Allume la Confiance en Soi

Une séance d'hypnose pour vous permettre d'augmenter la confiance en soi en allant chercher en vous les ressources et souvenirs de réussites passées!

Ecoutez cette séance afin de vous délester du stress, de la peur, de l'anxiété et allumer en vous la confiance en soi et la force!

Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coaching

Transcript

Vous tout simplement dans votre siège,

Installez vous dans un fauteuil qui est agréable et puis quand vous êtes prêt ou prête et bien vous pouvez tout simplement fermer les yeux,

Laisser vos yeux se fermer,

Puis simplement poser votre attention sur votre respiration.

Voilà,

Simplement en fermant les yeux vous concentrez sur cette respiration et puis laissez trouver son rythme parce que la respiration c'est votre meilleur outil.

C'est le meilleur outil cette respiration tout simplement parce qu'il coûte rien du tout,

Vous l'avez toujours avec vous et puis surtout c'est le plus performant pour gérer votre état physiologique et comme votre esprit il est influencé par votre physiologie et inversement et bien avec le souffle quand vous le maîtrisez vous pouvez maîtriser tous vos états physiologiques,

Physiques,

Émotionnels et puis le problème c'est quand on essaye d'intervenir dans cette respiration parce qu'elle sait très bien ce qu'elle doit faire.

Donc laissez-la simplement faire son job,

Vous n'aurez rien à faire simplement à vous laisser porter par ma voix qui vous accompagnera où vous alliez.

Voilà,

Très bien.

Et puis je vais vous proposer en gardant vos yeux fermés de simplement imaginer votre chambre à coucher parce que pour arriver à la relaxation,

Au calme intérieur puis aller laisser partir les tensions,

Les émotions qui sont là,

On va simplement ouvrir les cinq portes sensorielles,

Les cinq sens,

Les portes vers notre intérieur profond et vers le calme.

Donc en fermant les yeux vous allez tout simplement balayer votre chambre à coucher de gauche à droite,

De droite à gauche et puis plus vous la balayez,

Plus votre regard passe d'un coin à l'autre,

Plus vous pouvez sentir déjà ce calme et votre respiration qui se détend,

Les muscles également.

Vous allez voir,

Imaginez tous les détails qui se trouvent dans votre chambre à coucher,

La couleur des draps,

Les motifs,

Les tables qui sont de part et d'autre du lit,

De part et d'autre comme les sensations que vous pouvez laisser vagabonder dans votre corps,

Se mélanger,

Changer.

Observez votre penderie peut-être,

Imaginez tous les habits qui sont à l'intérieur,

Leurs couleurs,

Leurs textures,

Imaginez les habits que vous auriez dû trier depuis longtemps,

Qui sont encore là dans cet armoire parce que vous y êtes attaché pour une raison ou une autre,

Puis en faisant cela vous permettez de faire le tri également dans vos émotions,

Dans vos pensées,

Dans vos croyances,

Toutes ces pensées qui vous ont perturbé ces derniers temps,

Toutes ces pensées que vous avez laissé s'accumuler dans votre placard et qu'aujourd'hui vous allez tout simplement décider de trier,

De mettre à la poubelle,

De laisser s'en aller et à chaque expiration vous leur permettez de sortir,

Voilà vous pouvez imaginer aussi la vue qu'il y a depuis votre fenêtre,

Peut-être que vous voyez les montagnes ou la campagne,

Une forêt ou simplement l'agitation de la ville ou le calme car la ville peut être polymorphe et accueillir en même temps l'agitation et le calme exactement comme votre corps,

Comme votre esprit et vous pouvez décider d'aller dans les endroits qui sont remplis de foules ou simplement de vous retirer dans les quartiers plus tranquilles en fonction de vos besoins,

De votre humeur.

J'aimerais vous laisser à présent ouvrir une deuxième porte sensorielle,

En ouvrant votre oui vous permettez d'aller encore deux fois plus profond dans cette relaxation et dans ce calme intérieur et sentir accueillir toutes les sensations,

Je me demande si c'est plutôt votre main droite ou votre main gauche qui va commencer à sentir un engourdissement ou une chaleur peut-être que vous allez laisser s'étendre dans votre corps jusqu'à ce que vous soyez le plus agréable possible comme une douce couverture qui viendrait vous recouvrir et vous détendre totalement.

