Para Crianças - Aprendendo a Lidar com a Saudade

Crianças experimentam exatamente os mesmos sentimentos que adultos sentem. Se é difícil lidar com a saudade para adultos, imagina o quanto é para os pequenos? Por isso criei essa linda e delicada história. Nela, as crianças vão conseguir sentir a saudade com uma luzinha no fim do túnel...a luzinha das estrelas. Através de uma visualização guiada por um lindo céu com estrelas, as crianças vão conseguir direcionar a saudade e diminuir a distância que existe em elas e as pessoas que elas amam.

Transcript

Oi,

Eu me chamo Juliana e eu gravei algumas meditações para crianças,

Adolescentes e para toda a família.

A meditação de hoje é muito especial,

Muito especial mesmo.

Ela vai nos ajudar naquela hora em que sentimos saudade de alguém.

Hoje nós vamos meditar com as estrelas.

Na verdade,

As estrelas vão nos ajudar a meditar quando sentimos saudade.

Vamos começar?

Deite-se de forma confortável na sua cama ou num sofá,

Isso.

Ajeite ajeite,

Ajeite o seu travesseiro,

As cobertas.

Geralmente as crianças e alguns adultos também gostam de dormir com um bichinho de pelúcia,

Então se você quiser pegar um bichinho de pelúcia ainda dá tempo.

Sinta o cheirinho gostoso que vem do seu travesseiro,

Do seu pijama e vai deixando o seu corpo começar a gostar de ficar parado,

Relaxado.

Passe os pés e as mãos no lençol e sinta como é bom estar com essa roupa limpinha aí no seu quarto,

Esse é o seu cantinho,

O seu lugar.

Que bom que você está meditando comigo.

Agora observe a sua respiração bem tranquila,

Deixando o ar entrar e sair.

O ar entra e sai,

Deixe o ar entrar e sair num belo suspiro.

Eu vou esperar você repetir o suspiro,

Pronto,

O seu corpo já está bem mais relaxado.

Lá na rua os carros estão passando e talvez você até ouça o barulho de um carro,

Uma moto,

Uma buzina,

Mas não tem problema.

Esses barulhos não vão atrapalhar a sua meditação.

Agora olhe para a janela do seu quarto e não tem problema se ela estiver fechada.

Lá,

Lá do outro lado da janela tem um céu azul enorme e lindo.

Eu quero que você olhe para a janela e imagine um céu enorme que está lá fora,

Atrás dela,

Por cima do teto da sua casa,

Por cima do teto do seu prédio.

Olhando para a janela imagine o céu enorme que está por cima de todos os prédios.

E eu vou te contar um segredo,

O céu que está em cima da sua casa é o mesmo céu que está em cima do mar,

E é também o mesmo céu que cobre as estradas,

O mesmo céu azul que vemos dentro do avião,

Cheio de estrelas.

Olhando para lá,

Para trás da janela,

Imagine que o céu da sua casa está indo longe,

Muito longe.

É o mesmo céu que vai parar lá do outro lado do mundo,

Com as mesmas estrelinhas.

O céu que está atrás da janela do seu quarto é o mesmo céu que vai até a casa das pessoas que você conhece.

Você já tinha parado para pensar nisso?

O mesmo céu que está em cima da sua casa está em cima da casa das pessoas que você ama.

Todas as pessoas veem o mesmo céu,

As mesmas nuvens,

O mesmo sol e a mesma lua.

Imagine esse céu bem grande,

Com as cores mais lindas e as estrelas mais brilhantes.

Feche os seus olhos e leve esse céu lindo para dentro da sua imaginação.

Coloque as cores,

As estrelas,

A lua e os planetas.

Coloque um céu bem lindo dentro da sua imaginação e com calma vá olhando para esse céu.

Coloque muitas estrelas nesse céu,

Estrelas de todos os tamanhos,

Estrelas pequenas com um brilho bem fraquinho,

Estrelas médias e estrelas grandes,

Bem brilhantes,

Tudo do seu jeitinho.

Sinta como é bom ter esse céu aí com você,

O mesmo céu que vai lá longe.

Agora eu vou ajudar você a levar esse céu para passear usando a sua imaginação.

