Relaxation profonde

Cette méditation est inspirée de la pratique de Relaxation Profonde du Village des Pruniers.

Elle est parfaite pour vous si vous souhaitez vous ressourcer et retrouver un calme intérieur profond.

Cette méditation douce et puissante vous invite à vous reconnecter pleinement à votre respiration et à votre corps. Elle vous permettra de vous sentir en confiance, soutenu.e et précieux.se, relié.e au vaste Univers qui nous contient, et qui prend infiniment soin de nous.

À pratiquer allongé.e.

Transcript

Vous êtes étendu sur le sol.

Plus rien autour de vous n'existe.

Vous prenez une grande inspiration.

En inspirant,

Vous êtes conscient de votre inspiration.

En expirant,

Vous êtes conscient de votre expiration.

En inspirant,

Vous êtes conscient de tout votre corps.

En expirant,

Vous calmez tout votre corps.

En inspirant,

Vous sentez que vous habitez tout votre corps.

En expirant,

Vous relâchez tout votre corps.

S'il y a des pensées qui vous traversent l'esprit,

Simplement vous les laissez passer.

Vous pouvez vous dire,

Aujourd'hui,

Je ne jugerai rien ni personne.

Et vous laissez les pensées s'éloigner.

Vous revenez à ma voix et à l'instant présent.

Vous sentez le sol qui vous soutient.

La mer Terre vous soutient.

Et vous pouvez relâcher tout votre corps et vous respirer avec la terre.

Il y a une harmonie complète entre votre respiration et la terre.

Vous sentez la peau de votre corps qui respire.

Vous sentez la peau de votre tête qui respire.

Vous sentez la peau de votre poitrine et de vos bras qui respirent.

Vous sentez la peau de votre ventre,

La peau de votre dos qui respirent.

Vous sentez la peau de vos jambes,

La peau de vos pieds qui respirent.

Et vous sentez toute la surface de votre corps qui respire.

Vous sentez le sol qui vous soutient.

Vous êtes dans les bras de la terre-mer qui prend soin de vous.

Et vous relâchez votre corps complètement.

Vous concentrez votre attention sur votre tête.

Vous pouvez sentir l'arrière de votre tête déposer sur le sol.

Vous pouvez imaginer que vous laissez la forme de votre tête sur le sol.

En cet instant,

Vous laissez toutes les pensées qui vous traversent derrière vous.

Vous les laissez filer.

Vous les retrouverez plus tard.

Vous laissez votre tête s'alourdir et totalement se relâcher.

S'il y a encore des pensées dans votre esprit,

Vous les laissez s'éloigner simplement.

Vous pouvez vous dire,

Aujourd'hui,

Je ne jugerai rien ni personne.

Et vous laissez ces pensées s'éloigner.

Vous revenez à ma voix et à l'instant présent.

Vous laissez vos yeux se relâcher.

Vos yeux,

Chaque jour,

Vous offrent à voir des merveilles.

Vous ressentez de la gratitude pour vos yeux.

Et vous les laissez se relâcher.

Vous relâchez votre mâchoire et votre langue.

En inspirant,

Vous relâchez vos épaules et votre dos.

En expirant,

Vous laissez tout le poids de vos épaules et de votre dos s'enfoncer dans le sol.

Vos épaules et votre dos portent,

Chaque jour,

Le poids de nos vies empressées,

Portent du stress,

De la pression.

En cet instant,

Vous laissez vos épaules et votre dos se relâcher complètement.

En cet instant,

Il n'y a rien à porter.

Vous pouvez vous relâcher.

Vous focalisez votre attention sur votre cœur,

Chaque seconde,

Depuis votre naissance et même avant,

Quand vous étiez dans le ventre de votre mère.

Votre cœur n'a jamais cessé de battre.

Vous n'avez même pas à y penser.

Votre cœur est votre ami le plus fidèle.

Il est là,

Pour votre vie,

En chaque instant.

Votre cœur vous permet de faire ce que vous désirez faire,

Quand vous souhaitez le faire.

Vous ressentez de la gratitude pour votre cœur et vous pouvez laisser votre cœur se relâcher.

Vous portez maintenant votre attention sur vos poumons et vous ressentez de la gratitude pour vos poumons qui sans cesse inspirent et expirent pour votre vie,

Pour votre énergie.

Vos poumons vous permettent de faire ce que vous désirez faire,

Quand vous désirez le faire.

Vous ressentez de la gratitude pour vos poumons et vous pouvez laisser vos poumons se relâcher complètement.

Et maintenant,

Vous relâchez votre ventre.