Vous allez ouvrir cette porte sensorielle de l'ouïe en prêtant attention à tous les bruits,

Tous les sons qui vous entourent,

Très bien,

Prêtez simplement attention à tous ces petits bruits que vous n'entendiez pas ou plutôt que vous n'écoutiez pas jusqu'à maintenant et dès que votre attention s'est mise dessus vous rendez compte que vous pouvez en découvrir une multitude car votre attention c'est la clé de votre bonheur,

Si vous la mettez sur les choses qui vous dérangent,

Qui vous tracassent et bien vous serez porté à être anxieux,

Stressé,

Malheureux et dès que vous la laissez se poser,

Vous l'autorisez à aller voir ce qu'il y a de positif,

Ce qu'il y a d'agréable et bien exactement comme vous le vivez en ce moment,

Votre corps peut accueillir le calme,

La détente,

La relaxation et toute la confiance en vous,

La confiance de pouvoir accueillir les ressources et laisser partir ce qu'il doit l'être,

Les tensions ou autres,

Voilà,

Très bien,

Je vous propose d'ouvrir une troisième porte peut-être,

Cette porte sensorielle qui est probablement déjà ouverte en grande activité,

C'est les sensations physiques,

Kinesthésiques,

Vous allez pouvoir explorer toutes les sensations qui se présentent à vous,

La chaleur peut-être,

Sentir que certaines parties couvertes de votre corps sont extrêmement chaleureuses,

Chaudes,

Vous vous sentez bien douillet alors que d'autres sont peut-être plus fraîches,

Peuvent accueillir cette énergie rafraîchissante qui vient laisser couler et s'évacuer toutes les tensions,

Tous les soucis,

Tout l'inconfort pour y mettre la confiance,

La confiance en vous,

Dans le monde,

Dans les autres et dans l'avenir,

Sentir peut-être que certaines parties sont extrêmement lourdes,

D'une lourdeur apaisante,

D'une lourdeur rassurante,

Peut-être extrêmement légère,

Vous pouvez simplement les laisser virevolter à leur gré,

Peut-être que vos doigts sont comme attirés vers le plafond,

Comme si des dizaines de ballons d'hélium les tiraient un à un,

Le pouce,

L'index,

Le majeur,

L'annulaire,

L'auriculaire,

Comme si votre main allait juste se balader en l'air,

Comme un ballon à air chaud qui s'élève petit à petit,

Et plus il s'élève,

Plus vous vous sentez bien,

Vous pouvez laisser venir tout ça,

Accueillir toutes ces sensations avec confiance,

Confiance en vous et en les autres,

Voilà,

Toutes ces portes sensorielles vous les avez également,

Toujours avec vous,

Vous avez toujours le choix de les ouvrir ou de les garder fermées,

D'être attentif ou de mettre des œillères,

Mais à chaque moment que vous vous ressentirez de la tension,

Du stress,

Du doute,

Vous n'aurez qu'à ouvrir toutes ces portes sensorielles,

En observant tout ce qu'il y a de magnifique,

Tous les petits détails dont vous pouvez vous réjouir autour de vous,

En ressentant chaque sensation agréable dans votre corps,

En laissant votre respiration inspirer le calme,

La détente et expirer tout ce qui doit naître,

Pour faire le tri dans cette grande armoire émotionnelle qu'est votre tête,

Voilà,

Vous pouvez proposer à votre sagesse intérieure,

Votre guide,

Peu importe comment vous l'appelez,

Votre inconscient,

De vous ramener des images de bonheur intense,

De vous ramener des souvenirs de moments où vous le sentiez incroyablement bien,

Des souvenirs en famille,

Cela peut être des souvenirs peut-être en vacances,

Que vous réanimez en vous,

Tous ces souvenirs de réussite et en réactivant ces images à travers la porte sensorielle,

De la vision,

C'est toutes les autres qui vont accueillir également cela,

Vous allez non seulement voir tous ces succès,

Que ce soit professionnels,

Amoureux,

Personnels,

Sportifs,

Académiques,

Peu importe,

La taille de vos succès n'a pas d'importance,

Simplement le bonheur qu'ils ont laissé,

La confiance en vous,

Dans vos capacités à surmonter n'importe quelle adversité,

Vous allez ressentir au plus profond de votre corps,

Dans chaque muscle,

Chaque nerf,

Chaque cellule,

Chaque neurone,

Vous allez réactiver cette confiance en vous,

Presque à la sentir vibrer,

À voir peut-être même rayonner ce soleil,

Cette puissance qui est en vous,

Voilà très bien,

Prenez le temps en gardant vos yeux fermés de tout simplement réactiver chaque réussite,