E esse céu vai passear lá perto da casa das pessoas que você ama e está com saudade.

Isso mesmo.

Primeiro,

Vamos juntos levar o seu céu para passear em cima da casa dos seus amigos.

Imagine seu céu saindo de cima da sua casa e passando por ruas,

Várias ruas,

Até chegar em cima da casa do seu melhor amigo ou amiga.

Lembre-se,

O céu é o mesmo e ele ilumina agora a casa dos seus amigos com muitas,

Muitas estrelas.

Coloque muitas estrelas para enfeitar o céu que está em cima da casa deles,

Uma estrela para cada amigo,

Com muito carinho.

Cada um recebe uma estrela.

Sinta como o seu coração fica alegre quando você deixa uma estrela na casa de cada amigo que está longe.

Vamos agora levar esse céu para passear em outro lugar,

Em cima da casa das professoras.

Lá,

O mesmo céu enfeitado de estrelas.

Coloque muitas estrelas no céu de cada uma delas,

Da sua professora favorita e uma estrela para cada professor,

Cada professora,

Com muito carinho.

Cada uma recebe uma estrela.

Sinta como o seu coração fica alegre quando você deixa uma estrela linda na casa de cada professora que está longe.

Vamos agora levar o seu céu para passear em cima da casa dos parentes,

Dos primos,

Das primas,

Dos tios,

Tias.

Vai levando o seu céu e deixando uma estrela para cada tio,

Com muito carinho.

Uma estrela para cada tia,

Primo,

Prima.

Cada um recebe uma estrela.

Sinta como o seu coração vai ficando cada vez mais alegre quando você deixa um pedacinho do seu céu na casa de cada parente que está longe.

É um céu tão lindo,

Tão grande,

Com tantas estrelas,

Que tem pra todo mundo,

Pro vovô,

Pra vovó.

Deixe as estrelas mais brilhantes,

Mais lindas,

Para as pessoas que você mais ama e sente mais saudade.

Em cima de cada casa,

Cada prédio,

Deixe um pedacinho do seu céu com as estrelas mais lindas.

E assim,

Quando essa pessoa olhar para o céu e ver o seu céu,

Ela também vai estar com você.

Sinta como é gostoso levar o seu céu para perto das pessoas,

Enfeitado com estrelinhas.

Isso traz uma paz.

Você vai sentindo o seu coração ficando calmo,

Porque ele também quer descansar agora.

As estrelas querem também,

O céu,

Os olhos querem descansar.

Nunca se esqueça que as pessoas que você ama estão vendo o mesmo céu que você.

As mesmas estrelas,

Tudo está ligado pelo amor.

Quem a gente ama nunca está longe da gente,

Porque está dentro do coração.

Com um pedacinho do nosso céu,

Guarde aí dentro do seu coração uma estrela bem linda para cada pessoa que você ama.

E cuide dessa estrela,

Faça ela brilhar todos os dias.

Lembre-se de pessoas que você ama e que estão perto de você,

Basta olhar para o céu e você vai ver que essas estrelas estão sempre por perto.

O céu sempre volta a brilhar,

O céu sempre está aí,

Ele nunca sumiu e nunca vai sumir.

O céu vive para sempre,

As estrelas também.

Nunca deixe de olhar para o céu,

Principalmente quando ele estiver cheio de estrelas.

E nessa hora,

Seu coração também vai brilhar.

Boa noite,

Durma em paz.

Reviews

Juliana e perfeita! Ela acalma fortalece, ela é um porto seguro.

Muito bomm! Eu costumava demorar muito pra dormir e não dormia direito mas com essa medicação tudo melhorou 💙💙💙🤍🤍🤍💜💜❤❤❤

Excelente 👍

Maravilhoso 😍

Emocionante.

Excelente como sempre. Amo a sua proposta lúdica e delicada de meditar ❤️❤️❤️

Que delícia de meditação! Coloquei pra minha priminha e ela dormiu rapidinho, quase durmi tbm 🥰✨

Maravilhosa essas meditações. Ele ta dormindo muito rápido e tranquilo.

Ótima minha filha amou a meditação 😍!