Para Crianças - Os Balões Que Resolvem Problemas

As crianças estão ainda aprendendo a lidar com suas emoções, e, muitas vezes, os problemas do cotidiano se tornam grandes desafios.
Nesse áudio, um balão mágico vai momentaneamente resolver os problemas das crianças, deixando-as mais leves e despreocupadas para dormir.

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Adolescentes e para toda a família.

A meditação de hoje é muito gostosa.

Você poderá ouvir a minha voz com bastante atenção.

Deite-se e estique o seu corpinho.

Isso mesmo,

Estique o seu corpo,

Espregui-se como um gato preguiçoso.

Agora que você achou um jeitinho para poder me ouvir com atenção,

O seu corpo vai ficar feliz,

Descansado.

Vamos dizer oi para essa sensação boa de descansar?

Diga oi.

Oi.

Oi para a perninha que está paradinha.

Oi para os braços que se espreguiçam abertos no chão.

Ai,

Como é bom ficar aqui.

Se você quiser,

Você pode ficar com os olhinhos abertos.

Não tem problema.

Mas,

Por favor,

Preste atenção ao som da minha voz.

Eu quero te fazer uma pergunta.

Será que você consegue sentir a sua respiração?

Talvez você precise ficar um pouco mais quietinho,

Só um pouco,

Para sentir a sua respiração lá na barriguinha.

Vamos colocar as mãos em cima da sua barriga.

Coloque as suas mãozinhas em cima da barriga.

E se você quiser,

Você pode pegar um bichinho de pelúcia,

Um bonequinho,

Uma bonequinha,

E colocar bem em cima da sua barriga.

Ele vai ser o seu companheiro de meditação.

Observe que quando você enche a barriguinha de ar,

A barriga sobe.

E talvez o seu bonequinho também suba.

Observe.

Agora solte.

Solte o ar.

E observe que,

Se você usou um bichinho,

Ele vai afundar na sua barriguinha.

Vamos fazer uma vez juntos?

Inspire e coloque um monte de ar dentro da barriguinha.

Segura o ar lá dentro e solta o ar pela boca.

Agora que você está respirando muito bem e muito relaxado,

Eu quero que você use a sua respiração.

E além da respiração,

Você vai usar a imaginação.

Você sabe o que é usar a imaginação?

Usar a imaginação significa fechar os olhinhos e escutar o que eu vou dizer.

Uma história linda de um lindo balão.

Imagine que tem um lindo balão no céu e que na beiradinha desse balão tem um cordão.

Esse cordão,

O cordão do balão,

Vem na sua direção.

Você não precisa se preocupar de onde o balão vem.

Apenas aproveite que ele vem.

Ele vem se aproximando até estar bem na sua frente.

Bem na sua frente.

A cordinha do balão balança e você tenta pegar.

Tenta pegar essa cordinha e você consegue.

Você consegue pegar a cordinha do balão.

Nesse momento,

Algo mágico acontece.

Realmente algo mágico.

O balão não é um balão qualquer.

Ele é o balão que resolve problemas.

E às vezes,

Ele também tem outro nome.

O balão que leva os pensamentos ruins embora.

Isso mesmo.

Sabe quando você fica triste?

Ou bravo?

Ou com medo?

E você não sabe o que fazer?

Você tenta,

Tenta,

Tenta resolver um problema,

Mas parece que ele fica cada vez mais difícil.

Cada dia é um problema diferente.

As pessoas têm problemas.

É normal.

Mas elas não têm o segredo que eu estou contando para você.

Elas não conseguem deitar para respirar e esperar o balão mágico aparecer.

Então,

Agora que você se deitou,

Descansou,

Prestou atenção à sua respiração,

O balão mágico vem até você.

Você pega esse balão mágico e em cada vez que ele aparecer na sua frente,

Ele leva embora um problema diferente.

Num dia,

Ele leva embora uma briga que você teve com um coleguinha.

No outro dia,

O balão mágico leva embora a raiva que você sentiu de alguém,

De alguma situação.

Às vezes,

Os pensamentos ficam martelando dentro da nossa cabeça.

Pegue um balão.

Coloque o pensamento dentro desse balão.

Balão lindo,

Grande,

Colorido,

Brilhante.

Você coloca um pensamento esquisito dentro desse balão e solta.

Solte o balão.

Solta.

Solta a cordinha dele.

Abre as mãozinhas e deixe o balão ir embora.

Fica deitadinho no chão ou na sua cama e observe o balão levando cada pensamento ruim,

Cada problema,

Para bem longe.

Isso mesmo.

Cada vez que aparecer um problema,

Você pode fazer isso.

Deitar-se,

Relaxar o seu corpo,

Respirar tranquilamente e assim os balões aparecem e cada um leva embora um problema diferente.

Faça esse exercício quantas vezes você precisar.

Não tem problema.

Inclusive,

Você pode ensinar esse exercício para alguém.

Observe ao seu redor com tranquilidade.

Procure sempre um cantinho para sentar ou deitar.

Observar a sua respiração e deixar um a um os problemas irem embora dentro dos balões mágicos.

Agora eu vou ficar calada.

Caladinha em silêncio.

E você vai poder continuar.

Leve embora.

Deixe ir embora vários balões.

Vários balões.

Reviews

Minha filha dormiu na metade da história da primeira até a terceira vez ouvindo a meditação, estou muito grata! Eu daria até mais do que 5 estrelas!

Quero ser psicóloga e isto ajuda me muito

Muito bom! Meu sobrinho adorou, quase dormiu

Excelente. Meu filho amou ❤️