Chaque victoire que vous avez vécu dans votre vie,

Laissez simplement votre corps réimprimer toutes ces sensations afin que dans les jours qui suivent,

Vous sentiez dès le réveil,

Cet apaisement,

Ce calme intérieur,

Surtout cette pleine confiance,

D'avoir été en pleine conscience qui vous permet de construire dans le passé,

Ce que vous vivez au moment présent et vous aidera dans le futur,

Car ce qui est passé est passé,

Mais les apprentissages que vous en tirez sont un présent que vous utiliserez dans le futur,

Pour construire un futur qui vous correspond,

Qui correspond à vos besoins,

À vos envies,

À vos ambitions,

Vos ambitions d'être heureux tout simplement,

Épanoui,

À l'aise,

Voilà,

Simplement aligner avec vos besoins,

Vos valeurs,

En utilisant comme curseur votre attention qui va et vient et qui peut se poser exactement comme un papillon,

D'une fleur à l'autre pour en tirer le nectar et votre attention fera exactement de la même manière,

Pour aller puiser le nectar de chacune de vos expériences positives,

De chacun de vos succès,

Afin d'en tirer l'essence,

Vous en tirez les plus grands apprentissages,

Pour aujourd'hui,

Pour demain,

Les jours qui viennent,

Vous sentirez cette force,

Cette force physique et mentale qui vient du calme,

Cette force qu'on trouve dans les lacs,

Qui sont immobiles et pourtant qui possèdent une puissance incroyable,

Une richesse,

Une vie incommensurable,

Voilà,

Très bien,

Vous allez l'emporter en vous,

En demandant à votre inconscient de le symboliser,

De symboliser cette fierté,

Cette combativité,

Cette force que vous avez en vous,

La symboliser par une image,

Par un geste,

Vous pouvez tout en faisant cet exercice simplement fermer le point,

Fermer le point en forme et en symbole de force,

De puissance,

De courage et de confiance en vous et en vos capacités à surmonter n'importe quelle adversité,

Car vous l'avez fait hier,

Alors vous le ferez demain et c'est parfait ainsi,

Voilà,

Très bien,

À chaque fois que vous retrouverez ce symbole,

Ce geste,

Cette image,

Cette sensation,

Vous réactiverez immédiatement toutes ces sensations,

Toutes ces émotions positives et toutes ces ressources afin de les utiliser pour le bien,

Pour le bien de votre famille,

Votre bien personnel,

Le bien de votre entourage,

De la société,

Pour choisir les bonnes actions en fonction de vos valeurs et de vos besoins,

Aujourd'hui,

Demain et les jours qui viendront,

Voilà,

Très bien,

Puis je vais vous proposer de revenir petit à petit,

Dans quelques instants je vais compter de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant en étant pleinement reposé,

Calme,

Détendu,

Rempli d'une grande confiance et prêt à passer une splendide nuit,

1 vous prenez une grande inspiration,

Vous remplissez vos poumons d'air,

Vous laissez toute l'énergie circuler,

Vous retrouvez votre respiration naturelle,

2 vous bougez vos mains,

Vos poignets,

Vos jambes,

Vos pieds,

Vos chevilles,

Vous vous étirez,

Voilà,

Sentez à quel point vous êtes souple et tout circule normalement,

Votre circulation sanguine se fait parfaitement,

3 vous laissez se réassocier votre partie consciente et inconsciente et leur demander de travailler avec vous vers vos objectifs dans les jours qui viennent,

4 vous vous sentez bien,

En pleine forme,

Totalement relaxé,

Détendu et prêt à passer une splendide nuit,

Dans quelques instants je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant d'extrêmement bonne humeur,

Complètement aligné,

Rempli d'un calme incroyable,

5

Reviews

Merci beaucoup! C’est une session extra! J’ai beacoup aimé!

Merci beaucoup.
(Il y a une probleme de son, un écouteur que ne marche pas)

Très bel accompagnement

great! really enjoyed the positive message! I'm feeling good.