleurait accroupie près de la berge elle était jeune et pleine de charme que se passe-t-il lui demanda le plus âgé ma mère est mourante elle est seule chez elle de l'autre côté du fleuve et je n'arrive pas à traverser j'ai essayé poursuivi la jeune femme mais le courant m'entraîne jamais je ne pourrais atteindre l'autre côté sans aide j'ai pensé que je ne la reverrai pas envie mais maintenant maintenant que vous êtes là l'un de vous pourra m'aider à le faire adieu plus que nous le puissions se lamenta le plus jeune mais la seule manière de t'aider serait de te porter pour franchir le fleuve or nos voeux de chasteté nous interdisent tout contact avec le sexe opposé cela nous est interdit je regrette moi aussi je regrette dit la femme elle se remit à pleurer le plus vieux des moines s'agenouilla baisse à la tête et lui dit grimpe la femme ne pouvait en croire ses oreilles mais elle ramassa bien vite son baluchon et monta à califourchon sur le moine avec beaucoup de difficultés le moine traversa le fleuve suivi par le plus jeune en arrivant sur l'autre rive la femme descendit s'approcha du vieux moine dans l'intention de lui baiser les mains c'est bien c'est bien dit le vieux en retirant ses mains va ton chemin la femme s'inclina avec gratitude et humilité elle prit son baluchon et couru sur le chemin qui menait au village sans un mot les moines continuèrent leur voyage en direction du monastère il leur restait dix heures de marche peu avant d'arriver le plus jeune dit à son aîné maître vous connaissez mieux que moi notre vœu d'abstinence pourtant vous avez porté cette femme sur vos épaules pour traverser le fleuve je l'ai porté pour traverser le fleuve c'est vrai mais toi comment se fait-il que tu la porte encore sur tes épaules voilà et tu peux laisser résonner ces mots en toi afin de t'interroger sur les choses que toi aussi tu continues à porter sur tes épaules alors que tu aurais pu les laisser de l'autre côté de la verge il y a bien longtemps très bien et alors que ces mots t'accompagneront dans les heures ou les jours qui suivent je vais à présent compter de 1 à 5 et à 5 tu reviendras ici et maintenant rempli d'une grande sérénité 1 tu prends une grande inspiration voilà en expirant tu expires toute tension toute émotion résiduelle 2 tu ramènes du mouvement dans tes mains tes pieds tes jambes tes épaules ta nuque tu accueilles la souplesse de corps et d'esprit voilà 3 ton conscient et ton inconscient se réassocie et travaille main dans la main pour te rapprocher chaque jour un peu plus de ton équilibre 4 tu accueilles une douce chaleur une belle énergie en toi et dans quelques instants tu reviendras ici et maintenant ce que je dirais le dernier chiffre tu reviendras avec une grande sérénité 5 voilà tu peux revenir ici et maintenant

Reviews

Merci pour cette belle histoire. J'ai senti mes propres épaules se détendre et la paix m'emplir. Une très belle méditation, comme toujours. 🙏🏻

Super cela m'a fait beaucoup de bien

Merci beaucoup. Je connaissais cette histoire. Elle est très parlante.
Merci pour ce moment de délicatesse et de soulagement des épaules de fardeaux passés qui ne m appartienent même pas parfois.

Merci beaucoup pour ce moment. Je recommande sincèrement cette méthode. J'ai personnellement eu beaucoup de mal à rentrer dans la méditation. Mais j'en connais les raisons. Tellement de pensées parasites que j'ai à peine entendu l'histoire, qui me semble t-il était très riche de sens. À refaire dans un moment plus apaisé, ou après un body scan.

Puissant et efficace. Le noeud a relâché. Merci

Extrêmement apaisant merci🙏

C’était magnifique ! Quelle magnifique voix.
Merci.

Un sourire sur les lèvres en me rendant compte de ce que je porte encore sur mes épaules sans que ce soit nécessaire…!
Je me sens plus sereine
Merci

Merci 🙏

Magnifique!

Bonjour, C'est toujours un plaisir de suivre vos méditations accompagnées de petites histoires qui illustrent bien les comportements, les émotions. Merci 🙏

Image saisissante de la culpabilité qui alourdit grandement mes épaules !
À retenir ! Encore merci Julien 😌

Une médiation plus qu'utile, merci infiniment a vous 🙏