5 Minuten für einen wundervollen Start in den Tag

Starte innerhalb von 5 Minuten gemeinsam mit mir in einen wundervollen Tag. Du kannst die Meditation gern noch im Bett machen, direkt nach dem Wachwerden.

Music: A Very Brady Special by Kevin MacLeod

Transcript

Lass uns gemeinsam in den Tag starten,

Egal wie wach dein Geist ist.

Wenn du noch im Bett liegst,

Dann komme in eine aufrechte Position,

Um deinem Körper zu signalisieren,

Dass du jetzt bereit bist,

In den Tag zu starten.

Nimm einen bequemen Sitz ein und schließe die Augen.

Werde dir zunächst deiner Umgebung bewusst und ziehe dann ganz langsam deine Aufmerksamkeit immer weiter zu dir selbst,

Zu deinem Inneren.

Heute ist ein neuer Tag.

Mache ihn zu deinem Tag.

Mit deinem Einatmen ziehe die Luft,

Die dich umgibt,

Durch die Nase in deine Lungen hinein.

Fülle die Lungen mit Sauerstoff und spüre,

Wie sie expandieren und der Atem dir neue Frische schenkt,

Neue Energie.

Ausatmend lass alles Alte aus der Nacht gehen.

Träume,

Müdigkeit,

Lass alles los.

Einatmen,

Ziehe die Luft wieder in dich hinein und spüre die Verbindung zum Herzen.

Der Atem,

Die Luft,

Die dich am Leben hält,

Das Herz,

Das immer schlägt und so den Sauerstoff in deinem Körper verteilt.

Du bist ein Wunderwerk der Natur.

Dein Körper funktioniert nur für dich.

Er trägt dich und das Herz ist deine Kraftquelle.

Schütze es,

Bewahre es,

Schätze es wert.

Spüre in die Verbindung des Herzens mit dem Atem.

Fokussiere dich auf den Herzschlag und lausche ihm,

Wie er sich stetig seinen Weg durch den Tag bahnt.

Bleib stets in Verbindung mit deinem Herzen.

Nun lenke die Aufmerksamkeit auf deinen Körper.

Einatmend saugt die dich umgebende Luft in dich hinein und spüre die Expansion in deinem Körper,

Die daraus resultiert.

Wo ist sie überall zu spüren?

Ausatmend lass los.

Spüre den Effekt in deinem Körper.

Atme bewusst tief ein und lang aus und nochmal tief ein und fülle dich mit Energie und lang aus.

Ein,

Hol dir die Energie aus der Luft in dein Inneres.

Stell dir vor,

Wie dein Inneres Licht beginnt zu strahlen.

Mit jedem weiteren Atemzug wird dieses Licht aufgetankt,

Größer und energiegeladener.

Und ausatmend lass dieses Licht in die Welt hinaus strahlen.

Zuerst noch ganz zaghaft.

Mit jedem weiteren Ausatmen schickt das Licht ein Stück weiter von dir fort.

Erhelle deine Umwelt und lass alle Menschen,

Denen du heute begegnest,

Dein Licht spüren.

Lass es strahlen,

Sei ein Licht für deine Umgebung.

Fülle dich selbst mit Positivität,

Mit Lebensfreude,

Mit Liebe.

Schwinge hoch auf der Frequenz von Liebe und trage deine Message,

Die dir heute am Herzen liegt,

In die Welt.

Ich wünsche dir einen wunderschönen und erfüllten Tag.

Lass es dir gut gehen.

Namaste.

Reviews

Erstaunlich, wie ich durch diese schöne Meditation in so kurzer Zeit die Verbindung zu mir selbst aufnehmen konnte. Vielen herzlichen Dank!

Wunderbar, wohltuend, erfrischend - ein schöner Start in den Tag. Danke, liebe Julia! 🙏☀️🧘🍀🕊️

Das tat soooo gut! Vielen, vielen Dank für den guten Start in den Tag!!!