Dans votre ventre,

Il y a votre système digestif qui travaille pour votre vie et pour votre énergie chaque jour.

Il transforme la nourriture que vous ingérez en énergie qui vous rend vivant.

Vous n'êtes même pas conscient de tout le travail qu'il fait.

Et grâce à votre système digestif,

Vous pouvez vivre la vie que vous voulez vivre chaque jour.

Vous ressentez de la gratitude pour votre estomac,

Votre foie,

Votre pancréas,

Votre rate,

Vos intestins et vous pouvez les laisser se détendre complètement.

Votre corps est composé à 70% d'eau.

Reliez-vous à l'eau de votre corps en cet instant.

Cette eau dans votre corps est sans cesse renouvelée,

Sans cesse se transforme.

L'eau qui est dans votre corps est la même eau que l'eau de la mer,

Des rivières,

Des cascades.

Et des nuages.

Vous faites ainsi partie de l'univers.

Par le passé,

L'eau de votre corps a été l'eau d'une cascade.

Plus tard,

L'eau de votre corps retournera à la terre-mer.

Vous ressentez de la gratitude pour l'univers.

Qui vous permet d'être vivant et plein d'énergie.

Vous sentez tout votre corps totalement relâché.

Vous sentez tout votre corps totalement accueilli dans les bras de la terre-mer.

Vous laissez tout le poids de votre corps se déposer dans le sol.

Vous sentez que vous faites partie de l'univers.

Vous focalisez toute votre attention sur votre respiration.

Vous devenez ce souffle inspirant,

Expirant et vous êtes totalement relâché.

Vous inspirez et vous sentez tout votre corps.

Vous expirez et vous sentez l'énergie dans tout votre corps.

Vous inspirez toute l'énergie qui vous entoure et vous la menez à l'intérieur de votre corps.

Vous expirez et vous envoyez cette énergie partout à l'intérieur de votre corps.

S'il y a des parties de votre corps qui sont douloureuses ou qui ont moins d'énergie,

Vous prenez maintenant un temps particulier pour leur envoyer une énergie de soin.

Vous leur envoyez votre attention.

Vous leur envoyez votre amour.

Vous leur envoyez une énergie guérisseuse.

Vous ressentez que déjà la douleur est un peu apaisée.

Vous inspirez l'énergie de l'extérieur à l'intérieur de votre corps et elle expire.

Vous envoyez cette énergie dans tout votre corps,

En particulier aux parties de votre corps qui ont besoin d'un peu plus d'attention,

De soin,

D'amour.

Souvenez-vous que dès que vous avez besoin d'apporter du soin,

De l'énergie à votre corps,

Vous êtes en capacité de le faire à n'importe quel instant.

Il vous suffit simplement de vous en souvenir,

De vous concentrer et d'apporter ce soin et cette énergie à votre corps.

Vous avez en vous cette capacité à la fois secrète et immense.

Vous inspirez et vous vous sentez empli d'une énergie nouvelle.

Vous expirez et vous sentez votre corps totalement relâché.

Lentement et avec douceur,

Vous reprenez petit à petit contact avec l'environnement extérieur.

Lentement et avec douceur,

Vous commencez à remuer vos doigts.

Lentement et avec douceur,

Vous remuez vos orteils.

Prenez une grande inspiration.

Lentement et avec douceur,

Vous commencez à remuer vos mains.

Lentement et avec douceur,

Vous remuez vos pieds.

Lentement et avec douceur,

Vous commencez à remuer votre cou,

Votre tête,

Vos épaules,

Le haut de votre buste,

Votre bassin et vos jambes.

Lentement et avec douceur,

Vous allez vous tourner sur votre côté droit en position fétale.

Vous respirez.

Vous demeurez ici encore quelques instants reliés à l'expérience que vous venez de vivre Vous êtes prêt à revenir dans le monde.

Vous inspirez et quand vous vous sentez prêt à votre rythme,

En vous écoutant,

Vous revenez à une position assise dans laquelle vous vous sentez confortable.

Vous gardez pour le moment les yeux fermés et vous continuez à respirer.

Vous sentez la détente dans votre corps.

Vous sentez votre énergie à l'intérieur de vous,

Profondément à l'intérieur de vous.

Vous sentez en vous de la paix et de l'énergie.

Et vous pouvez apporter cette paix et cette énergie à ceux qui vous entourent et au monde.

Et avant d'ouvrir vos yeux,

Vous pouvez prendre un instant de gratitude pour votre corps et pour ce moment que vous vous êtes offert.

Et quand vous êtes prêt,

Vous pouvez doucement,

Tranquillement ouvrir vos yeux.